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[生產] 保持運動習慣,生產有比較好生嗎~

看板BabyMother標題[生產] 保持運動習慣,生產有比較好生嗎~作者
crime555
(簡單就好)
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想請問有保持運動習慣的媽媽,
實際生產時,有覺得生產蠻順利嗎?(單純好奇)

目前我是35W,懷孕前練瑜珈兩年多,柔軟度還算不錯
現在每天都會做些孕婦瑜珈(主要做開髖、青蛙式之類)
最近開始覺得恥股痛、生命體有稍微往下鑽的感覺 = _ =+
希望保持這些運動,到時候自然產打開會順一點...(當然大家體質都不同)

不知道有沒有相關運動經驗的媽咪分享~感謝 :)

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※ PTT 留言評論
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rose1390kimo05/30 00:34我覺得有上過瑜珈課的人比較知道怎麼用腹部出力!且

rose1390kimo05/30 00:34我的醫生一直鼓勵媽媽上班上到生!說通常想趁機會

rose1390kimo05/30 00:34休息一下的媽媽都不好生!沒運動!

Azaria05/30 00:36我覺得沒有直接關係,但體力會比較好沒錯

sunnie556605/30 00:38運動與開指速度無關,但體力會比較好沒錯

babyrun05/30 00:41完全不運動,第一胎全開十分鐘生完

sam7808z05/30 00:43跟體力有關

petitebabe05/30 00:44完全不運動,很好生

metta05/30 00:45你怎麼做得了青蛙,肚子不會卡住嗎,好厲害!

magpie05/30 00:52沒運動,第一胎自然產,第二胎全餐

tsukiato05/30 00:53我覺得主要是體力和知道怎麼出力,我當時已經被預告要吃

tsukiato05/30 00:53全餐,後來無痛+正確出力才順利把寶寶擠出來

cl1a9i8r7e05/30 00:54完全沒在運動,兩胎都很好生

stella102305/30 00:55聽說只有恢復比較快,但沒比起來好生,同事是體育老師

stella102305/30 00:55差點吃全餐

paopaotw05/30 00:56我也完全沒運動,兩胎都很好生而且恢復得不錯。

piano2305/30 00:59沒運動習慣沒瑜珈,寶寶都坐衝出來的,覺得是體質。

beugodon05/30 01:00我個人覺得有差,產程比較快,但還是看體質

tsukili05/30 01:02好不好生看體質,但有運動習慣對產後復原有幫助

shadowshadow05/30 01:03我覺得比較知道怎麼腹部出力,產程比較快,但開指應

shadowshadow05/30 01:03該沒有影響

TBBT05/30 01:04會正確使用腹部核心肌群應該有幫助,但胎位、胎兒大小都是

TBBT05/30 01:04大變數

imrealone05/30 01:15運動跟開指速度無關

jurrica05/30 01:18沒有 我空中瑜珈練4年 最後吃全餐 ….

iamisweet05/30 01:21朋友產前有在學鋼管,她說會比較知道怎麼用力

calucu2405/30 01:21問過醫生,他說好不好生和胎兒大小比較有關,和運

calucu2405/30 01:21動沒關係,奧運

calucu2405/30 01:21跆拳道國手一樣剖腹產

miniwe05/30 01:23瑜伽+運動一直都有做,就是不開指,最後全餐剖腹了~

blue6023105/30 01:25運動到生 兩胎都開指開很慢......

