[閒聊] 一年間每天持續《一拳》琦玉訓練 Youtube

b1688500 發表於 2021/4/23 上午11:38:13

看板C_Chat標題[閒聊] 一年間每天持續《一拳》琦玉訓練 Youtube作者

(乎嘎下嘎)時間Apr 23 11:38:13 2021推噓51 推:51 噓:0 →:21

一年間每天持續《一拳超人》琦玉的訓練菜單　日本Youtuber成功甩肉25.1公斤

https://game.nownews.com/news/20210423/3292941/

在漫畫《一拳超人》中，男主角埼玉因為三年間每天不間斷「地獄式的訓練」，雖然代價是變成了禿頭，但也讓他成為了漫畫世界觀中最強的英雄。這個神祕的地獄式訓練就是每天「做100下伏地挺身、100下仰臥起坐、100下深蹲和長跑10公里」，看似簡單實際上卻是要許驚人的毅力才能達成。而日本一名 Youtuber 就真的在一年內每天不間斷的挑戰這份「埼玉菜單」，雖然最後並沒有真的變英雄，但也讓他成功鍛鍊出好身材。

日本 Youtuber 「地獄寺紅蓮丸」16日上傳一部影片，標題開宗明義地寫著「試著一年間進行《一拳超人》式訓練」，記錄下他這一年之間每天不間斷做100下伏地挺身、100下仰臥起坐、100下深蹲和長跑 10 公里的訓練。在挑戰開始前，「地獄寺紅蓮丸」是名 24
歲、高 168 公分、體重 82.7 公斤的胖胖男，但這樣的身材連他自己也覺得這樣下去不行，便開始了這次一年的減肥計畫。

由於「地獄寺紅蓮丸」以前並沒有運動的習慣，即使挑戰初期部分項目姿勢並不怎麼正確，但依舊讓他吃足了苦頭，影片中也提到「一開始身體無法照著想法去動真的很辛苦」。不過即使如此，「地獄寺紅蓮丸」依舊堅持了一百天，也成功減去了15公斤，但很可惜沒有達到當初預期的中間目標，因此被剃了個大光頭。

地獄寺紅蓮丸一開始的伏地挺身姿勢。

原先以為計畫會順利進行下去，但這時「地獄寺紅蓮丸」開始遇到了瓶頸，到了第 150
天反而復胖了 9 公斤。據「地獄寺紅蓮丸」表示，這段時間內的情況就是不管怎麼努力卻都瘦不下來，讓他感到非常的不安與焦躁，感覺整個人好像要被擊垮一樣。

但這時奇蹟發生了，在第 207 天的 10 公里長跑中，「地獄寺紅蓮丸」偶然遇見了他世界上最喜歡的音樂團體《UVERworld》的主唱 TAKUYA∞ ，不僅讓「地獄寺紅蓮丸」高興
到人生第一次喜極而泣，在 TAKUYA∞ 的鼓勵之下，「地獄寺紅蓮丸」又重新燃起了鬥志，不僅愛上了跑步，更開始追求縮短跑步整體的時間。

隨著時間推移，也可以發現「地獄寺紅蓮丸」的動作與最一開始相比標準了許多，而且不管是刮風下雨、去迪士尼樂園玩，甚至就算是感冒，「地獄寺紅蓮丸」依舊維持每天的訓練菜單，在飲食上也採高蛋白質、低卡路里的食物與蔬菜為主。

挑戰後期地獄寺紅蓮丸的伏地挺身姿勢。

終於到了結果發表的這天，「地獄寺紅蓮丸」踩上體重計後顯示的數字是57.6公斤，一年間成功甩肉25.1公斤。體脂肪率也從28.8%掉到了10.1%，如此成功的結果「地獄寺紅蓮丸」不僅相當開心，也讓這一年間陪在他身邊的女友高興到落淚。

影片 PO 出後，短短一周就吸引了近200萬人次觀看，更有許多網友在底下留言「有女朋友在旁邊支持很重要」、「連女朋友也瘦了，好厲害」、「要記得向女朋友好好道謝啊！」、「能把想法付諸行動、並持續到底的人真的很厲害」、「如果是我的話絕對辦不到」。

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https://youtu.be/XaGJrCovw_w

有沒有女朋友陪真的會有差

另一個重點是遇到他的偶像讓他突破瓶頸

真的是奇蹟XDD

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.43.125.136 (臺灣)

※ PTT 網址

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GhostFather04/23 11:38沒禿頭失敗

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gremon13104/23 11:39大哥這應該是本身就有基礎的吃胖在瘦下來

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mk168904/23 11:39加油禿完就宇宙最強了

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adgbw872804/23 11:39太瘦了吧= =

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rock3010604/23 11:40有女友有差，不過我們可以找男友

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joy325235504/23 11:43之前鴿好像有發過影片說奇遇老師的菜單不要學 ==

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linceass04/23 11:44不是啊我要看禿頭誰要看減肥啊

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tsukasaxx04/23 11:45能持續下去才是最難的部份這意志力要大於體能才有辦法

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naideath04/23 11:45其他都還好每天10KM真的滿硬的

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onepiece204104/23 11:46而且還有說就算去迪士尼玩當天也是要作，這意志力真

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onepiece204104/23 11:46的強

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allanbrook04/23 11:46膝蓋會壞掉吧

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SuperSg04/23 11:48有種魚團的味道

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younggola04/23 11:48標準伏地挺身能做一百真的很猛

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bigcho04/23 11:51每天一萬次的正拳的練出觀音了沒

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loserloser04/23 11:53有沒有開冷氣阿

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xxxzxcvb04/23 11:54把仰臥起坐改掉

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a777172604/23 11:5410k沒在練的話可能得花一小時...

