[生產] 保持運動習慣，生產有比較好生嗎～

rose1390kimo05/30 00:34我覺得有上過瑜珈課的人比較知道怎麼用腹部出力！且

rose1390kimo05/30 00:34我的醫生一直鼓勵媽媽上班上到生！說通常想趁機會

rose1390kimo05/30 00:34休息一下的媽媽都不好生！沒運動！

Azaria05/30 00:36我覺得沒有直接關係，但體力會比較好沒錯

sunnie556605/30 00:38運動與開指速度無關，但體力會比較好沒錯

babyrun05/30 00:41完全不運動，第一胎全開十分鐘生完

sam7808z05/30 00:43跟體力有關

petitebabe05/30 00:44完全不運動，很好生

metta05/30 00:45你怎麼做得了青蛙，肚子不會卡住嗎，好厲害！

magpie05/30 00:52沒運動，第一胎自然產，第二胎全餐

tsukiato05/30 00:53我覺得主要是體力和知道怎麼出力，我當時已經被預告要吃

tsukiato05/30 00:53全餐，後來無痛+正確出力才順利把寶寶擠出來

cl1a9i8r7e05/30 00:54完全沒在運動，兩胎都很好生

stella102305/30 00:55聽說只有恢復比較快，但沒比起來好生，同事是體育老師

stella102305/30 00:55差點吃全餐

paopaotw05/30 00:56我也完全沒運動，兩胎都很好生而且恢復得不錯。

piano2305/30 00:59沒運動習慣沒瑜珈，寶寶都坐衝出來的，覺得是體質。

beugodon05/30 01:00我個人覺得有差，產程比較快，但還是看體質

tsukili05/30 01:02好不好生看體質,但有運動習慣對產後復原有幫助

shadowshadow05/30 01:03我覺得比較知道怎麼腹部出力，產程比較快，但開指應

shadowshadow05/30 01:03該沒有影響

TBBT05/30 01:04會正確使用腹部核心肌群應該有幫助，但胎位、胎兒大小都是

TBBT05/30 01:04大變數

imrealone05/30 01:15運動跟開指速度無關

jurrica05/30 01:18沒有 我空中瑜珈練4年 最後吃全餐 ….

iamisweet05/30 01:21朋友產前有在學鋼管，她說會比較知道怎麼用力

calucu2405/30 01:21問過醫生，他說好不好生和胎兒大小比較有關，和運

calucu2405/30 01:21動沒關係，奧運

calucu2405/30 01:21跆拳道國手一樣剖腹產

miniwe05/30 01:23瑜伽+運動一直都有做，就是不開指，最後全餐剖腹了～

blue6023105/30 01:25運動到生 兩胎都開指開很慢......

