Re: [閒聊] 喵喵有請營養師嗎？
其實吃宵夜增肌不是什麼少見的事啦
畢竟原型食物要吃到足夠熱量
對職業的運動選手來說，是要真的非常非常大量的攝取。會吃到很痛苦的那種。
如果對於體脂沒有像健體/美選手的需求，就算宵夜是垃圾食物也不是什麼大事，如果是原型食物那就更沒啥了。目標熱量之下且保持足夠睡眠就好了。
值得吐槽的是他的方案是從曾子祐來的，而不是喵喵聘請的專業營養師（但不知道有沒有這個人就是了）
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.33.72 (臺灣)
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認同，身邊有認識打棒球乙組校隊還打一堆系隊兼練健身的
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人，他說自己以前肌肉掛不上去就是因為熱量攝取太少，要
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掛肌肉的效果好的話就要逼自己多吃熱量。
推
可以吃宵夜 但是不要睡前吃 還有看吃什麼
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[討論] 改變體態是一種生活態度，不是任務最近頗有感觸 之前發了胖猴子減肥的文，底下的留言，還有上面那篇增肌文大家對有氧無氧的建議 我想奉勸大家，特別是想減肥或增肌的新手 請謹記一件事 凡是太盡，緣份勢必早盡....![[討論] 改變體態是一種生活態度，不是任務](https://img.youtube.com/vi/SRxnHI69vbk/mqdefault.jpg "[討論] 改變體態是一種生活態度，不是任務")
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[問題] 確定熱量赤字是減脂的真理了嗎前幾年要減個肥各家套路眾說紛紜 搞得毛亂的很容易就減到懷疑人生放棄了 要減個肥也不知道到底要跟哪套方法 現在各流派看下來好像沒有甚麼太大分歧 好像大致確定熱量赤字唯一最核心解法（？8
[問題] 增肌？足夠的蛋白質但是熱量赤字嗨 安久厚謀 是這樣的 想到這個問題 如果減脂期 每天蛋白質都吃到體重1.5倍 以原型食物下去吃的話![[問題] 增肌？足夠的蛋白質但是熱量赤字](https://i.imgur.com/rT79Nrtb.jpg "[問題] 增肌？足夠的蛋白質但是熱量赤字")
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Re: [問題] 大夜班練跑建議？附上健康檢查報告目前剛看完營養科，醫生說我目前只有攝取大概1200卡的熱量，以我的年齡正常要攝取1800 卡。 而且如果我每天要運動跑步+握力的話，吃的要比消耗的多才會變胖 這樣是不是應該請家人去Costco買那種高熱量半成品(例如 牛肉麵)回來煮比較好？![Re: [問題] 大夜班練跑建議？附上健康檢查報告](https://i.imgur.com/yweya81b.jpg "Re: [問題] 大夜班練跑建議？附上健康檢查報告")
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Re: [減肥] 體脂想減到18%想問飲食方向這位同學好，我是路過的小桃氣營養師，目前做減重減脂諮詢約有6-7年時間 若妳想要身體數據表現得更好，接下來可以再朝以下三個方向來做調整囉： ① 建議妳可以開始執行增肌的飲食計畫 因為妳的體脂肪重量已經很低了，不建議再往下降以免影響到身體的狀況。 所以想再降體脂率，建議的方向是朝增加骨骼肌重量為目標，4
[問卦] 健美族群的壽命會比較長或短？很多健美族群以追求無盡增肌爲主要目的， 每日熱量攝取量都很高， 以維持高肌肉量， 像雷神在訓練期有時每日可以吃到6000-8000大卡， 但吃進去的食物一定會對身體器官產生負擔，2
Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?我覺得有用， 就是出社會後，胖起來後發現好久都不曾餓過肚子了， 感覺就很不健康， 168後，才重新找回餓肚子的感覺， 當然，也許有人會說，不就是控制熱量跟168無關，1
[問題] 垃圾食物增肌失敗是否跟胰島素飆高有關？在增肌期間往往要進食許多的碳水來增加總熱量 有些人會選擇吃原型食物 有些則是吃精緻澱粉 而有許多垃圾食物增肌的案例 在肌肉增加時脂肪也跟著增加 而選擇原型食物增肌
![[心得] 想見你電影版 不知道算不算有雷](https://i.imgur.com/5ikTL5bb.jpg "[心得] 想見你電影版 不知道算不算有雷")