Re: [心情] 如何調適心情
※ 引述《sushih3621 (sushih)》之銘言:
: 分手十個月了,原本以為已經釋懷,但是前兩天在圖書館讀書時看到前任跟異性黏一起看
: 起來很親密,明知已與我無關,但看到的當下心情還是很低落。
: 小弟我有試著找其他事情轉移注意力,目前已有健身半年,但健身完仍然有點空虛
: 版上有大大可以開示嗎QQ
: 比如推薦的書籍,心理學,小說散文都可以......
: 或者其它可以轉移注意力的事情。
自己的文章自己回!文約一千四百字:
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在發上一篇文章當下,我還是有點傷心,但很感謝底下版友的鼓勵與建議,但看到回覆後我除了傷心還多一些困惑。
我很困惑我為什麼十個月後看到前女友與新歡一起還是很傷心?明明用尻跟健身轉移注意力了,卻還傷心。於是來板上發文求助,求調適心情……
然後,便有版友回覆「找新女友」,雖然這是一種方法,但我心中覺得這是不負責任的,這雖然是轉移注意力,但我覺得這非常不妥,傷心代表還沒走出來,交新任感覺像是找替代品,若溝通與交際的部分沒把握好,可能會對新任與自己造成傷害,我不喜歡這樣,我不喜歡因為自己的難過而造成他人傷害。
以及有人說「時間會沖淡一切」,這我也不認同。如果能沖淡一切,為什麼過了十月看到還傷心,顯然是不太有用的。記憶是一輩子都事,永存於腦中,刻苦銘心更是於此,不管時間過了多久,回憶起也只是需要一個念頭,所以我才傷心。
直到後續版友留言「健身練個屌,練壯會比較做事嗎?」「因為你沒有目標,太閒」
我才意識到這是個問題,這才是我需要改的。健身有改變什麼嗎?沒有,它的效用和「交新任」差不多,是「轉移注意力」,我需要的是面對自己,改變自己,不應該是從體態,而是態度與為人處事下手。
此時,有一位版友透過站內信向我分享了一本書,書名「一個人的療癒」。閱讀後使我感受良多,決定加上自己的見解分享給大家……
──願所有傷心的人都能得到治癒。
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我一直困惑我都傷心情緒是怎麼來的?什麼是傷心?書告訴我傷心源自於行為模式的改變,以至於現在仍無法調整,而產生的矛盾,而這個矛盾會在你心中扎根。
「她再也不不會煩我了/她再也不會關心我了」
「終於搬離這小破屋/居然離開了這個家」
「老媽再也不會在我耳邊碎念/老媽再也不會在我耳邊碎念」
傷心來自於過去的行為,這個沒有人可以放下,因為過去是你過去的人生,是你人生的一部分。「忽略、忘記、不要在意」是不可能的,若這樣做,代表要你否決你過去的人生。
所以,叫他人「不要難過」「時間沖淡一切」,這些都完全沒用,反而使人更傷心,因為你這是叫對方否決自己的過去。
若要治癒自己,只能來一場心靈上的對話,真誠面對過去的自己,叫自己放鬆──是的,
放鬆。沒有人可以放下,過去的記憶不管好的壞的都應該好好抱著,你需要的是直視它,直視就是與自己的對話,自我的救贖,自我的改變。
而這需要循序漸進的,不是用想的就能解決,你仍然會壓抑自己。
書中談到六次聚會,聚會不一定找人,而是一個獨處的空間,開口講話,自己與自己聚會講話,若需要的人真心推薦自己去閱讀,找一個沒有人的地方,一支筆跟一張紙:
前五個聚會的第一步是宣洩,緩和情緒,別壓抑自己,難過的事就一股腦兒的講出來。
第二步是寫出自己的失落史,為什麼失落,從什麼時候開始失落?矛盾怎麼產生的?
第三步面對自己過去的行為,盡量在你的失落事件旁寫出正面的事「她除了罵我笨,其實還會給我筆記」
這非常需要與自己的溝通,前五個聚會都是在完成這個,有些人也許會哭,但請繼續下去,面對自己。
當你做到這裡時,其實你已經面對著你的過去,這時候你需要的是與過去做個「了結」。當你將過去攤開來後,最後一步是寫封「道歉、原諒、情緒表白」的信,把你的矛盾寫出來,把你後悔來不及做想要原諒的事寫出來,把你想要表達的情緒情緒出來。
完成後寫一個「治癒信」,一封給過去矛盾的信,那個矛盾也許是房子、親人、愛人,寫給Ta的話,最後把信放進一個箱子裡。
然後,治癒自己,面對未來
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我列出了一份目標清單,內容是閱讀兩本關於溝通的書,一本人際關系的書,兩本邏輯的書,以及一場馬拉松。
希望我在大三結束前能夠達成!然後大四再開始,找個另一半!
