[問卦] 徒手健身有任何贏過器材的優點嗎
徒手健身,例如用伏地挺身、深蹲,頂多加個單槓
跟健身房的器材,或者至少用一個啞鈴+臥推椅比起來
徒手有任何的優點嗎?
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※ PTT 網址
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花費較少
推
進去蹲還能練
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在社會上很實用
推
隨時隨地
推
省錢 必要時有優勢 如打架 逃跑 運動
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等等
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不需要器材
推
老了就知道徒手做一堆代償
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連在機場等飛機也可以健身
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不靠器材的土法煉鋼練得出成果代表相對
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的抗壓性忍耐度奴性也十足,不會簡單的
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在監獄都馬徒手
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隔天這裡痛那裡痛,還是乖乖器械
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因為沒有器材或沒有賣雞胸肉就崩潰
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徒手的代償是什麼
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健身不是本來就會痛嗎?痛才表示有練到?
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省錢方便效率低,效果有上限
推
在監獄也能練
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代償啥0.0? 有時下雨懶得去也是在家徒手
推
運用身體的能力會比器械強一點
推
我最近買了一本書叫Science of Strength
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Training 裡面寫說練完會痛兩天 我就是阿
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伏地手出力單槓手出力深蹲用膝蓋發力
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徒手沒這麼簡單
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徒手夠一般人練了
推
街健就是玩徒手的,單槓類與核心強很多
推
GG伏地挺身
噓
笑死 八樓有夠丟臉 一看就沒在練
推
不用擔心不小心染上猴痘
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省錢很棒 隨時隨地很棒
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不用錢
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優點就在家練啊
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不過都徒手了為何不乾脆買幾條彈力帶
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徒手的問題是很容易動作不正確 不燃其實
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還好 很多肌肌仔上健身房練 是因為他們
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看到其他人的肌肌會興奮 腎上腺素增高
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有利於健身
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街健都很有經驗了 新手玩徒手怎麼調整
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姿勢怎麼抓發力
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便宜方便隨時都可以做
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不用怕有人跑來肛你
噓
可憐,算術。
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徒手真的會代償啊 伏地挺身手腕受傷
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、核心踏掉腰椎受傷
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單槓不會下壓肩胛肩膀夾擠 核心不夠
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照樣脊椎受傷
推
徒手不是入門而以嗎
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[問題] 徒手真的練不好嗎?如題 請問有人是都徒手訓練然後真的練很好的嗎? (在家徒手,非公園街健) 想把肩膀練寬一點 目前是每天在家做伏地挺身200下(20下x10組)42
[閒聊] 徒手最難練的是不是腿不靠器材 二頭三頭斜方肌背胸腹肌 可以靠伏地挺身仰臥起坐拉單槓 但腿不靠重量好像很難有感受度 蝶咻?42
[心得] 居家徒手與單雙槓等訓練使用心得分享手機排版 大家好,這兩天看了許多分享及詢問居家訓練的一些文章,小弟也稍微分享一下自己的訓 練與器材使用心得 小弟今年37,徒手訓練大概四年多,會選擇徒手大多數因為時間方便性與空間來考量,開 始運動第一年只知道休哥的tabata跟跑步(好想回到這時候巴自己的頭),第二年加入許35
[問題] 引體向上正手3下 反手5下沒力 想進步如題 徒手健身 伏地挺身可以標準姿勢做35下,休息一分鐘x5 最近想練引體向上 試了一下正手3下反手5下22
[心情] 為什麼同志圈很少人在徒手街健?如題, 徒手街健就是靠自身體重訓練,或是在公園的單槓或雙槓上健身, 自己待過的訓練團有將其分為花式組和力量組。 花式就是那種飛來飛去的,有空中bboy 的感覺; 力量就是前水平、俄挺這種高難度靜態動作(是嗎?我也不太確定是不是這樣定義。24
[問題] 買啞鈴來做深蹲 硬舉小弟180cm 約77kg 最近這幾個月開始在家健身 基本就是伏地挺身器 + 彈力繩 + 單槓bar 然後徒手深蹲 最近希望可以開始增加深蹲的量9
Re: [閒聊] 所謂健身…你講的這種都叫自重訓練或徒手訓練,就是以自身體重做負荷的訓練 這類型的訓練成果大多只能增加基礎體能,跟健身還有很遠的距離 你每天伏地挺身300下、慢跑10k、再加上其他的自重訓練(單槓、跨步蹲等) 結果只會是降低體脂率再加上一點基礎的肌肉而已 真的要有線條,不靠器材增加負荷的重量訓練太困難了2
Re: [問題] 徒手真的練不好嗎?原po問的是“都用徒手就練得好” 也就是從沒接觸過安全性較高的器材訓練。 也就是純新手就接觸徒手,而且練得好身材。 各位真的有遇過這種人?(器材包含啞鈴槓鈴) 我只知道一堆號稱徒手健身youtube影片,- 把那些塔爸塔 鄭多燕之類的運動看一看 把沒有跳的動作拉出來組一套combo 就很夠用了 例如這樣 以下每個動作30秒 組間不休息
爆
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