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Cishang04/23 11:55跟底子哪有關係那菜單硬透了好嗎

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Fate109504/23 11:57這菜單不容易喔尤其是要每天做

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NicoNeco04/23 12:02呃平常有在跑的 10k一小時也不容易好嗎天天10k也難

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subing04/23 12:14回2樓，看初期的姿勢應該是沒什麼在運動的人，那菜單真的

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subing04/23 12:14超硬的，比較好奇每天花多久時間完成，光是初期跑十公里可

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subing04/23 12:14能都要花上一個半小時以上，都不用工作喔！

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l2257372904/23 12:18每天10k不容易吧其他倒是還好

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vivianqq3004/23 12:18初期這樣硬操反而傷身...如果是一天分段做那可能還好

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Cishang04/23 12:19這個我看改成全30 3K起步再慢慢加上去還差不多肥宅這樣

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l2257372904/23 12:19不要仰臥起坐，那個傷腰

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l2257372904/23 12:19深蹲跟伏地挺身100下久了半小時內可以搞定吧

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Shoukaku04/23 12:19該先擔心膝蓋問題

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Cishang04/23 12:20搞第一天做完你就得休息五天吧

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LeonKuo04/23 12:20有在跑步覺得最難的是伏地挺身100下XD

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KMSNY04/23 12:20沒在動的要他突然跑3k都難- -

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jeffbear7904/23 12:21其實如果把長跑拿掉，用飲食控制來減脂可以變更壯

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jeffbear7904/23 12:21每天這麼大量的有氧其實會抵銷重訓的效益

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jeffbear7904/23 12:21當然若目標只是減脂的話就無所謂了

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king2264904/23 12:26不用工作嗎？這菜單至少兩小時起跳欸

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iwinlottery04/23 12:29獵人復刊那個呢

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blakespring04/23 12:30那菜單沒考慮自身狀況一不小心會橫紋肌溶解

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SecondRun04/23 12:32最難的是有女朋友的部分

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john2990804/23 12:35不要說一套，半套我都要報銷了...

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undeadmask04/23 12:38有禿嗎？

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twlight04/23 12:40有位新加坡人做過100天就看得到成果了,這位持續一年啊...

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peasuka04/23 12:41真猛

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vincent891404/23 12:42有氧無氧搭在一起其實很蠢...

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marty797604/23 12:51你是鬼吧

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EGOiST4004/23 13:00天天10k超硬阿==

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spfy04/23 13:02那個長跑超硬的吧...

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leafall04/23 13:11埼玉除了做那些外,還有夏天絕不開冷氣,冬天不開暖氣

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Yanrei04/23 13:19每天10k很難……

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inglyth24204/23 13:27感覺很猛

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rofellosx04/23 14:00感覺時間很多..

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kenkenken3104/23 14:06看到57覺得厲害，結果影片看下去完全失去了肌肉量，

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kenkenken3104/23 14:06不如我全身肌肉的59

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man8152004/23 14:07每天十公里是其實還好，一起大學有在運動的時候天天十

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man8152004/23 14:07公里以上，外加重訓；這兩年比較專心重訓沒有在長跑了，

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man8152004/23 14:07不過習慣之後十公里其實真的算是不上長，但是會累的距

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man8152004/23 14:07離，我覺得剛剛好

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ymsc3010204/23 14:08頭沒禿肯定有偷懶

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asdfg543504/23 14:13人家胖也有女友

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reaturn04/23 15:04頭有禿嗎

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LoveMentori04/23 15:52屌打西洽肥宅包括我給推。

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rich2208404/23 16:00人家就單純減肥+效仿一拳的訓練菜單而已

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rich2208404/23 16:00那麼多出來嘴肌肉怎樣怎樣的是？

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aa77992204/23 17:24瘦過頭了

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EEEEEEEnd1404/23 17:30太瘦了吧除了跑步不是還有伏地挺身

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redumbrella04/23 17:30現在要我去跑10k我不知道要休幾天

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cheng3150704/23 17:48還滿屌的

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s890011704/23 19:51腳會爛掉吧

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lefan04/24 19:55每天3k就很硬了吧，10k大誇張了

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GK66604/28 07:44以前我也有慢跑一整年每天10k過慢跑不用一小時

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a9103130905/02 20:10這個真的太瘦了