[閒聊] 體脂高的人增肌需要吃高蛋白嗎？

lolic01/10 23:34乖乖去做有氧

GTOyoko556601/10 23:35不用，別想太多，胖子先減脂吧

lovez04wj0601/10 23:35先別吃了好嗎

diding01/10 23:36先動起來再說

b7788999901/10 23:36先學會算熱量跟蛋白質

huikmn01/10 23:36體脂高先減脂吧，不然重訓中途心肌梗塞

limbra01/10 23:38高蛋白不是必需品 你可以調整飲食比例 蛋白質吃夠就行

limbra01/10 23:38只是高蛋白方便又便宜 所以是大多數人的選擇而已

super193701/10 23:39先減脂，高蛋白是給那些吃不夠蛋白質的人準備的

laugh856201/10 23:42想增肌 雞排多吃一點啊 吃雞補肌

ymsc3010201/10 23:44吃阿 說你練健力就好了

CactusFlower01/10 23:48體脂高的人應該要先飲食控管 然後提升基礎代謝吧= =

devan3578301/10 23:52你的高是多高……正常人每天1.2～1.5 g/kg是維持正常

devan3578301/10 23:52生理功能

dodoorca01/10 23:54去診所或醫院找專業分析.每人腎況不同.

ymsc3010201/10 23:571.2g/kg以上差不多是在練了 維持正常1g左右就夠了

Syd01/10 23:5726…

GTOyoko556601/11 00:00體態比較重要，你平常有在重訓嗎？

RandyOrlando01/11 00:02你先學統神飲食那樣減脂再說吧

super094901/11 00:03才26不要自稱太高 有3再來

idareyou01/11 00:09吃高蛋白之前先調整三餐比較重要 一匙37克的高蛋白要50

idareyou01/11 00:09元哦

idareyou01/11 00:1250塊換算成好幾顆蛋還是棒棒腿甚至灌滿豆漿

Armour1301/11 00:14要 但不是要你多吃 是要你把平日飲食換成高蛋白

idareyou01/11 00:19四格那是典型的飲控坐牢，所以點烹飪技能樹。想像一下天

idareyou01/11 00:19天都喝安素補體素高蛋白的生活

kusotoripeko01/11 00:23哪來37g高蛋白就要50元?以乳清來說比肉還便宜

kusotoripeko01/11 00:23但肉蛋類含有更多乳清沒有的養分

kusotoripeko01/11 00:24不過我吃好幾年也沒吃膩，喜歡的東西能吃一輩子

andycheng6001/11 00:30減脂你不吃蛋白質你要吃什麼？重點是算熱量跟吃到一

andycheng6001/11 00:30定程度的蛋白質吧，你蛋白質不夠就是用高蛋白補啊

GTOyoko556601/11 00:32胖子本身就是超標的情況了還補什麼蛋白質了...

ericer651501/11 00:43乖 先每天有氧10分鐘再說

doremon129301/11 00:43吃高蛋白最好會胖 一天給你照三餐吃 頂多450卡

lazioliz01/11 00:45肥仔就是節食

XFarter01/11 00:49吃啊，把營養比例從碳水及脂肪改到蛋白沒什麼不好，但脂

XFarter01/11 00:49肪和碳水記得減量，高蛋白照理來說就是換每克蛋白花的錢

XFarter01/11 00:49更低才要吃，而不是它有什麼神奇魔法

XFarter01/11 00:49甚至如果你是吃素仔就更要吃了

defreestijl01/11 00:54去查一下兔肉飢荒 蛋白質.8克體重吃好吃滿

julian81601/11 01:23呃，你是要增机還是減肥，要增就吃，要減肥沒必要，有

julian81601/11 01:23氧多做即可

qaz223gy01/11 01:27一樣可以吃 熱量要算好

h6041401/11 01:28吃啊 但你肌肉要練不然蛋白質只會變熱量

linnx01/11 01:41可以去吃雞佛，每餐4顆效果卓越

a22345e01/11 04:09沒事啊 26跟女生差不多的 當女生重訓練 不過蛋白質攝取

a22345e01/11 04:09夠就好 不用特別要很多 飯量減半 差不多了 慢慢來

educk51201/11 07:52我怎記得減重為了避免肌肉掉太快還是要高蛋白

phil011301/11 08:10一般食物要吃到足夠健康蛋白質，價錢不便宜選擇也比較困

phil011301/11 08:10難容易總熱量超標。所以高蛋白便宜又低脂可以很有效幫助

phil011301/11 08:10你達到熱量赤字同時又可以攝取足夠蛋白質

minoru0401/11 08:23看你的體重啊

kducky01/11 08:35沒有什麼先減脂= = 有氧無氧交替做= =

Agent556601/11 10:55沒有搭配運動沒有用

tryit090201/11 11:03要增肌請認真健身 想減脂請認真跑步

ShaNe199301/11 11:41高蛋白不是必須 是計算你每天攝取的營養比例蛋白質

ShaNe199301/11 11:41要佔50%左右才搭配運動可以快速減脂 高蛋白只是一

ShaNe199301/11 11:41個便宜又好取得的管道

usoko01/11 12:11重點是改變你攝取的營養(PFC)比例 高蛋白只是輔助而已

usoko01/11 12:12如果你吃得下一份瘦肉一份澱粉(原型)兩份菜(低油脂或omega3

usoko01/11 12:13那不用吃高蛋白也行 但體脂高的人基本上飲食無法接受只有

usoko01/11 12:13瘦肉 澱粉只有原型 菜又沒什麼油的飲食 所以漸進做法就是

usoko01/11 12:15先以半瘦半肥的肉為主(雞腿去皮之類) 輔以乳清補充蛋白質

n55512301/11 17:07我不知道你是有心要練還是先問個爽，你如果有心的話可以

n55512301/11 17:07考慮學一些基本的營養學，反正我可以告訴你體脂高不高跟

n55512301/11 17:07你吃不吃高蛋白，完全沒有任何關連，需不需要吃高蛋白只

n55512301/11 17:07跟你的飲食結構有關聯，想瘦第一步只需要先從吃原型食物

n55512301/11 17:07開始做起，我保證大多人完全只吃原型食物吃不出熱量盈餘