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[心得] 半馬模擬跑

看板Road_Running標題[心得] 半馬模擬跑作者
dinotw
(閃電)
時間推噓20 推:20 噓:0 →:11

從3月20開始跑步以來,一開始的理由只是為了健康跟減脂肪,然後從跑個1000公尺就氣喘吁吁到3K、5K、10K……

某一天在新聞上看到史努比路跑的相關資訊,覺得路跑順便做公益還不錯就報名參加了,然後又從報名單位發現好多路跑活動,就報了兩個5K組(報名的時候才開始跑不久,怕10K跑不完)

跑了一陣子之後,又看到了澎湖馬拉松那超級吸引我的路線,幾經思量後決定報名參加,於是開始增加平常的跑量,以便讓身體更習慣長跑

從5K直接跳到42.195K好像越級打怪,這樣如果跑不完就會很糗,所以8.9.10月連續三個月都有報名半馬以賽代訓

昨天距離8/14歡慶嘉義市升格40週年半程馬拉松的初半馬也只剩22天,於是在新竹17公里海岸線規劃一條21.1K的半馬模擬跑路線,測試一下自己這段時間來的成果,也試試自己的能耐到哪裡

原本想要天微亮就起跑,但是有點睡太晚,去到起跑點已經是05:40,預估全程均速都是8分速,在2小時48分左右跑完,這樣跑完是08:30左右,有點擔心會太悶熱,還好一路上有微微的海風吹拂,加上大半路段都有樹叢遮蔽陽光,跑起來還算舒適

第一次跑在海岸線上,除了沿途的海景讓人感到很愉悅,還有一點跟一般路跑最大的不同就是人比較親切XD,騎腳踏車的跟我比讚,
迎面而來的路跑者會互道早,還有就是整條路線上廁所很多,隨時都可以沖冷水降溫,最後半馬模擬跑就以2:39:39的時間跑完,比原本預估的時間稍微快了一點點,更重要的是讓我吃下一顆初馬完賽沒問題的定心丸

https://i.imgur.com/3SdL6VA.jpg


https://i.imgur.com/nlUnxT2.jpg

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.32.247.155 (臺灣)
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※ 編輯: dinotw (218.32.247.155 臺灣), 07/24/2022 12:54:16

victorlove07/24 13:22一個人跑完嗎 蠻厲害的

一直都是孤獨的跑者XD

laidos07/24 13:40我記得我的第一次跑完自主半馬也是興奮得不得了,難得的人

laidos07/24 13:40生經驗,不過我當時是五月晚上達成,你七月大白天真了不起

還好趕在炙熱之前跑完

coaka07/24 15:17最近這個天氣 好厲害!

有風幫忙

stone80111807/24 15:36新竹風好大 尤其海邊

所以有降溫效果

stone80111807/24 15:37前陣子模擬跑的時候 錯估路線逆風 被風尻爆

所以跑前要拔草測風向嗎XD

gg4wada07/24 15:39我記得那個嘉義半馬有點硬耶

gg4wada07/24 15:39是山路上上下下

剛才查了一下路線,最低海拔37m最高海拔173m落差136m,而我21號有在北橫&羅馬公路跑 10K,最低264m到最高474m落差210m,所以應該還可以

※ 編輯: dinotw (218.32.247.155 臺灣), 07/24/2022 15:54:00

selfvalue07/24 18:43好!

wilson20010607/24 20:23這氣溫白天跑室外半馬,respect

ray080807/24 21:25厲害,讓肥宅我想起第一次自主半馬三個半小時的心情

cuba39115607/24 22:36嘉義不是都雙潭山路嗎?

是雙潭山路沒錯

https://i.imgur.com/UQFhMGm.jpg

https://i.imgur.com/T3OfQM5.jpg

上圖是嘉義半馬高度圖,下圖是21號跑北橫&羅馬公路的高度,看起來差不多吧

※ 編輯: dinotw (218.32.247.155 臺灣), 07/24/2022 22:59:32 ※ 編輯: dinotw (218.32.247.155 臺灣), 07/25/2022 01:35:18

luyun1507/25 06:42加油!!

cofee07/25 10:14澎湖全馬有點硬喔,因為到時候東北季風很強,加油加油

希望最後即使用跑走也要踏過終點線

※ 編輯: dinotw (114.137.99.229 臺灣), 07/25/2022 10:54:49

selfvalue07/25 12:26推!但萬一如果有受傷扭傷之類可以例外 下次再跑就好

selfvalue07/25 12:27棒^^

ivonne07/25 12:39推推 好棒!

iceking07/25 13:28如果冬天跑這個路線會更想死 回程一直被東北季風吹回來..

iceking07/25 13:28.

新竹地區冬天跑跑步機或操場比較適合

hopeangel07/25 14:37請問中途有補給嗎?

沒有欸

DCARD07/25 14:45半馬又山路 這個時間很猛了

半馬是平緩的自行車道啦,21號的北橫山路只跑10K

mikebbb07/25 15:30推模擬跑

mikebbb07/25 15:30還不用人擠人跑馬拉松

可是沒得吃沒得喝XD

※ 編輯: dinotw (218.32.247.155 臺灣), 07/25/2022 17:15:16

hair56607/25 18:02加油!好厲害

arains07/25 19:43佩服 不到半年跑21 ,我還在新手村。

smallpig0107/25 21:12自己跑真的比參加路跑舒服多了,跑公路也會有超商雜貨

smallpig0107/25 21:12店檳榔攤可以補給,也不會被時間卡住,開跑前也不會人

smallpig0107/25 21:12擠人,沒停車位,抓個3,4小時的空檔就能跑,跑兩三個

smallpig0107/25 21:12車站坐火車回出發地當回收車坐

Zbomb07/28 10:59好厲害~加油

hdw07/28 21:15真的很強XD~~不過我也是被騙,同事跟我說跑得完5K就能跑半馬

真的可以,我也不過才跑過兩場5K的路跑而已

※ 編輯: dinotw (172.83.40.19 加拿大), 07/31/2022 11:15:31