susu21005/30 01:32好好練習拉梅茲呼吸我覺得比較有幫助喔

seame05/30 01:49有氧加重訓一週四天，開指正常，但小孩頭下不來還是吃全餐

seame05/30 01:49。

Behindme05/30 02:25我是能躺絕不坐的懶人，第一胎3000克7小時，第二胎3200

Behindme05/30 02:25克一個半小時，本人身高只有155。所以我比較相信體質跟

Behindme05/30 02:26用力正不正確，但我第一胎體力差點不夠

yumihee05/30 02:42平時完全不運動，第一胎五個小時收工~ 不過是多虧我的醫

yumihee05/30 02:42生很認真幫我，一直來教我如何用力加快產程~

despairqi05/30 02:51孕期因醫生建議完全不要動就都沒運動，也是算生很快，

despairqi05/30 02:51打無痛打到不知道怎麼出力，護士幫忙推肚子兩下就出來

despairqi05/30 02:51了

sayuri5905/30 02:54完全沒運動 第一胎34歲從開始有產兆到自然產生出來只花

sayuri5905/30 02:54了三個半小時，生完也不覺得累恢復蠻快。不過我上班上

sayuri5905/30 02:54到生就是了

clallg05/30 02:55沒運動習慣，生不出來，剖腹XD

zyxcba505/30 03:07朋友覺得好不好生是體質 但有運動恢復比較快跟好

jjj85022405/30 03:39沒運動習慣 催生藥半顆 不到4小時全開生產

nan133605/30 05:47體質佔先天因素關鍵呀…不運動還很廢,開指算快也生得快,

nan133605/30 05:47但有運動應該能加分吧

ann777363105/30 06:05有運動 催生70小時吃全餐 但產後恢復很快

molilin05/30 06:06產前有作孕婦手冊裡的運動，開指慢超過30小時，但進產房

molilin05/30 06:06用力2下就生出來了，先生衣服還來不及換好，沒看到小孩

molilin05/30 06:06生出來的那一瞬間，小孩超過3600g，第二胎急產小孩4200g

molilin05/30 06:06，我只有156cm

ispei05/30 06:14沒運動，懷孕時假日去市集賣衣服是會一直站著或走路，但大

ispei05/30 06:14多數都在家坐著或躺著，被醫生講過超多次要運動。最後是催

ispei05/30 06:14生15小時生完～

kiwibirds05/30 06:17沒

kiwibirds05/30 06:17我跑半馬還是生了快10小時

OKbomm05/30 06:39有重訓，但怎樣催就是不開指，最後吃全餐

nanakolin05/30 06:41真的沒有比較好生，被抓去剖腹。但是恢復比較快是真的

nanakolin05/30 06:41。

pluto695805/30 06:50我踩飛輪踩到37w（強度有自己調整），我覺得並沒有比較

pluto695805/30 06:50快（哭），但是起碼我有力氣大吼大叫（欸

JL103105/30 07:19一直持續重訓到生，覺得是媽媽身體保持健康+比較會出力+

JL103105/30 07:19後續帶小孩真的很需要體力

fuyuyoru05/30 07:21孕前偶爾騎室內腳踏車，孕後都沒運動，不過被稱讚很會

fuyuyoru05/30 07:21出力，

fuyuyoru05/30 07:21開三公分時留院，到全開花了7小時，生產時間約1~2小時

breezeguy05/30 07:31沒瑜伽，單純就是懂得怎麼用力，還有醫護的專業引導，

breezeguy05/30 07:31產程很快

A71022905/30 07:36生三胎,覺得三胎速度差不多,第一二胎只有少量運動,第三

A71022905/30 07:36胎認真爬山打球瑜珈,覺得有運動,恥骨比較晚才開始痛,體

A71022905/30 07:36力比較好,到第三產程不用護理師推肚子,生完比較不會像前

A71022905/30 07:36兩胎徹底虛脫

bp78123005/30 07:42幾乎每天散步1小時或孕婦瑜珈30分鐘，開指開超久超痛，

bp78123005/30 07:42最後還是打催生，不過最後全開生蠻快的，感覺只有體力

bp78123005/30 07:42有差？

littlerice2705/30 07:49我運動人 第一天不好生

caramelputin05/30 07:54全馬，但第一胎18小時（無產兆催生/無痛），第二胎

caramelputin05/30 07:54入院1小時內（產兆）

slyhare05/30 08:10完全沒運動，第一胎從產兆到生大概6小時，第二胎只花1小

slyhare05/30 08:10時，好不好生應該比較看體質

olivebook05/30 08:13我每天跑步機快走5公里到40+4，40+5催生32小時到40+6

olivebook05/30 08:13生出來，不過真正生產用力5分鐘，煩17:20生完隔天一早

olivebook05/30 08:13下床去看寶寶，3-4小時走去親餵！我覺得體質有差，運

olivebook05/30 08:13動有些幫助！

c01217705/30 08:14沒有，我運動超過10年，同時有瑜伽跟健身會籍，一周動超

c01217705/30 08:14過15小時，也是自然產了28hr

c01217705/30 08:15不過我生完6周就回去運動了，練2-3周就恢復了，有運動恢

c01217705/30 08:15復很快

SkyGemini05/30 08:33我完全沒運動很好生，而我身邊有固定運動的三位就有兩

SkyGemini05/30 08:33位吃全餐

