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[心得] 半馬模擬跑

dinotw 發表於 2022/7/24 下午12:51:51
看板Road_Running標題[心得] 半馬模擬跑作者
dinotw
 (閃電)時間推噓20 推:20 噓:0 →:11

從3月20開始跑步以來，一開始的理由只是為了健康跟減脂肪，然後從跑個1000公尺就氣喘吁吁到3K、5K、10K……

某一天在新聞上看到史努比路跑的相關資訊，覺得路跑順便做公益還不錯就報名參加了，然後又從報名單位發現好多路跑活動，就報了兩個5K組（報名的時候才開始跑不久，怕10K跑不完）

跑了一陣子之後，又看到了澎湖馬拉松那超級吸引我的路線，幾經思量後決定報名參加，於是開始增加平常的跑量，以便讓身體更習慣長跑

從5K直接跳到42.195K好像越級打怪，這樣如果跑不完就會很糗，所以8.9.10月連續三個月都有報名半馬以賽代訓

昨天距離8/14歡慶嘉義市升格40週年半程馬拉松的初半馬也只剩22天，於是在新竹17公里海岸線規劃一條21.1K的半馬模擬跑路線，測試一下自己這段時間來的成果，也試試自己的能耐到哪裡

原本想要天微亮就起跑，但是有點睡太晚，去到起跑點已經是05:40，預估全程均速都是8分速，在2小時48分左右跑完，這樣跑完是08:30左右，有點擔心會太悶熱，還好一路上有微微的海風吹拂，加上大半路段都有樹叢遮蔽陽光，跑起來還算舒適

第一次跑在海岸線上，除了沿途的海景讓人感到很愉悅，還有一點跟一般路跑最大的不同就是人比較親切XD，騎腳踏車的跟我比讚，
迎面而來的路跑者會互道早，還有就是整條路線上廁所很多，隨時都可以沖冷水降溫，最後半馬模擬跑就以2:39:39的時間跑完，比原本預估的時間稍微快了一點點，更重要的是讓我吃下一顆初馬完賽沒問題的定心丸

https://i.imgur.com/3SdL6VA.jpg

https://i.imgur.com/nlUnxT2.jpg

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.32.247.155 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: dinotw (218.32.247.155 臺灣), 07/24/2022 12:54:16
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victorlove07/24 13:22一個人跑完嗎 蠻厲害的

一直都是孤獨的跑者XD

推

laidos07/24 13:40我記得我的第一次跑完自主半馬也是興奮得不得了，難得的人

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laidos07/24 13:40生經驗，不過我當時是五月晚上達成，你七月大白天真了不起

還好趕在炙熱之前跑完

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coaka07/24 15:17最近這個天氣 好厲害！

有風幫忙

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stone80111807/24 15:36新竹風好大 尤其海邊

所以有降溫效果

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stone80111807/24 15:37前陣子模擬跑的時候 錯估路線逆風 被風尻爆

所以跑前要拔草測風向嗎XD

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gg4wada07/24 15:39我記得那個嘉義半馬有點硬耶

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gg4wada07/24 15:39是山路上上下下

剛才查了一下路線，最低海拔37m最高海拔173m落差136m，而我21號有在北橫&羅馬公路跑 10K，最低264m到最高474m落差210m，所以應該還可以

※ 編輯: dinotw (218.32.247.155 臺灣), 07/24/2022 15:54:00
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selfvalue07/24 18:43好！

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wilson20010607/24 20:23這氣溫白天跑室外半馬，respect

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ray080807/24 21:25厲害,讓肥宅我想起第一次自主半馬三個半小時的心情
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cuba39115607/24 22:36嘉義不是都雙潭山路嗎？

是雙潭山路沒錯

https://i.imgur.com/UQFhMGm.jpg

https://i.imgur.com/T3OfQM5.jpg

上圖是嘉義半馬高度圖，下圖是21號跑北橫＆羅馬公路的高度，看起來差不多吧

※ 編輯: dinotw (218.32.247.155 臺灣), 07/24/2022 22:59:32 ※ 編輯: dinotw (218.32.247.155 臺灣), 07/25/2022 01:35:18
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luyun1507/25 06:42加油！！

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cofee07/25 10:14澎湖全馬有點硬喔，因為到時候東北季風很強，加油加油

希望最後即使用跑走也要踏過終點線

※ 編輯: dinotw (114.137.99.229 臺灣), 07/25/2022 10:54:49
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selfvalue07/25 12:26推！但萬一如果有受傷扭傷之類可以例外 下次再跑就好

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selfvalue07/25 12:27棒^^

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ivonne07/25 12:39推推 好棒！

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iceking07/25 13:28如果冬天跑這個路線會更想死 回程一直被東北季風吹回來..

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iceking07/25 13:28.

新竹地區冬天跑跑步機或操場比較適合

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hopeangel07/25 14:37請問中途有補給嗎？

沒有欸

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DCARD07/25 14:45半馬又山路 這個時間很猛了

半馬是平緩的自行車道啦，21號的北橫山路只跑10K

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mikebbb07/25 15:30推模擬跑

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mikebbb07/25 15:30還不用人擠人跑馬拉松

可是沒得吃沒得喝XD

※ 編輯: dinotw (218.32.247.155 臺灣), 07/25/2022 17:15:16
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hair56607/25 18:02加油!好厲害

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arains07/25 19:43佩服 不到半年跑21 ，我還在新手村。

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smallpig0107/25 21:12自己跑真的比參加路跑舒服多了，跑公路也會有超商雜貨

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smallpig0107/25 21:12店檳榔攤可以補給，也不會被時間卡住，開跑前也不會人

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smallpig0107/25 21:12擠人，沒停車位，抓個3，4小時的空檔就能跑，跑兩三個

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smallpig0107/25 21:12車站坐火車回出發地當回收車坐

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Zbomb07/28 10:59好厲害~加油

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hdw07/28 21:15真的很強XD~~不過我也是被騙，同事跟我說跑得完5K就能跑半馬

真的可以，我也不過才跑過兩場5K的路跑而已

※ 編輯: dinotw (172.83.40.19 加拿大), 07/31/2022 11:15:31
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