susu21005/30 01:32好好練習拉梅茲呼吸我覺得比較有幫助喔

seame05/30 01:49有氧加重訓一週四天,開指正常,但小孩頭下不來還是吃全餐

seame05/30 01:49

Behindme05/30 02:25我是能躺絕不坐的懶人,第一胎3000克7小時,第二胎3200

Behindme05/30 02:25克一個半小時,本人身高只有155。所以我比較相信體質跟

Behindme05/30 02:26用力正不正確,但我第一胎體力差點不夠

yumihee05/30 02:42平時完全不運動,第一胎五個小時收工~ 不過是多虧我的醫

yumihee05/30 02:42生很認真幫我,一直來教我如何用力加快產程~

despairqi05/30 02:51孕期因醫生建議完全不要動就都沒運動,也是算生很快,

despairqi05/30 02:51打無痛打到不知道怎麼出力,護士幫忙推肚子兩下就出來

despairqi05/30 02:51

sayuri5905/30 02:54完全沒運動 第一胎34歲從開始有產兆到自然產生出來只花

sayuri5905/30 02:54了三個半小時,生完也不覺得累恢復蠻快。不過我上班上

sayuri5905/30 02:54到生就是了

clallg05/30 02:55沒運動習慣,生不出來,剖腹XD

zyxcba505/30 03:07朋友覺得好不好生是體質 但有運動恢復比較快跟好

jjj85022405/30 03:39沒運動習慣 催生藥半顆 不到4小時全開生產

nan133605/30 05:47體質佔先天因素關鍵呀…不運動還很廢,開指算快也生得快,

nan133605/30 05:47但有運動應該能加分吧

ann777363105/30 06:05有運動 催生70小時吃全餐 但產後恢復很快

molilin05/30 06:06產前有作孕婦手冊裡的運動,開指慢超過30小時,但進產房

molilin05/30 06:06用力2下就生出來了,先生衣服還來不及換好,沒看到小孩

molilin05/30 06:06生出來的那一瞬間,小孩超過3600g,第二胎急產小孩4200g

molilin05/30 06:06,我只有156cm

ispei05/30 06:14沒運動,懷孕時假日去市集賣衣服是會一直站著或走路,但大

ispei05/30 06:14多數都在家坐著或躺著,被醫生講過超多次要運動。最後是催

ispei05/30 06:14生15小時生完~

kiwibirds05/30 06:17

kiwibirds05/30 06:17我跑半馬還是生了快10小時

OKbomm05/30 06:39有重訓,但怎樣催就是不開指,最後吃全餐

nanakolin05/30 06:41真的沒有比較好生,被抓去剖腹。但是恢復比較快是真的

nanakolin05/30 06:41

pluto695805/30 06:50我踩飛輪踩到37w(強度有自己調整),我覺得並沒有比較

pluto695805/30 06:50快(哭),但是起碼我有力氣大吼大叫(欸

JL103105/30 07:19一直持續重訓到生,覺得是媽媽身體保持健康+比較會出力+

JL103105/30 07:19後續帶小孩真的很需要體力

fuyuyoru05/30 07:21孕前偶爾騎室內腳踏車,孕後都沒運動,不過被稱讚很會

fuyuyoru05/30 07:21出力,

fuyuyoru05/30 07:21開三公分時留院,到全開花了7小時,生產時間約1~2小時

breezeguy05/30 07:31沒瑜伽,單純就是懂得怎麼用力,還有醫護的專業引導,

breezeguy05/30 07:31產程很快

A71022905/30 07:36生三胎,覺得三胎速度差不多,第一二胎只有少量運動,第三

A71022905/30 07:36胎認真爬山打球瑜珈,覺得有運動,恥骨比較晚才開始痛,體

A71022905/30 07:36力比較好,到第三產程不用護理師推肚子,生完比較不會像前

A71022905/30 07:36兩胎徹底虛脫

bp78123005/30 07:42幾乎每天散步1小時或孕婦瑜珈30分鐘,開指開超久超痛,

bp78123005/30 07:42最後還是打催生,不過最後全開生蠻快的,感覺只有體力

bp78123005/30 07:42有差?

littlerice2705/30 07:49我運動人 第一天不好生

caramelputin05/30 07:54全馬,但第一胎18小時(無產兆催生/無痛),第二胎

caramelputin05/30 07:54入院1小時內(產兆)

slyhare05/30 08:10完全沒運動,第一胎從產兆到生大概6小時,第二胎只花1小

slyhare05/30 08:10時,好不好生應該比較看體質

olivebook05/30 08:13我每天跑步機快走5公里到40+4,40+5催生32小時到40+6

olivebook05/30 08:13生出來,不過真正生產用力5分鐘,煩17:20生完隔天一早

olivebook05/30 08:13下床去看寶寶,3-4小時走去親餵!我覺得體質有差,運

olivebook05/30 08:13動有些幫助!

