[問題] 增肌或減脂請益
手機排版請見諒
接觸重訓時間已經三年多
我從以前就很在意自己的身材，試過不少極端飲食法
因此曾有暴食的問題
而在康復的過程中因為不想給自己太多壓力，就沒有特別排菜單（身材也就沒什麼變動）
目前已經康復一段時間，想試試看不同菜單
想請問我應該專注在增肌還是減脂呢？
附上最近的inbody
https://i.imgur.com/FxouBim.jpg
現在運動頻率：一週重訓3-4次（胸背腿）、團課如飛輪等2-3次，
有時候重訓完會再踩登階機10-20分鐘
謝謝大家！
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增肌
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增肌
推
在這個版問當然會叫你增肌阿XD
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不過你的體脂率目前以女生來說算標準，就先增肌吧
推
增G
推
媽的，無氧風氣起來後，老叫人去增肌重訓
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我偏要叫你去有氧
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原來是我發錯版嗎XDD謝謝大家～
推
著重訓練降低有氧
推
這應該看你自己需求，覺得體脂還不夠低就減，覺得夠了就增
推
同是女生覺得你應該增肌
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體態請益各位巨巨大家好 小弟非常認真訓練大概半年 之前都是斷斷續續重訓 但這半年非常的規律 一週至少四練且盡量都吃到該達到的熱量 菜單則分成 胸、肩、手、腿、背