PTT評價

[問題] 垃圾食物增肌失敗是否跟胰島素飆高有關?

看板MuscleBeach標題[問題] 垃圾食物增肌失敗是否跟胰島素飆高有關?作者
King530678
(Sen)
時間推噓 1 推:2 噓:1 →:3

在增肌期間往往要進食許多的碳水來增加總熱量
有些人會選擇吃原型食物 有些則是吃精緻澱粉
而有許多垃圾食物增肌的案例
在肌肉增加時脂肪也跟著增加
而選擇原型食物增肌
相對來說能更有效增肌 而不是增加脂肪

在蛋白質量及訓練足夠的前提下
我想出的兩個可能

1.垃圾食物增肌法所增加的脂肪是是因為突然進食高GI的食物使血糖快速上升而胰島素也跟著增高而產生?
2.垃圾食物增肌法單純只是容易過量所以才增加脂肪,只要蛋白質攝取足夠熱量算剛好也是能在增加較少脂肪情況下增肌?



還是有其他原因導致?

—————————————————

如果是1.的話 是否高熱量食物在訓練前吃 就能夠避免脂肪堆積甚至能夠在吃最少食物的情況下增肌?甚至在訓練前喝高熱量乳清也能達到同樣效果?

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.195.222 (臺灣)
PTT 網址

stfang92505/24 21:20跟你的前提有關係

ademgu05/24 21:25你有沒有在練阿?

louis526505/24 21:47樓下像胰島素嗎

rex425305/24 22:20跟你的胰島素敏感性有關 先試試少量多餐及維持訓練頻率

adenaden200305/24 23:45你的結論有點奇怪,應該是訓練後吃高GI值食物補充

adenaden200305/24 23:45剛消耗的肝醣