c01217705/30 08:14沒有,我運動超過10年,同時有瑜伽跟健身會籍,一周動超

c01217705/30 08:14過15小時,也是自然產了28hr

c01217705/30 08:15不過我生完6周就回去運動了,練2-3周就恢復了,有運動恢

c01217705/30 08:15復很快

SkyGemini05/30 08:33我完全沒運動很好生,而我身邊有固定運動的三位就有兩

SkyGemini05/30 08:33位吃全餐

SkyGemini05/30 08:34主要應該還是看體質,可以問問自己親媽當年生產狀態

aquawawa05/30 08:38有運動的人比較知道怎麼用力和調節呼吸!覺得有幫助

carolwu1805/30 08:42完全沒關 所以理直氣壯的不運動

chamber05/30 08:50會啊,生完沒運動的地方會酸耶。當然有些人說沒運動他們

chamber05/30 08:50本身肌肉發達程度還是很優秀。但開指速度完全是命,這個

chamber05/30 08:50決定快慢。最後衝刺用力的時候有點肌肉還是有用的。

wantenlin05/30 08:50完全沒運動,原本身體跟體力都很差,但兩胎生產順利。

wantenlin05/30 08:50到院後兩小時打減痛分娩,過兩小時進產房順產。

wantenlin05/30 08:51保持運動習慣對身體總是好的,但可能與生產未必有正關

wantenlin05/30 08:51聯 。

valseof05/30 09:13完全沒關係哈哈 我從第一週運動到40週 有氧重訓瑜伽都有

valseof05/30 09:13做 結果最後沒有催生崔不出來 胎心音降低了兩三次醫生覺

valseof05/30 09:13得很危險就被抓去剖腹了xD 不過有運動體力會好很多 產後

valseof05/30 09:13也恢復比較快(包含身材)

iRilakkuma05/30 09:22無關,我懷孕前固定會上瑜珈課,生產當天開指開得差

iRilakkuma05/30 09:22不多護理師來教出力,感覺自己學了超久才得到要領…然

iRilakkuma05/30 09:22後拉梅茲呼吸看影片學就會了,就算不會瑜珈也沒有影響

MikiHoshii05/30 09:22我沒什麼運動但都生蠻快

AlFeng05/30 09:22覺得有+住公寓有生比較快XD四個朋友都急產 哈

lilylemon05/30 09:28好不好生真的看體質,只是有運動習慣體力會比較好,然

lilylemon05/30 09:29後孕期規律運動,我都沒有水腫、胃脹氣反酸等等的不舒

lilylemon05/30 09:29服。

Toscana05/30 09:40覺得擠嬰兒跟跟便秘一樣,跟體力和肺活量有關

SYAA05/30 09:49體質問題+1,沒運動打無痛後下半身幾戶沒感覺,後來亂用力就

SYAA05/30 09:49生了,有想像用力的點,一開始用錯力變尿出來

plumeriaho05/30 09:56有運動跟生產時間長短沒有關係,自己孕期都有固定重訓

plumeriaho05/30 09:56有氧,晚上都泡在健身房兩到三小時,但還是生了20個小

plumeriaho05/30 09:56

plumeriaho05/30 09:57運動只是讓孕期比較舒適,自己完全沒有水腫的問題,

plumeriaho05/30 09:57依然健步如飛

ru04vm005/30 10:06持續運動到生~進產房到出生五分鐘!還被護士說 媽媽用力

ru04vm005/30 10:06很正確,有考慮生第二胎嗎?

toocat16805/30 10:13覺得跟年紀比較有關係,年輕生不運動差異不大,中

toocat16805/30 10:13高齡生還沒運動

toocat16805/30 10:13的話就不太好生+產後腰酸背痛+不好恢復。

yaping63005/30 10:14沒運動,一直被說到時很難生,結果超好生,真的是看每

yaping63005/30 10:14個人體質

ysatnaf791205/30 10:18我的瑜珈老師吃全餐

allloveme05/30 10:25第一胎產前聽話認真運動(我上體育課都沒這麼認真過)

allloveme05/30 10:25結果我還是不會生,第二胎就看開囉

patty71005/30 10:25覺得是體質,兩胎都產前一個半月就請假在家廢,第一胎入

patty71005/30 10:25院兩個半小時,老二破水一小時內生出

hwsher05/30 10:29沒有,懷孕前後都有規律運動,還是吃全餐

neischanel05/30 10:39兩胎懷孕前都有上一陣子彼拉提斯,我覺得有幫助我找到

neischanel05/30 10:39核心的力量,知道生產時如何正確用力

branca11025605/30 10:46有認真運動,還是吃全餐

farrah05/30 10:55有練習過凱格爾就會知道陰道肌肉怎麼出力,生產時就想像是

farrah05/30 10:55那邊的肌群妳就會比較好生(認真)

jeve804198805/30 11:01無論有沒有比較好生,但適當運動絕對有益無害

rphw021005/30 11:03可以問媽媽生妳的時候快不快~我媽生我很快,我也很快~

rphw021005/30 11:03供參~

Urmila05/30 11:09我是這樣沒錯,至少體力好,復原快

shawrong05/30 11:28孕期做有氧和核心肌耐力訓練到八個月最後痛38小時只開一

shawrong05/30 11:28指吃全餐...

