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[閒聊] 一年間每天持續《一拳》琦玉訓練 Youtube

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一年間每天持續《一拳超人》琦玉的訓練菜單 日本Youtuber成功甩肉25.1公斤

https://game.nownews.com/news/20210423/3292941/

在漫畫《一拳超人》中,男主角埼玉因為三年間每天不間斷「地獄式的訓練」,雖然代價是變成了禿頭,但也讓他成為了漫畫世界觀中最強的英雄。這個神祕的地獄式訓練就是每天「做100下伏地挺身、100下仰臥起坐、100下深蹲和長跑10公里」,看似簡單實際上卻是要許驚人的毅力才能達成。而日本一名 Youtuber 就真的在一年內每天不間斷的挑戰這份「埼玉菜單」,雖然最後並沒有真的變英雄,但也讓他成功鍛鍊出好身材。

日本 Youtuber 「地獄寺紅蓮丸」16日上傳一部影片,標題開宗明義地寫著「試著一年間進行《一拳超人》式訓練」,記錄下他這一年之間每天不間斷做100下伏地挺身、100下仰臥起坐、100下深蹲和長跑 10 公里的訓練。在挑戰開始前,「地獄寺紅蓮丸」是名 24
歲、高 168 公分、體重 82.7 公斤的胖胖男
,但這樣的身材連他自己也覺得這樣下去不行,便開始了這次一年的減肥計畫。

由於「地獄寺紅蓮丸」以前並沒有運動的習慣,即使挑戰初期部分項目姿勢並不怎麼正確,但依舊讓他吃足了苦頭,影片中也提到「一開始身體無法照著想法去動真的很辛苦」。不過即使如此,「地獄寺紅蓮丸」依舊堅持了一百天,也成功減去了15公斤,但很可惜沒有達到當初預期的中間目標,因此被剃了個大光頭。

地獄寺紅蓮丸一開始的伏地挺身姿勢。

原先以為計畫會順利進行下去,但這時「地獄寺紅蓮丸」開始遇到了瓶頸,到了第 150
天反而復胖了 9 公斤。據「地獄寺紅蓮丸」表示,這段時間內的情況就是不管怎麼努力卻都瘦不下來,讓他感到非常的不安與焦躁,感覺整個人好像要被擊垮一樣。

這時奇蹟發生了,在第 207 天的 10 公里長跑中,「地獄寺紅蓮丸」偶然遇見了他世界上最喜歡的音樂團體《UVERworld》的主唱 TAKUYA∞ ,不僅讓「地獄寺紅蓮丸」高興
到人生第一次喜極而泣,在 TAKUYA∞ 的鼓勵之下,「地獄寺紅蓮丸」又重新燃起了鬥志,不僅愛上了跑步,更開始追求縮短跑步整體的時間。

隨著時間推移,也可以發現「地獄寺紅蓮丸」的動作與最一開始相比標準了許多,而且不管是刮風下雨、去迪士尼樂園玩,甚至就算是感冒,「地獄寺紅蓮丸」依舊維持每天的訓練菜單,在飲食上也採高蛋白質、低卡路里的食物與蔬菜為主。

挑戰後期地獄寺紅蓮丸的伏地挺身姿勢。

終於到了結果發表的這天,「地獄寺紅蓮丸」踩上體重計後顯示的數字是57.6公斤,一年間成功甩肉25.1公斤。體脂肪率也從28.8%掉到了10.1%,如此成功的結果「地獄寺紅蓮丸」不僅相當開心,也讓這一年間陪在他身邊的女友高興到落淚。

影片 PO 出後,短短一周就吸引了近200萬人次觀看,更有許多網友在底下留言「有女朋友在旁邊支持很重要」、「連女朋友也瘦了,好厲害」、「要記得向女朋友好好道謝啊!」、「能把想法付諸行動、並持續到底的人真的很厲害」、「如果是我的話絕對辦不到」。


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https://youtu.be/XaGJrCovw_w