SkyGemini05/30 08:34主要應該還是看體質，可以問問自己親媽當年生產狀態

aquawawa05/30 08:38有運動的人比較知道怎麼用力和調節呼吸！覺得有幫助

carolwu1805/30 08:42完全沒關 所以理直氣壯的不運動

chamber05/30 08:50會啊，生完沒運動的地方會酸耶。當然有些人說沒運動他們

chamber05/30 08:50本身肌肉發達程度還是很優秀。但開指速度完全是命，這個

chamber05/30 08:50決定快慢。最後衝刺用力的時候有點肌肉還是有用的。

wantenlin05/30 08:50完全沒運動，原本身體跟體力都很差，但兩胎生產順利。

wantenlin05/30 08:50到院後兩小時打減痛分娩，過兩小時進產房順產。

wantenlin05/30 08:51保持運動習慣對身體總是好的，但可能與生產未必有正關

wantenlin05/30 08:51聯 。

valseof05/30 09:13完全沒關係哈哈 我從第一週運動到40週 有氧重訓瑜伽都有

valseof05/30 09:13做 結果最後沒有催生崔不出來 胎心音降低了兩三次醫生覺

valseof05/30 09:13得很危險就被抓去剖腹了xD 不過有運動體力會好很多 產後

valseof05/30 09:13也恢復比較快（包含身材）

iRilakkuma05/30 09:22無關，我懷孕前固定會上瑜珈課，生產當天開指開得差

iRilakkuma05/30 09:22不多護理師來教出力，感覺自己學了超久才得到要領…然

iRilakkuma05/30 09:22後拉梅茲呼吸看影片學就會了，就算不會瑜珈也沒有影響

MikiHoshii05/30 09:22我沒什麼運動但都生蠻快

AlFeng05/30 09:22覺得有+住公寓有生比較快XD四個朋友都急產 哈

lilylemon05/30 09:28好不好生真的看體質，只是有運動習慣體力會比較好，然

lilylemon05/30 09:29後孕期規律運動，我都沒有水腫、胃脹氣反酸等等的不舒

lilylemon05/30 09:29服。

Toscana05/30 09:40覺得擠嬰兒跟跟便秘一樣，跟體力和肺活量有關

SYAA05/30 09:49體質問題+1，沒運動打無痛後下半身幾戶沒感覺，後來亂用力就

SYAA05/30 09:49生了，有想像用力的點，一開始用錯力變尿出來

plumeriaho05/30 09:56有運動跟生產時間長短沒有關係，自己孕期都有固定重訓

plumeriaho05/30 09:56有氧，晚上都泡在健身房兩到三小時，但還是生了20個小

plumeriaho05/30 09:56時

plumeriaho05/30 09:57運動只是讓孕期比較舒適，自己完全沒有水腫的問題，

plumeriaho05/30 09:57依然健步如飛

ru04vm005/30 10:06持續運動到生～進產房到出生五分鐘！還被護士說 媽媽用力

ru04vm005/30 10:06很正確，有考慮生第二胎嗎？

toocat16805/30 10:13覺得跟年紀比較有關係，年輕生不運動差異不大，中

toocat16805/30 10:13高齡生還沒運動

toocat16805/30 10:13的話就不太好生+產後腰酸背痛+不好恢復。

yaping63005/30 10:14沒運動，一直被說到時很難生，結果超好生，真的是看每

yaping63005/30 10:14個人體質

ysatnaf791205/30 10:18我的瑜珈老師吃全餐

allloveme05/30 10:25第一胎產前聽話認真運動（我上體育課都沒這麼認真過）

allloveme05/30 10:25結果我還是不會生，第二胎就看開囉

patty71005/30 10:25覺得是體質，兩胎都產前一個半月就請假在家廢，第一胎入

patty71005/30 10:25院兩個半小時，老二破水一小時內生出

hwsher05/30 10:29沒有，懷孕前後都有規律運動，還是吃全餐

neischanel05/30 10:39兩胎懷孕前都有上一陣子彼拉提斯，我覺得有幫助我找到

neischanel05/30 10:39核心的力量，知道生產時如何正確用力

branca11025605/30 10:46有認真運動，還是吃全餐

farrah05/30 10:55有練習過凱格爾就會知道陰道肌肉怎麼出力，生產時就想像是

farrah05/30 10:55那邊的肌群妳就會比較好生（認真）

jeve804198805/30 11:01無論有沒有比較好生，但適當運動絕對有益無害

rphw021005/30 11:03可以問媽媽生妳的時候快不快~我媽生我很快，我也很快~

rphw021005/30 11:03供參~

Urmila05/30 11:09我是這樣沒錯，至少體力好，復原快

shawrong05/30 11:28孕期做有氧和核心肌耐力訓練到八個月最後痛38小時只開一

shawrong05/30 11:28指吃全餐...

likeit05/30 11:29覺得沒差，但有運動產後恢復快，也比較快瘦回來

cestmoii05/30 11:39沒有，完全沒運動習慣，但第一胎三小時自然產完。

nanooo05/30 11:41我覺得小孩也是一個因素（苦笑），我是練重訓到38週，後

nanooo05/30 11:41兩週爬樓梯跟走路，最後有全開，但小孩下不來吃全餐，不過

nanooo05/30 11:41我覺得身材恢復的蠻快的，餵母奶可能也有關係

psh101205/30 11:58我是完全沒差XD

jujula05/30 12:08運動到生~ 第一胎催生兩小時 半小時內生完 第二胎也差不多

jujula05/30 12:09第一胎3200/第二胎3600，我身高155...