likeit05/30 11:29覺得沒差,但有運動產後恢復快,也比較快瘦回來

cestmoii05/30 11:39沒有,完全沒運動習慣,但第一胎三小時自然產完。

nanooo05/30 11:41我覺得小孩也是一個因素(苦笑),我是練重訓到38週,後

nanooo05/30 11:41兩週爬樓梯跟走路,最後有全開,但小孩下不來吃全餐,不過

nanooo05/30 11:41我覺得身材恢復的蠻快的,餵母奶可能也有關係

psh101205/30 11:58我是完全沒差XD

jujula05/30 12:08運動到生~ 第一胎催生兩小時 半小時內生完 第二胎也差不多

jujula05/30 12:09第一胎3200/第二胎3600,我身高155...

newarielle05/30 12:25跟體質比較有關,完全不運動第一胎全開只花兩個半小時

Stacey05/30 12:37我個人是沒有,我運動到生之前幾天,而且是一週三次以上

Stacey05/30 12:37高強度的運動,但是全開進產房還擠了快兩小時,因為寶寶頭

Stacey05/30 12:37太大哈哈

yucheng021605/30 12:39沒運動習慣,懷孕後期醫生說多休息,不要相信什麼多

yucheng021605/30 12:39走路才會好生,那是以前的人在說的,從開1.5指收住院

yucheng021605/30 12:39到生大概12小時,自然產(不過我收住院打無痛之後先

yucheng021605/30 12:39睡了一波好覺就是了......)

Stacey05/30 12:39而且我是有打催生的狀態,還是等了一整天才全開。不過體力

Stacey05/30 12:39真的有比較好,身材也是一生完就恢復了

chair20905/30 12:41不管有沒有要生,有運動習慣對身體是比較好的

iammiumiu05/30 12:44我覺得沒有太大的差別~

chair20905/30 12:46有運動擠兩個小時,那有可能沒運動的話就要剖腹了

onetti05/30 12:58我上孕婦瑜珈,老師以前是產房護理師,教我們怎麼呼吸、

onetti05/30 12:58用力。我三下就生出來了。

feonsy05/30 12:58體質,體型,以及如何在分娩時正確用力佔比較大的因素

vupcj8605/30 13:03運動的人或許比較知道怎麼用力,但開指快慢跟運動應該無

vupcj8605/30 13:03

meitantei05/30 13:08瑜珈和健身環,全開7分鐘生完。雖然不覺得運動和好生

meitantei05/30 13:08有關,但運動是好事呀,小孩出來講更沒時間運動了 …

chamber05/30 13:10比較有關的可能是體重跟恢復吧,我生完一個月回到原本體

chamber05/30 13:10重跟體態(自以為)傷口恢復後要再持續運動跟跑步也很簡

chamber05/30 13:10單,我覺得就這點來說很值得XD

chamber05/30 13:13但諮詢醫生很重要喔,有朋友運動跳躍然後大出血(但母子

chamber05/30 13:13均安)

