[閒聊] 復胖是減肥者心中永遠的痛嗎？☺

Muilie05/19 17:14不是，是贅皮

ThreekRoger05/19 17:18不 是從一開始就減不下去

gaha05/19 17:23體質改善後其實不太會復胖，我去年減重完，這一年挺放縱的也

gaha05/19 17:23有保持住體重。

XZXie05/19 17:25蛤 原來統神又彈回來囉?

minagoroshi05/19 17:25☺4☺4☺7☺8☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺

f9217405/19 17:27https://i.imgur.com/QqaLdZA.gif

BOARAY05/19 17:31沒持續運動 跟保持飲食 那漲回去不意外吧

fuhsi05/19 17:32其實運動是還好，我當年減重時也沒什麼在動，重點還是飲控

Homura05/19 17:32有持續運動習慣的人真的不是那麼多，主要還是管不住嘴巴吧

Homura05/19 17:32我猜？

fuhsi05/19 17:33選一個能長期維持的飲控方式就不太會復胖

bidaq05/19 17:33有大量運動又沒太多口慾所以不怕走樣，不過看到身邊一堆人

bidaq05/19 17:33既沒運動，又天天動輒400、500卡的點心隨便塞，身材卻跟我

bidaq05/19 17:33差不多瘦，就覺得這是怎樣O_o

gaha05/19 17:33就早餐一餐代餐而已，中餐晚餐比較隨興。我2023年減完83kg，

gaha05/19 17:33沒四個月就彈了10kg回去...不過2024~2025就有保持住了。

fuhsi05/19 17:34我當年減了40KG 至今15年體重都在4～5KG間震盪

Homura05/19 17:34不過如果少運動只是飲控的話，體脂肪之類的數字是不是會比

Homura05/19 17:34較高？

fuhsi05/19 17:35還是看你吃了什麼，我吃的不太油，含糖飲料喝的少

shinobunodok05/19 17:37基礎代謝如果沒提升 就你之後正常吃的超過基礎熱量

shinobunodok05/19 17:37就又胖回去

fuhsi05/19 17:37我只是剛好比較能接受這種飲食方式，如果不行還得要多運動

gaha05/19 17:38飲食70%，運動30%。我今年60天只減了2.5kg，不過體脂率-4.2%

gaha05/19 17:38，骨骼肌+1.9kg，腰圍-14cm超爽的XD

Homura05/19 17:39除了基本的體重數字外，三高、中風指數之類的不是瘦就沒事

Homura05/19 17:39了，想想人生真苦 = =

fuhsi05/19 17:42話說，我當年雖然不太喜歡運動，但是通勤距離蠻長的

fuhsi05/19 17:43每天為了省錢會走4～5公里，嚴格來說也不是沒在運動

Homura05/19 17:44這樣算起來差不多也是走一個小時了欸

shinobunodok05/19 17:47你走了那麼多就是運動惹好咪

gaha05/19 17:48沒錯，今年雖然體重維持，可是三酸甘油脂、LDL過標！還好現

gaha05/19 17:48在又回復正常值了。以後不敢泡麵拼命吃了...

MichaelRedd05/19 17:54用很快瘦下來的方法就會很快復胖

Homura05/19 18:04通常是這樣沒錯，除非你有異於常人的意志力

shanjie05/19 18:07是發現瘦下來以後沒有什麼改變，不如以前那樣開心

gaha05/19 18:26我原本也是覺得瘦得快，復胖得也快。事實上我第一次減重一個

gaha05/19 18:26月減6kg，沒多久就胖回來了...但我去年減了7kg後，卻保持到

gaha05/19 18:26今年沒變。(←明明血脂就有變高)

minoru0405/19 18:27要改變的不是體重 是生活習慣

freewindg05/19 18:30瘦的越快 復胖機率就越高

Homura05/19 18:34很多減肥都是勉強自己暫時性地改變習慣，鬆懈了就又故態復

Homura05/19 18:34萌了

gaha05/19 18:35對，首先含糖飲料一定要戒。偶爾喝可以，但不能當水喝。

Homura05/19 18:44至少先減糖量啦，有部分飲料不加點糖是真的不太好喝 QQ

roger262390005/19 18:56控制飲食是真的會瘦 但是你減下來的體重有很大一部

roger262390005/19 18:56分是肌肉所以你代謝率會變差

roger262390005/19 18:58所以你嘴巴一旦管不住彈回來超級快 甚至會比過往還

roger262390005/19 18:58胖

sasmwh56105/19 18:59飲料全換烏龍茶

Homura05/19 19:01我都喝各種拿鐵，超胖 QQQ

orze0405/19 19:45甲狀腺亢進也會瘦

gaha05/19 20:20飲料不是不能喝，不要但是不要當水喝！

s250020505/19 20:53飲控啦，看看有多少運動員退役就橫向發展的

AAAdolph05/19 21:05飲食習慣佔90%

a2501825005/19 21:39去割胃吧

idareyou05/19 21:49可樂全換氣泡水，喝黑咖啡，找個運動習慣

idareyou05/19 21:50真的是要改生活習慣，我以前抱著1500cc可樂在喝的 爽啊

idareyou05/19 21:50刺啊

BOARAY05/19 23:48可樂先改無糖的吧 雖然無糖狗幹難喝

BOARAY05/19 23:49老了真的覺得喝太多糖身體怪怪的 上次罐完可樂皮膚特別不

BOARAY05/19 23:49舒服

Andrewsonic05/20 08:10純噓統粉

badruid05/20 12:30推生活習慣，還有社交，有些人一直吃不是因為餓，是因為

badruid05/20 12:30寂寞