Re: [閒聊] 徒手健身真的練的出好身材嗎？
南無阿彌陀佛
我覺得齁
徒手最大的好處就是
全身練得會比較平均
另外一種身材會很平均的運動應該是打排球
你看那屁股之翹大腿之結實相當勻稱
就是所謂的不要練太壯的那種壯
我看到健身房有人專門用那種跟徒手差不多的器具的時候都想說
挖你花錢來這裡吊單槓啊
不過徒手練起來我覺得最大的好處是哈
尾牙的時候你就找根桿子掛在那邊
就算是一個表演了
算是一種一發藝人
爽領表演費
= =
南無阿彌陀佛
※ 引述《negisan39 (台中
野三玖)》之銘言：
: 如題，看到有人單靠伏地挺身，仰臥起坐
: http://i.imgur.com/bVZnzoD.jpg
: http://i.imgur.com/L9CCusq.jpg
: 可是感覺跟去健身房舉鐵的程度不太一樣
: 真的有人靠徒手就練成巨巨的嗎
: http://i.imgur.com/BUR8KHF.jpg
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搞不好他徒手只練雙手啊
推
練得平不平均跟徒手還是器材也沒什麼關係啊 你徒手只做
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伏地挺身還不是一樣不平均
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徒手囚徒健身偷用器材的話算假釋還是保外就醫
推
徒手容易發生小肌群先爆炸，大肌群才剛熱好身的情況
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，比如最常見的伏地挺身，三角三頭一定先炸，要練
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的平均難度很高
推
引體算是硬拉之外最好的練背之一….
推
平均好處在哪？
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為什麼要平均？
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要練壯的話 徒手效率跟重量訓練根本沒得比 專項的轉換期
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才會降重或是無負重
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你想要平均 光只練三項可能就遠遠超過你想要的免目標了
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健身房拉單槓很正常啊 拉完去做划船 在接垂直拉器械
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難道你在操場可以做嗎？
![[閒聊] 徒手健身真的練的出好身材嗎？](https://img.youtube.com/vi/D1Od6fG1foQ/mqdefault.jpg "[閒聊] 徒手健身真的練的出好身材嗎？")
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[問題] 在家vs健身房請問兩者間有差嗎 大家都怎麼選 感覺徒手可以練很多了 不去確定要不要報名健身房 還是在家買單槓自己練![[問題] 在家vs健身房](https://i.imgur.com/EOVL0EWb.jpg "[問題] 在家vs健身房")
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[問題] 徒手真的練不好嗎？如題 請問有人是都徒手訓練然後真的練很好的嗎？ (在家徒手，非公園街健) 想把肩膀練寬一點 目前是每天在家做伏地挺身200下(20下x10組)![[問題] 徒手真的練不好嗎？](https://img.youtube.com/vi/5aRHy5ZPjwk/mqdefault.jpg "[問題] 徒手真的練不好嗎？")
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[心情] 為什麼同志圈很少人在徒手街健？如題， 徒手街健就是靠自身體重訓練，或是在公園的單槓或雙槓上健身， 自己待過的訓練團有將其分為花式組和力量組。 花式就是那種飛來飛去的，有空中bboy 的感覺； 力量就是前水平、俄挺這種高難度靜態動作（是嗎？我也不太確定是不是這樣定義。24
[問卦] 徒手健身是不是沒什麼效果？身邊身材好的幾乎都是去健身房，練自由重量或是機械 好像很少聽到身邊有徒手健身，練得有成效的 徒手健身是不是相對於健身房，效果不怎麼理想？ --11
[問卦] 徒手健身有任何贏過器材的優點嗎徒手健身，例如用伏地挺身、深蹲，頂多加個單槓 跟健身房的器材，或者至少用一個啞鈴+臥推椅比起來 徒手有任何的優點嗎？ --5
[問卦] 有人報過運動中心的瑜珈健身團課嗎？有人報過運動中心的瑜珈、健身團課嗎？ 之前報過 每堂課大約200吧 就是老師帶你運動 感覺還不錯 有運動到2
Re: [問題] 徒手真的練不好嗎？原po問的是“都用徒手就練得好” 也就是從沒接觸過安全性較高的器材訓練。 也就是純新手就接觸徒手，而且練得好身材。 各位真的有遇過這種人?（器材包含啞鈴槓鈴） 我只知道一堆號稱徒手健身youtube影片，
Re: [問卦] 徒手健身是不是沒什麼效果？安安 本巨巨175/98.3/12.3% 嗯 要是你的知識夠 能自己設計動作來練不同肌群 那徒手健身也沒什麼不好的 就跟TRX一樣 你想要練不同肌群 就是需要自己設計動作 然後靠著身體的角度來增加負荷 所以你有兩條路可以走