[問題] 常常失眠該怎麼辦

NSRC03/25 01:40運動、喝牛奶、睡　ＴＥＭＰＵＲ

whoismama03/25 01:44我自己是練習好好慢慢呼吸，覺得有用

minifat03/25 01:46身體健康比較重要 有睡飽再去上課 沒睡好就請假

Faye8803/25 01:53深呼吸靜下來

justbefriend03/25 01:57開除濕機就不會失眠，今天沒開我就失眠了

spiv03/25 02:02try sleep meditation

rukawa51403/25 02:06幫QQ

georgegot703/25 03:05撐到早上，不然會惡性循環，撐到隔天一整天都不要睡

georgegot703/25 03:05等到晚上就會累到早睡了

bboywhite03/25 03:08先了解為何失眠

RaiGend051903/25 04:18就別睡，隔天會自動關機

xylitol03/25 04:21才一點

zhoaxun03/25 05:45有心事？從根本解決

foolishfly03/25 06:40早安 看來是睡著了

med556603/25 07:23少發一點史丹利的廢文就好

balberith03/25 08:18呼吸平穩緩慢，腦中重覆從一數到十，什麼千頭萬緒都別

balberith03/25 08:18鳥他專心數你的數字

moomin1203/25 08:27根本原因呢？不說不好幫

f12345687903/25 09:09固定起床時間

lickllll03/25 09:29不睡覺就不會失眠了

lickllll03/25 09:29沒有女朋友就不會分手了

louispencer03/25 09:43找個人陪睡吧 以前我也常常失眠

sharkboo03/25 09:57一杯高粱，不夠就兩杯

georgekgh03/25 09:59自己的經驗：晚上不碰含咖啡因飲料（看自己身體狀況調

georgekgh03/25 09:59整），晚餐不碰比較寒涼性的食物，如瓜類、高麗菜...，

georgekgh03/25 10:00睡前一小時不碰3C及看書，讓腦神經安定

georgekgh03/25 10:00如果難入睡的話，可以嘗試喝一些黑麥汁約120cc

f601295012903/25 10:04看醫生

LnoKama03/25 10:08壓力不要太大 多運動

MyConley03/25 10:39把心情哼成歌，然後到屋頂找另一個夢境

opallin03/25 10:39去當兵調比較快

linyap03/25 10:41運動曬太陽 吃退黑激素

stmurk55503/25 10:52我的話睡不著 想著自己再刷油漆 刷著刷著就睡著了

plok020203/25 10:57不要睡午覺 不要喝咖啡 認真

Oldttke03/25 11:15看醫生

chenchiann03/25 11:20左右鼻腔交替呼吸法

yongsyuan03/25 11:25睡前2hr喝熱的杏仁牛奶

stammer03/25 11:30放個白噪音試試看

ilyny03/25 11:38試看看瑜珈 我焦慮思緒轉不停時 會做yt凱蒂瑜珈 舒眠 十分

ilyny03/25 11:38鐘左右 ，年紀大發現瑜珈真的對一些累積的身體疲勞有神奇

ilyny03/25 11:38效果

yanshan96303/25 11:39看Netflix的冥想影片

forevernew03/25 11:46瘋狂運動把自己操到，躺平就沒意識

applejuicy03/25 12:38沒用 真的失眠時候 就只能慢慢等

CHEAT106903/25 14:03才一個多小時好意思？

donachang03/25 14:46蒸氣眼罩

LolaDraws03/25 14:48我跟你說 看醫生真的 最 快

Verock03/25 16:00推了解失眠原因～

xo1233803/25 17:11建議可以吃鈣鎂 可以幫助入睡

SKY306403/25 17:45換床墊

yuziyozi03/25 18:38睡不著就拉拉筋 做做瑜珈吧

vicalin03/25 20:01我吃螯合鎂有幫助睡眠

Whiteplus03/25 20:46運動！運動到很累很累！

kilhi03/25 20:55安眠藥

wgsu03/25 21:30看醫生，做運動，讓自己累點會不 會比較好睡

jajoy03/25 23:45我也是 好難

wayne599203/26 01:53多看統神台！

lus520303/26 07:09白天不要喝咖啡因飲料，睡前1小時不要滑手機改看書

owo199503/26 10:37褪黑激素很有效

wasi72903/26 16:32「放空思緒」太難了，你的頭腦不可能完全放空，你越想放

wasi72903/26 16:32空就會有越多想法竄出來，但是如果你給你的大腦一個任務

wasi72903/26 16:32，大腦就會乖乖的照做，可以嘗試配合呼吸，在腦袋裡想著

wasi72903/26 16:32「呼」「吸」二字，只需要想這兩個字，並且觀察自己的呼

wasi72903/26 16:32吸就好