newarielle05/30 12:25跟體質比較有關，完全不運動第一胎全開只花兩個半小時

Stacey05/30 12:37我個人是沒有，我運動到生之前幾天，而且是一週三次以上

Stacey05/30 12:37高強度的運動，但是全開進產房還擠了快兩小時，因為寶寶頭

Stacey05/30 12:37太大哈哈

yucheng021605/30 12:39沒運動習慣，懷孕後期醫生說多休息，不要相信什麼多

yucheng021605/30 12:39走路才會好生，那是以前的人在說的，從開1.5指收住院

yucheng021605/30 12:39到生大概12小時，自然產（不過我收住院打無痛之後先

yucheng021605/30 12:39睡了一波好覺就是了......）

Stacey05/30 12:39而且我是有打催生的狀態，還是等了一整天才全開。不過體力

Stacey05/30 12:39真的有比較好，身材也是一生完就恢復了

chair20905/30 12:41不管有沒有要生，有運動習慣對身體是比較好的

iammiumiu05/30 12:44我覺得沒有太大的差別～

chair20905/30 12:46有運動擠兩個小時，那有可能沒運動的話就要剖腹了

onetti05/30 12:58我上孕婦瑜珈，老師以前是產房護理師，教我們怎麼呼吸、

onetti05/30 12:58用力。我三下就生出來了。

feonsy05/30 12:58體質，體型，以及如何在分娩時正確用力佔比較大的因素

vupcj8605/30 13:03運動的人或許比較知道怎麼用力，但開指快慢跟運動應該無

vupcj8605/30 13:03關

meitantei05/30 13:08瑜珈和健身環，全開7分鐘生完。雖然不覺得運動和好生

meitantei05/30 13:08有關，但運動是好事呀，小孩出來講更沒時間運動了 …

chamber05/30 13:10比較有關的可能是體重跟恢復吧，我生完一個月回到原本體

chamber05/30 13:10重跟體態（自以為）傷口恢復後要再持續運動跟跑步也很簡

chamber05/30 13:10單，我覺得就這點來說很值得XD

chamber05/30 13:13但諮詢醫生很重要喔，有朋友運動跳躍然後大出血（但母子

chamber05/30 13:13均安）

ccaaccaa05/30 13:29我覺得好好上產前教育、找孕產婦專家（助產士或物理治

ccaaccaa05/30 13:29療師）學如何出對力氣、如何哈氣、如何在陣痛來時按摩

ccaaccaa05/30 13:29舒緩，也很重要

ccaaccaa05/30 13:30而不是全部仰賴減痛分娩跟產房護理師的指示

ccaaccaa05/30 13:30生過兩胎覺得陰影很深路過…

wasifanny05/30 14:32整個孕期每週都孕婦瑜伽+滑步機各一小時，產前幾天也是

wasifanny05/30 14:32瘋狂走路，一樣催了35小時才收工QQ

wasifanny05/30 14:33但確實比較知道要怎麼用對力氣

aAABb05/30 15:14我重訓到34週，一天走一萬步起跳，因疫情提前催生，催了快4

aAABb05/30 15:150小時就是不開指，最後只好剖腹產。 個人經驗是有運動不會

aAABb05/30 15:15比較好生，也不會順利開指，但運動讓孕期身體很好，什麼腰

aAABb05/30 15:15酸背痛水腫通通沒遇到，產後身體也恢復的快

Kukuxumusu05/30 15:16我覺得如果你本來就有在運動參加過活動的話 呼吸方法

Kukuxumusu05/30 15:16你大概本來就會 還有心態上你知道這一切都是暫時的 我

Kukuxumusu05/30 15:16沒有打無痛 也有睡著 無催生破水放到自己生36小時 是

Kukuxumusu05/30 15:16沒有特別累

tilmitt05/30 15:16我孕期持續每週二次瑜珈 一堂舞蹈 每天散步爬樓梯，每個

tilmitt05/30 15:16人都說我會很好生，自然產卻擠不出來，最後是吸出來的==

tanyaya05/30 15:40覺得還是看體質耶 有些人運動但都用錯肌肉啊XD

LauraRoslin05/30 16:57生產過程不一定，但恢復以及產後帶小孩會比較有體力

mirical05/30 16:58重訓習慣，懷孕後不重訓練核心，知道腹式呼吸用力，很快

mirical05/30 16:58生完