ccaaccaa05/30 13:29我覺得好好上產前教育、找孕產婦專家(助產士或物理治

ccaaccaa05/30 13:29療師)學如何出對力氣、如何哈氣、如何在陣痛來時按摩

ccaaccaa05/30 13:29舒緩,也很重要

ccaaccaa05/30 13:30而不是全部仰賴減痛分娩跟產房護理師的指示

ccaaccaa05/30 13:30生過兩胎覺得陰影很深路過…

wasifanny05/30 14:32整個孕期每週都孕婦瑜伽+滑步機各一小時,產前幾天也是

wasifanny05/30 14:32瘋狂走路,一樣催了35小時才收工QQ

wasifanny05/30 14:33但確實比較知道要怎麼用對力氣

aAABb05/30 15:14我重訓到34週,一天走一萬步起跳,因疫情提前催生,催了快4

aAABb05/30 15:150小時就是不開指,最後只好剖腹產。 個人經驗是有運動不會

aAABb05/30 15:15比較好生,也不會順利開指,但運動讓孕期身體很好,什麼腰

aAABb05/30 15:15酸背痛水腫通通沒遇到,產後身體也恢復的快

Kukuxumusu05/30 15:16我覺得如果你本來就有在運動參加過活動的話 呼吸方法

Kukuxumusu05/30 15:16你大概本來就會 還有心態上你知道這一切都是暫時的 我

Kukuxumusu05/30 15:16沒有打無痛 也有睡著 無催生破水放到自己生36小時 是

Kukuxumusu05/30 15:16沒有特別累

tilmitt05/30 15:16我孕期持續每週二次瑜珈 一堂舞蹈 每天散步爬樓梯,每個

tilmitt05/30 15:16人都說我會很好生,自然產卻擠不出來,最後是吸出來的==

tanyaya05/30 15:40覺得還是看體質耶 有些人運動但都用錯肌肉啊XD

LauraRoslin05/30 16:57生產過程不一定,但恢復以及產後帶小孩會比較有體力

mirical05/30 16:58重訓習慣,懷孕後不重訓練核心,知道腹式呼吸用力,很快

mirical05/30 16:58生完

tabbyvivi05/30 17:48我到產前一天都還是在跳舞,兩胎都很好生

icevenus05/30 17:56沒有差異,一切都是體質

shanfishyu05/30 19:58我覺得要看體質耶,我懷孕期間都沒在運動,第一胎只

shanfishyu05/30 19:58花兩個小時,連醫生都嚇到我的產程怎麼這麼快,無痛

shanfishyu05/30 19:58都來不及打

cynthiart05/30 20:20完全沒在運動,從收院到生完3小時,產程快到來不及打無

cynthiart05/30 20:20

magicmirror05/30 21:32我覺得不管有沒有比較好生,但我覺得有運動身體比較

magicmirror05/30 21:32舒服,體力也比較好

chocho75032905/30 22:41無關,「打開」快慢絕對看體質;但運動(包括重訓)

chocho75032905/30 22:41到38週,很耐痛、體力好、聽得見也聽得懂指令(醫

chocho75032905/30 22:41生說的)

angelyi05/30 23:18完全不運動還臥床到36週,結果陣痛兩小時後落紅,到醫院

angelyi05/30 23:18已經開四指,然後陣痛才十分鐘一次,我還能站著跟我老公

angelyi05/30 23:18聊天,護理師都說很適合生孩子

ilovecanna05/31 07:49真的看體質,懷孕前一週運動四天,懷孕時一天都沒動(

ilovecanna05/31 07:49除了走路),陣痛到生兩小時,快到我不敢生老二

necolaman05/31 08:54我老婆完全沒運動 第一胎無產兆催生11小時 進產房生10

necolaman05/31 08:54分鐘

m6322805/31 10:18應該沒有差

Saniteq05/31 11:24我有在做運動但生產的時候小孩頭在上面只好剖腹

in103105/31 12:47懷孕前平均一週兩天運動(籃球+瑜珈)陣痛到生大概48小時

in103105/31 12:47(哭)

olnan05/31 13:45我一直有在走路運動,但催生還是30小時,上產台擠應該不到

olnan05/31 13:4510分鐘,生完沒多久就下床了,算恢復挺快的

shungperson05/31 16:13我沒運動 二胎都自然產生很快 真的很痛就是開指了

shungperson05/31 16:14第一胎入院4小時收工 第二胎走進急診就快生了

shungperson05/31 16:15跟我媽一樣都是自然產好生體質…母女都沒運動習慣

lakai19905/31 16:28沒有。完全不運動結果生超快(好像看孕婦自己媽媽生快

lakai19905/31 16:28還生慢比較有差?)

lakai19905/31 16:30但是有運動習慣體力比較好是一定的,我生完馬上臥床抱小

lakai19905/31 16:30孩都沒什麼力氣,連忙跟護理師說請把小孩抱走

abc041105/31 18:08完全不運動 15分鐘生完,生完後就可以下床走動

zip04505/31 18:19我覺得有耶 我身邊兩個朋友有上生產瑜伽的都急產沒打麻醉

zip04505/31 18:19很厲害,所以我完全不上我堅持打麻醉XDD

Irenesad05/31 21:37完全不運動,很好生!

cheesytw05/31 21:54覺得沒差耶!沒運動生很快

dixhuit06/01 07:50我覺得沒有差

cuteucz06/01 09:44我有健身 我覺得生產的用力跟硬舉的用力非常非常相像

cuteucz06/01 09:44我第二胎因為有學過硬舉所以比第一胎更好生

luckypiano06/01 13:07我也沒在運動,進產房10鐘生完欸,也是無痛吃到飽吃

luckypiano06/01 13:07到生完,生完也沒有鐵腿

GolfR3206/02 11:32有哦

lovingpooh06/02 12:21我覺得生產就是把便秘很嚴重的大便用力大出來,不用

lovingpooh06/02 12:21管哪裡的肌肉

lovingpooh06/02 12:22但我第二胎有上TRX,覺得“大便”比較順

ruudge06/02 16:22有運動習慣至少懷孕過程比較少毛病 體力也比較好

ispan09/20 14:40第一胎天天走兩公里,第二胎因為孕期不適能坐就坐能躺就躺

ispan09/20 14:40,一樣進產房十分鐘內生

ispan09/20 14:40所以應該是體質吧