願我們不卑不亢,勇於面對,在未來長成自己喜歡的樣子。
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恭喜你找到讓自己更好的方式
推這篇
推 但做到真的好難
想哭了QQ
推,加油
push
先從 我很難過 到 我知道我很難過吧
推推
推 10年前 曾經失戀開始接觸健身 就投入到現在了 變
成興趣 又多了一個專業及社交條件 真的很慶幸失戀讓
我變得更好
推推 真的只能靠自己走出來
恭喜,祝你好運
你十年後還傷心再來跟我講時間沒有用
才10個月就下定論時間沖淡一切,你生命週期只有一年逆
無用
這本書其實適用於所有傷心的事情。你這段話讓我思考了一下有沒有什麼我很久之前的傷 心事,讓我想到國小養的一隻八哥,鳥類的壽命比不了人類,所以有一天我看到牠僵直了 。 我想起來這件事有小小哀傷了一下,希望牠下輩子不會被抓來被人類當寵物QQ 回到正題,我覺得讓我釋懷的應該不是時間,而是在這段時間中我明白鳥兒死掉了這件事 。 我覺得單純的時間不會使人改變,改變的是你在這段時間中改變的想法。 悲傷的事就是悲傷的事,過了一百年都還是一樣,你無法欺騙自己這件事沒有發生過。你 只能改變你的想法,改變自己。 我十月沒走出來其實是因為沒正視分手這件事,雖然十個月前就知道分手且這已經發生了 ,但等到現在看她與新歡一起,才產生矛盾,然後產生悲傷。 現在還是期中考週欸幹,你不知道這樣有多難過嗎?單身狗一人讀書。 直到自己寫給自己一封信告訴我「各過各的唄」才走出來。 我覺得你應該也是這樣,十年期間一定是有想法改變,才會「生活就這樣過下去唄」。
※ 編輯: sushih3621 (39.13.160.77 臺灣), 04/20/2021 16:47:21悲傷難過的事雖然不能否定曾經存在 但可以隨時間逐漸
淡忘 可以將情緒轉移 至少你成功透過第二種方式 先正
視後再成功轉移 每一段戀愛的結束都能讓人成長跟學習
在遇見對的人之前 先讓自己變得更好
你找到一個有用的方法,但不代表其他的沒用
抱歉,可能是我表達的方式不太對,所以有所誤解。 撫平傷痛的方法當然很多,不同的方法對不同的人有的有用,有的沒用,這是很正常的, 為什麼需要比。 我想表達的是「單純的時間流逝」是沒用的,有些人的心靈可能會停留在當下,隨著矛盾 停留在當下的時刻,只有肉體隨時間前移,這是不好的。 時間可能可以推動很多事,使你想要淡忘、使你想要轉移注意力、是你想要改變,但這一 切的源頭,還是需要你自己產生「想要」這個想法,而這是最困難的。 嗯……我覺得如果真的有需要,親自閱讀比較好哈哈,它主要講述的是與自我的溝通, 這邊還是希望每人都能找到屬於各自的「治癒」方法。 願板上的大家都能快快樂樂。
你很棒!
推推~加油~
很多人其實都不懂得跟自己相處。
推推
你想表示的是,單純的讓時間流過”對你沒用”。不代表對其
他人沒用。
你想解決,有些人想掩蓋
沒什麼這有用那沒用
呃...對!結果和我想表達的差不多@@
※ 編輯: sushih3621 (110.28.135.72 臺灣), 04/20/2021 20:52:01你很棒!
推推
剛失戀 一直看到時間會沖淡一切很反感
在這個當下 連怎麼渡過這段時間都不知道
很高興你找到自己的方法 不過這本書是不是絕版了QQ
圖書館應該有,我就是在圖書館找到的。 到空無一人的圖書館角落,聽著窗外麻雀吱喳,合面對自己的心靈,不過記得帶一支筆跟 一張紙。
※ 編輯: sushih3621 (110.28.135.72 臺灣), 04/21/2021 00:58:54我呢,是想到對方離開我會比較開心,就會釋懷了,畢竟
我是真心的愛他呀
推推 我們沒辦法忘記悲傷的事 但我們可以學習找到舒服
的方式 和這些記憶共存
年輕人悟性高
推推
我認真說 你遲早會明白 時間是真的會沖淡 長短看人而已
時間會沖淡一切但只是治標不治本,傷痛還是存在,
根據諮商多年的我自己的經驗你的作法才是對的
推推
記憶是無法抹去的,就像學會騎腳踏車之後不可能忘,何況是
這麼刻骨銘心,只能把悲傷留給時間,時間到了就會豁然開朗
認真請問原po 就像你說的 過去是不可被切割的 那寫下
來又如何呢 愛慕對方的感情仍在 過去未被公平對待的
事實也還在 我自認瞭解內心的矛盾與不捨 但就是無法
放下那些不甘心
書中有提過一句話,放不下不等於走不出來。矛盾來自過去的不協調,而過去無法改變, 能改變的是現在與未來的自己,因此很需要與自我的過去溝通,寫下來與說出來無法改變 過去,但「寫」與「說」種自我面對的途徑,是將情緒宣洩出來的方法,同時承認現在與 過去的矛盾,然後自我救贖。 推薦你跟著書中的步驟(六次聚會)做一次,會好很多。 如果不行,推薦去找心理諮商師尋求幫助
推
儀式吧,就是你分手的傷心找不到一個可以讓你走出來的
儀式所以你還是有感,每個人的程度不一樣,所以需要的
儀式強與弱也不一樣,也端看對方在你心裡的位置多與寡
不過你既然已經找到你屬於自己的儀式那也是恭喜你
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