tabbyvivi05/30 17:48我到產前一天都還是在跳舞，兩胎都很好生

icevenus05/30 17:56沒有差異，一切都是體質

shanfishyu05/30 19:58我覺得要看體質耶，我懷孕期間都沒在運動，第一胎只

shanfishyu05/30 19:58花兩個小時，連醫生都嚇到我的產程怎麼這麼快，無痛

shanfishyu05/30 19:58都來不及打

cynthiart05/30 20:20完全沒在運動，從收院到生完3小時，產程快到來不及打無

cynthiart05/30 20:20痛

magicmirror05/30 21:32我覺得不管有沒有比較好生，但我覺得有運動身體比較

magicmirror05/30 21:32舒服，體力也比較好

chocho75032905/30 22:41無關，「打開」快慢絕對看體質；但運動（包括重訓）

chocho75032905/30 22:41到38週，很耐痛、體力好、聽得見也聽得懂指令（醫

chocho75032905/30 22:41生說的）

angelyi05/30 23:18完全不運動還臥床到36週，結果陣痛兩小時後落紅，到醫院

angelyi05/30 23:18已經開四指，然後陣痛才十分鐘一次，我還能站著跟我老公

angelyi05/30 23:18聊天，護理師都說很適合生孩子

ilovecanna05/31 07:49真的看體質，懷孕前一週運動四天，懷孕時一天都沒動（

ilovecanna05/31 07:49除了走路），陣痛到生兩小時，快到我不敢生老二

necolaman05/31 08:54我老婆完全沒運動 第一胎無產兆催生11小時 進產房生10

necolaman05/31 08:54分鐘

m6322805/31 10:18應該沒有差

Saniteq05/31 11:24我有在做運動但生產的時候小孩頭在上面只好剖腹

in103105/31 12:47懷孕前平均一週兩天運動（籃球+瑜珈）陣痛到生大概48小時

in103105/31 12:47（哭）

olnan05/31 13:45我一直有在走路運動，但催生還是30小時，上產台擠應該不到

olnan05/31 13:4510分鐘，生完沒多久就下床了，算恢復挺快的

shungperson05/31 16:13我沒運動 二胎都自然產生很快 真的很痛就是開指了

shungperson05/31 16:14第一胎入院4小時收工 第二胎走進急診就快生了

shungperson05/31 16:15跟我媽一樣都是自然產好生體質…母女都沒運動習慣

lakai19905/31 16:28沒有。完全不運動結果生超快（好像看孕婦自己媽媽生快

lakai19905/31 16:28還生慢比較有差？）

lakai19905/31 16:30但是有運動習慣體力比較好是一定的，我生完馬上臥床抱小

lakai19905/31 16:30孩都沒什麼力氣，連忙跟護理師說請把小孩抱走

abc041105/31 18:08完全不運動 15分鐘生完，生完後就可以下床走動

zip04505/31 18:19我覺得有耶 我身邊兩個朋友有上生產瑜伽的都急產沒打麻醉

zip04505/31 18:19很厲害，所以我完全不上我堅持打麻醉XDD

Irenesad05/31 21:37完全不運動，很好生！

cheesytw05/31 21:54覺得沒差耶！沒運動生很快

dixhuit06/01 07:50我覺得沒有差

cuteucz06/01 09:44我有健身 我覺得生產的用力跟硬舉的用力非常非常相像

cuteucz06/01 09:44我第二胎因為有學過硬舉所以比第一胎更好生

luckypiano06/01 13:07我也沒在運動，進產房10鐘生完欸，也是無痛吃到飽吃

luckypiano06/01 13:07到生完，生完也沒有鐵腿

GolfR3206/02 11:32有哦

lovingpooh06/02 12:21我覺得生產就是把便秘很嚴重的大便用力大出來，不用

lovingpooh06/02 12:21管哪裡的肌肉

lovingpooh06/02 12:22但我第二胎有上TRX，覺得“大便”比較順

ruudge06/02 16:22有運動習慣至少懷孕過程比較少毛病 體力也比較好

ispan09/20 14:40第一胎天天走兩公里，第二胎因為孕期不適能坐就坐能躺就躺

ispan09/20 14:40，一樣進產房十分鐘內生

ispan09/20 14:40所以應該是體質吧