[揪團] 增肌減脂
一年前開始做Tabata運動
從瘦瘦的身材到有肌肉線條的現在
從不懂到懂的過程中
學習到正確的運動以及正確的飲食
目前維持在穿緊一點衣服也可以看出線條的身形
有朋友請我到他的跑步團分享增肌運動以及營養知識
在三重住了三年
好像都沒為這個社區付出過
因此在這裡想創個團
歡迎想增肌減脂的朋友
我會帶有氧跟無氧運動
有氧運動以跑步為主
無氧運動會以Tabata為主
還會分享正確的飲食知識
吃的對比運動重要多了
運動多一點人才會比較有動力
歡迎一起來增肌減脂吧^^
額滿截止
地點：三重綜合體育館
時間：禮拜二及禮拜六19：30
意者請站內信告訴我參加哪一場
兩場都參加也可以
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Sent from JPTT on my Asus ASUS_I01WD.
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※ PTT 留言評論
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[問題] 增肌減脂選擇小弟我目前健身到現在大概9個月， 訓練的狀況一週大概是5～7天， 菜單部分，最近跟朋友一起練，大概是：胸、背、手、腿分日練。 飲食部分，因為想把握新手蜜月期，所以以增肌為主，沒特別忌口盡量吃原型食物，幾乎 不喝含糖飲料、至少吃足體重（100g）以上的蛋白質。![[問題] 增肌減脂選擇](https://i.imgur.com/j6sQQBcb.jpg "[問題] 增肌減脂選擇")
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[問題] 該繼續減脂嗎（代po） 各位前輩好 本人 18歲 身高172 體重60 腹部跟胸部（尤其胸部）有大量贅肉 穿衣服胸部會看起來有點大![[問題] 該繼續減脂嗎](https://i.imgur.com/QfSYQXHb.jpg "[問題] 該繼續減脂嗎")
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[問題] 2020年的幾個健身迷思我很多健身的資訊都是從網路或爬文上獲得，但爬文的問題是，新舊年代的資訊會混 在一起，像是我前陣子為了減脂能比較能保留肌肉，買了兩大包BCAA，後來才發現 BCAA對保留肌肉效果很有限，更多時候只是蛋白質或熱量而已，悲痛。 所以想請問各位巨巨，我2020年版本的健身迷思是不是有那裡不正確? 如果要補充更多也可以。之後有跟我一樣的盤子也能參考![[問題] 2020年的幾個健身迷思](https://i.imgur.com/sou84OXb.jpg "[問題] 2020年的幾個健身迷思")
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[討論]增肌減脂療程的效果能維持多久?對這類體雕療程很反感的版友們可以先左鍵離開XD 我知道身材要好，飲食與運動缺一不可 但我真的是完全無法喜歡運動的人 外型算是不胖也不瘦 但私心希望腹部可以有點線條，穿短版衣服比較好看14
[問題] 增肌還是繼續減脂大叔我36歲 之前都沒有在運動 身高172左右 6月時體重到69左右 因為醫生說有三高 所以從6月20日左右開始減脂 到9月20左右停止 上網看別人說減脂的時間不要超過三個月 因為後面幾個禮拜減脂的效果真的太差 體重幾乎沒有什麼下降了 這段時間體重從69降到63.5左右 飲食和運動都有注意7
[問題] 新手詢問減脂最近才剛開始減脂，是一個標準泡芙人 身高168/體重55/體脂31.5 生完小孩後體脂一直不斷攀升到現在，最近認真想減脂，目前正在嘗試低醣飲食 實施減醣飲食三週後，體重降4公斤，但體脂卻一直在30-31間徘徊，然後今天又到31.5 ，不知是哪裡出錯，故想詢問這邊的專家6
[問題] 增肌或減脂請益手機排版請見諒 接觸重訓時間已經三年多 我從以前就很在意自己的身材，試過不少極端飲食法 因此曾有暴食的問題 而在康復的過程中因為不想給自己太多壓力，就沒有特別排菜單（身材也就沒什麼變動）![[問題] 增肌或減脂請益](https://i.imgur.com/FxouBimb.jpg "[問題] 增肌或減脂請益")
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[問題] 增肌減脂機型的選擇本身有在控制飲食，身形不算胖，BMI正常 因為遺傳性疾病的關係，醫師建議從事輕度運動就好，所以也練不出什麼線條 想試試看體雕療程，體會一下擁有腹肌到底是怎麼樣的感覺 目前比較常看到的增肌減脂儀器有 Talent pro力美肌塑、ZField肌力塑、Emsculpt肌動減脂3
Re: [討論] 吃跟動的正循環對！ 我覺得你這篇文章真的是說到心坎裡！ 我感覺現在很多人都搞不清楚重點，本末倒置 運動跟飲食控制最重要的價值、最主要的目的是健康才對！ 不知道什麼時候大家開始盲目追求增肌減脂，言必推重訓、熱量赤字1
Re: [問題] 增肌減脂求建議能不能同時增肌減脂跟當下狀態有關 例如你看inbody那張圖 如果還是C型 肌肉量非常低 脂肪量非常高 那同時增肌減脂是一件非常非常非常容易的事情