[討論] 萬事問4X

爆 

難以入睡，躺下去15分鐘之內沒辦法睡著。 淺眠，無法睡到鬧鐘響，早醒， 現代人好像很常有睡眠障礙的問題， 導致長期慢性疲勞， 增加疾病風險，

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又失眠了 今天早上十點有課 我嘗試好幾天的兩分鐘入睡法 以及努力的放鬆 清空思緒 但沒什麼用

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幹 睡不著啊 好累啊～ 努力讓自己放空 躺下去又想東想西 床上滾了一晚

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乳題啦 現在完全沒睡意 滑手機有點睡意 但躺下去又睡不著 這就是俗稱的失眠嗎！？

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平常不管是白天午休還是晚上到家小眠一下都能秒入睡 但到了一般人的入眠時間就整個睡不著 每次都在床上翻滾1小時才能睡著 請問這有什麼解嗎 --

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已經躺在床上一個小時都睡不著 我把心情哼成歌的話會比較容易入睡嗎？ 有人可以指導一下要怎麼哼才好聽嗎？ 睡不著的人留 --

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寶寶目前快8個月，7個月以前一直都是自行躺躺睡，偶爾抱睡，通常8、9點就入睡，進入 7m後開始要一直翻一直滾但就是怎麼也睡不著，也不給抱，抱了就生氣，給他自己躺常常 翻到三小時還不睡，這幾天實在沒辦法只好帶到車上逛一圈，每每一到車上就秒睡，明明 很累在家就是不睡，每天帶去逛好像也不是辦法，想請問各位媽咪有什麼方法能讓寶寶滾 滾睡然後可以趕快自行入睡的嗎？

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目前躺在床上睡不著覺 剛剛數羊強迫自己睡 躺了30分鐘還是無法入眠啊 只好拿起手機滑個PTT 大家睡不著的時候都如何強迫自己入眠的啊