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[問題] 增肌或減脂請益

看板MuscleBeach標題[問題] 增肌或減脂請益作者
picapa
(哇啦)
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手機排版請見諒

接觸重訓時間已經三年多
我從以前就很在意自己的身材,試過不少極端飲食法
因此曾有暴食的問題

而在康復的過程中因為不想給自己太多壓力,就沒有特別排菜單(身材也就沒什麼變動)

目前已經康復一段時間,想試試看不同菜單
想請問我應該專注在增肌還是減脂呢?

附上最近的inbody
https://i.imgur.com/FxouBim.jpg


現在運動頻率:一週重訓3-4次(胸背腿)、團課如飛輪等2-3次,
有時候重訓完會再踩登階機10-20分鐘

謝謝大家!


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j258536610/05 15:33增肌

chichi3210/05 15:37增肌

Takasteric10/05 15:46在這個版問當然會叫你增肌阿XD

Takasteric10/05 15:46不過你的體脂率目前以女生來說算標準,就先增肌吧

iscpupu10/05 17:46增G

sea13028110/05 17:51媽的,無氧風氣起來後,老叫人去增肌重訓

sea13028110/05 17:52我偏要叫你去有氧

picapa10/05 23:50原來是我發錯版嗎XDD謝謝大家~

skykenny61110/06 05:16著重訓練降低有氧

jsulut10/06 13:27這應該看你自己需求,覺得體脂還不夠低就減,覺得夠了就增

invocatory10/11 13:49同是女生覺得你應該增肌