[問卦] 健人必喝 肌酸or高蛋白？O_o
肥肥菜鳥健人
最近看了1些健身頻道
對於肌酸都很推薦
而高蛋白則不太建議
因為可由食物中獲取相關營養
而且相對高蛋白更天然
想請問你各位肥ㄓ
這種論調正確ㄇ？
蛤
O_o
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喝洨有用嗎
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五樓每天必喝洨
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乳清
→
我喝肌酸
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還不是都被分解成胺基酸才吸收
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高蛋白啊，沒在動最少安慰劑喝惹還有飽足
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感。肌酸是三小？
推
你去吃三塊雞胸肉 明天就蛋白尿了
推
肌酸比都市傳說講的高蛋白還要傷腎ㄏ
→
吸收完還不是靠自體合成
推
/熱狗王 被健身耽誤的
→
剛開始都不用 強度上去了 才需要
→
適量的蛋白質很重要，之後再搞肌酸
→
相反了，高蛋白是補足一天吃不夠的
→
蛋白質，肌酸才是只有要刺激肌肥大
→
的額外營養品，正常人根本不需要
推
而且有的人吃肌酸會沒有效果。 要吃了
→
才知道自己是不是那種人不用花這個錢
爆
[問卦] 有沒有便宜又高蛋白的食物?肥肥我啦，最近健身覺得吃不太夠， 喝乳清又很單調，吃蛋又好像有點貴， 想說有沒有別的低碳又高蛋白的食物可以替代， 記得有個男人說過大麻種子一小匙就可以， 提供成年人一天所需的蛋白質，![[問卦] 有沒有便宜又高蛋白的食物?](https://i.imgur.com/Kon5M4zb.jpg "[問卦] 有沒有便宜又高蛋白的食物?")
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Re: [閒聊] 高蛋白飲食對腎臟的影響前文恕刪，下面只是個人心得分享~~ 先說結論: 擔心就去看醫生去體檢/看數值/追蹤 =============================================== 健齡>10 近五年都沒有有氧![Re: [閒聊] 高蛋白飲食對腎臟的影響](https://i.imgur.com/CLoylTIb.png "Re: [閒聊] 高蛋白飲食對腎臟的影響")
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爆
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