Re: [閒聊] 吃貴族世家牛排吃到掉眼淚...

※ 引述《qqmaybenot (qq)》之銘言：
: 最近一起去做的健檢報告出來
: 他滿滿的紅字，還剪掉一點大腸息肉

這個也很正常 不要太過於反應

: 我就都正常這樣
: 看到他桌上擺滿了炸物，高油糖鹽的
: 就平常飲食的加強版...
: 我就拿炒青菜，魯肉飯，咖喱，水果

難得吃好一點 當然要拿想吃的

清淡飲食偶而放縱一下

不然人生很無趣

: 我一天會低鈉飲食，控鹽在2克內
: 我就跟他說，你這樣很不健康的
: 要吃少一點垃圾食物
: 他就在餐廳吼我！說死活我自己擔
: 我跑去廁所冷靜後，跟他道歉

不要一下子改變飲食習慣

尤其是吃大餐 聚餐 這種特別的時候

要改善健康飲食很重要 要慢慢來

不然我立刻讓你過的跟我一樣的飲食 你也會瘋掉

完全0糖飲食 澱粉每天100~150克

早餐固定水煮蛋+牛奶跟一小塊地瓜或是馬鈴薯 加上50G左右的堅果

而且嚴格168

但是我也不是每天都這樣 一個月大概20~25天

偶而聚餐 吃大餐 一樣放縱

體重持續下降 體脂控制20左右

而且三高一部分是跟代謝能力有關

不是清淡飲食+足夠運動就能改善

你看過三高的人 bmi只有17的嗎?

還是個吃素 只吃水煮跟清蒸 煎炸都不吃

死於中風

不要強迫別人接受你的觀念 而是你去接受他的習慣

我同事大魚大肉 不吃蔬菜水果 最愛炸雞跟燒肉

體檢也是全及格

尤其只喝冰水 不喝溫熱水 各項指標都是非常優異

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年紀大+運動少