[問題] 增肌減脂選擇

s0961422137 發表於 2020/9/3 下午2:06:06

看板MuscleBeach標題[問題] 增肌減脂選擇作者

(BowFish)時間Sep 3 14:06:06 2020推噓50 推:50 噓:0 →:27

小弟我目前健身到現在大概9個月，
訓練的狀況一週大概是5～7天，
菜單部分，最近跟朋友一起練，大概是：胸、背、手、腿分日練。
飲食部分，因為想把握新手蜜月期，所以以增肌為主，沒特別忌口盡量吃原型食物，幾乎不喝含糖飲料、至少吃足體重（100g）以上的蛋白質。
但最近因為被朋友說肌肉線條不明顯，幾乎像看起來沒練，所以上來想請各位建議是不是應該開始改變以減脂為主？
先附上inbody
https://i.imgur.com/j6sQQBc.jpg

想請問各位是建議練到什麼程度再開始減脂，還是現在就可以開始減脂了？

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.188.66 (臺灣)

※ PTT 網址

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v767709/03 14:11跟我的好像阿可是你身高高我一些減脂中

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v767709/03 14:11https://i.imgur.com/iY60PYY.jpg

※ 編輯: s0961422137 (49.216.188.66 臺灣), 09/03/2020 14:20:27

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bird791309/03 14:45看到分數破百就覺得好厲害

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toast152109/03 14:52體重100g以上的蛋白質聽起來很厲害

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chyl1357909/03 14:53一樓的肌肉量好驚人我同身高才39kg

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howggyy09/03 15:05哇靠這本人應該超巨吧

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tfacak09/03 15:13這樣還新手？

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gofunfull09/03 15:14豪猛的骨肌量~!

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gofunfull09/03 15:184月中旬後到7月中旬前，不到三月

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gofunfull09/03 15:18增2公斤肌，減3.2公斤脂肪 0.0b

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gofunfull09/03 15:20v大也豪猛...!!

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a018713709/03 15:32https://i.imgur.com/TcyCrRw.jpg

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a018713709/03 15:32看來我也該吃到一百公斤了嗎？

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KrisNYC09/03 15:3248 49kg的骨骼肌我看到什麼鬼東西了...

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KrisNYC09/03 15:32最近流行這麼謙虛的嗎?

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kuninaka09/03 15:45這樣應該很巨阿有照片嗎

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gofunfull09/03 15:45巨巨們開曬數據~! 0.0

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line6sorrow09/03 15:52這個肉量減完脂是要拿卡了吧

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line6sorrow09/03 15:533個月體脂降3%多肌肉量多兩公斤

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v767709/03 15:56鼓勵大家吃到一百公斤加油

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thas80309/03 16:34看看別人的數據，再看看自己的，我果然是肥宅。

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JustWinslow09/03 16:42好猛羨慕

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Ocean2109/03 16:59我還在努力突破40肌，你們都快50了，感覺超巨的啊！

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gofunfull09/03 17:05想看三位巨巨的實照 0.0

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dakkk09/03 17:16應該都不輸孫安佐

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ghostforever09/03 17:18你這不應該"幾乎看起來像沒練" 要不要附個照片看看

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yuechen09/03 17:18一堆185+大隻佬羨慕

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ghostforever09/03 17:20然後這寫法到底蛋白質是吃多少啊?

100g=體重*1g左右

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morgankhs09/03 17:49真低猛我才91分而已

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decom09/03 18:10https://i.imgur.com/xR16MUG.jpg 真肥宅來了

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gofunfull09/03 18:30195... lol

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a76i09/03 18:45好恐怖的數據

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yenkuass09/03 19:19好巨這樣叫新手我哭了

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serena8909/03 19:30求認識

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l81311i09/03 19:32有點想噓這身高、肌肉量跟體脂率是來炫耀的吧

我去年11月底報名健身房以前完全就是不運動的肥宅，也沒有運動底，職業也是坐辦公室的，到現在健身9個月左右，應該就是新手吧。然後inbody到4月才量第一次是因為怕看到自己數值就絕望放棄繼續練，所以練了四個月才去測，不過那個數值我覺得有點像快樂儀 ...因為我的身材除了手臂明顯變粗大以外，上半身就是一層厚厚的脂肪，所以被說完全不像有練，才很難過（身材照真的爛到不敢放請見諒，有朝一日不傷眼一定放），但又礙於想把握增肌蜜月期，又想要有線條之下，才發文問應該先繼續增肌到什麼程度再減脂，還是已經可以開始減了？絕對不是在炫耀數值，因為鏡子才是真的，只是覺得自己很努力練被這樣說很挫折才來求解

※ 編輯: s0961422137 (49.216.188.66 臺灣), 09/03/2020 19:55:55 ※ 編輯: s0961422137 (49.216.188.66 臺灣), 09/03/2020 20:05:06

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Fine2909/03 20:07如果有195cm就練成Brock lesnar惹,不夠高局部特化強就好

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Fine2909/03 20:08 某些165也沒,卻追求跟高個一樣體態全面性效益實在...

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yenkuass09/03 20:09照鏡子啊覺得太油就cut 覺得太瘦就bulk

我是這樣想，但又怕蜜月期過後難增肌變難，所以在想怎麼權衡

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Melvin404109/03 20:25就算是選手非賽事期間，線條也是一樣，建議可以參加

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Melvin404109/03 20:25賽事備訓，應該能增加很多觀念