[閒聊] 11K 2.5小時跑得完嗎？
如題
5月底要跑馬拉松，報名11K組的，但自己沒有跑過這個距離，馬拉松最遠跑8K，1600公尺大概7分半內左右（比較擅長短跑）。
大會有限制最慢最慢2.5小時之內要跑完。
--
只要腿沒斷，正常跑2小時內都跑得完啦
以前有在跑步的時候 我10K大概就是1小時 6分速
但我平常大概只有短跑衝刺，很少練長跑QQ
※ 編輯: JasonTsai23 (123.50.55.173 臺灣), 04/05/2023 14:22:31可以吧 平常有在跑步的 不要暴衝 會配速的應該可以1
小時左右跑完
跑走也跑的完
沒問題
安啦 11K又沒多遠 慢慢跑都跑的完
1.6K 7分半已經是PR80了 怎麼會擔心11K跑不完的問題
因為沒跑過這個距離有點怕……
※ 編輯: JasonTsai23 (123.50.55.173 臺灣), 04/05/2023 14:24:56既然你沒跑過這種距離的
你該擔心的是吃太多補給品lol
XDD
※ 編輯: JasonTsai23 (123.50.55.173 臺灣), 04/05/2023 14:25:30短跑跟長跑還是有高度的正相關啦
只要你沒有腳部傷勢，以及肺活量太差
短跑能跑PR80真的不用擔心11K跑不完 用走的都走得完
以正常人步速時速4公里來算 2.5小時可以走10公里lol
真的還是怕跑不完的話 你還有近兩個月可以拉長距離
簡單吧
慢慢跑，不要看其他人在衝跟著加速，不要停下來，大概
1個半小時可以跑完
這樣應該沒啥問題了
2.5小時用別走太慢都能走完11K不用擔心
11k2.5hr超鬆的，用走的都能完成好嘛
11k2.5小最好走的完啦
5分鐘走一圈很難嗎
400m操場
11K 2.5小時 你可以半跑半走
甚至不跑用快走都行
3分鐘400公尺 我當時的速度 不累就衝一下 累了就走
你速度比我快不用怕被關門
2.5小很輕鬆啦，我平常慢跑習慣，大概1小時10k左右，沒練
大概90分都可以，放輕鬆就好
重點是不要跟著衝，不然很快就會停下來走了
11k平常還是要有慢跑習慣吧？ 不然也是挺累的
我10 k大概55分，我想11k邊走邊跑2.5hr應該可以。
之前參加10K，剛確診完沒辦法跑，全程快走兩小時完成
全稱用走的都可以在這時間內完成
全程
你前面慢慢跑 後面累了走跑走都沒問題
加油啦 完賽沒問題的
11公里用快走的速度兩小時就走完了
不過要留意是否有區段時限，如果有的話，一開始不能
太慢
馬拉松是指42K的賽事 其他公里數的就只是路跑賽 別混
在一起用了 2.5小時用走的也走得完 沒事沒事
爆
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[心得] 半馬模擬跑從3月20開始跑步以來，一開始的理由只是為了健康跟減脂肪，然後從跑個1000公尺就氣 喘吁吁到3K、5K、10K…… 某一天在新聞上看到史努比路跑的相關資訊，覺得路跑順便做公益還不錯就報名參加了， 然後又從報名單位發現好多路跑活動，就報了兩個5K組（報名的時候才開始跑不久，怕10 K跑不完）![[心得] 半馬模擬跑](https://i.imgur.com/3SdL6VAb.jpg "[心得] 半馬模擬跑")
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