有沒有女朋友陪真的會有差

另一個重點是遇到他的偶像讓他突破瓶頸

真的是奇蹟XDD

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※ PTT 留言評論
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GhostFather04/23 11:38沒禿頭 失敗

gremon13104/23 11:39大哥這應該是本身就有基礎的 吃胖在瘦下來

mk168904/23 11:39加油 禿完就宇宙最強了

adgbw872804/23 11:39太瘦了吧= =

rock3010604/23 11:40有女友有差,不過我們可以找男友

joy325235504/23 11:43之前鴿好像有發過影片說奇遇老師的菜單不要學 ==

linceass04/23 11:44不是啊 我要看禿頭 誰要看減肥啊

tsukasaxx04/23 11:45能持續下去才是最難的部份 這意志力要大於體能才有辦法

naideath04/23 11:45其他都還好 每天10KM真的滿硬的

onepiece204104/23 11:46而且還有說就算去迪士尼玩當天也是要作,這意志力真

onepiece204104/23 11:46的強

allanbrook04/23 11:46膝蓋會壞掉吧

SuperSg04/23 11:48有種魚團的味道

younggola04/23 11:48標準伏地挺身能做一百真的很猛

bigcho04/23 11:51每天一萬次的正拳的練出觀音了沒

loserloser04/23 11:53有沒有開冷氣阿

xxxzxcvb04/23 11:54把仰臥起坐改掉

a777172604/23 11:5410k沒在練的話可能得花一小時...

Cishang04/23 11:55跟底子哪有關係 那菜單硬透了好嗎

Fate109504/23 11:57這菜單不容易喔 尤其是要每天做

NicoNeco04/23 12:02呃 平常有在跑的 10k一小時也不容易好嗎 天天10k也難

subing04/23 12:14回2樓,看初期的姿勢應該是沒什麼在運動的人,那菜單真的

subing04/23 12:14超硬的,比較好奇每天花多久時間完成,光是初期跑十公里可

subing04/23 12:14能都要花上一個半小時以上,都不用工作喔!

l2257372904/23 12:18每天10k不容易吧 其他倒是還好

vivianqq3004/23 12:18初期這樣硬操反而傷身...如果是一天分段做那可能還好

Cishang04/23 12:19這個我看改成全30 3K起步 再慢慢加上去還差不多 肥宅這樣

l2257372904/23 12:19不要仰臥起坐,那個傷腰

l2257372904/23 12:19深蹲跟伏地挺身100下 久了半小時內可以搞定吧

Shoukaku04/23 12:19該先擔心膝蓋問題

Cishang04/23 12:20搞 第一天做完你就得休息五天吧

LeonKuo04/23 12:20有在跑步 覺得最難的是伏地挺身100下XD

KMSNY04/23 12:20沒在動的要他突然跑3k都難- -

jeffbear7904/23 12:21其實如果把長跑拿掉,用飲食控制來減脂可以變更壯

jeffbear7904/23 12:21每天這麼大量的有氧其實會抵銷重訓的效益

jeffbear7904/23 12:21當然若目標只是減脂的話就無所謂了

king2264904/23 12:26不用工作嗎?這菜單至少兩小時起跳欸

iwinlottery04/23 12:29獵人復刊那個呢

blakespring04/23 12:30那菜單沒考慮自身狀況一不小心會橫紋肌溶解

SecondRun04/23 12:32最難的是有女朋友的部分

john2990804/23 12:35不要說一套,半套我都要報銷了...

undeadmask04/23 12:38有禿嗎?

twlight04/23 12:40有位新加坡人做過100天就看得到成果了,這位持續一年啊...

peasuka04/23 12:41真猛

vincent891404/23 12:42有氧無氧搭在一起其實很蠢...

marty797604/23 12:51你是鬼吧

EGOiST4004/23 13:00天天10k超硬阿==

spfy04/23 13:02那個長跑超硬的吧...

leafall04/23 13:11埼玉除了做那些外,還有夏天絕不開冷氣,冬天不開暖氣

Yanrei04/23 13:19每天10k很難……

inglyth24204/23 13:27感覺很猛

rofellosx04/23 14:00感覺時間很多..

kenkenken3104/23 14:06看到57覺得厲害,結果影片看下去完全失去了肌肉量,

kenkenken3104/23 14:06不如我全身肌肉的59

man8152004/23 14:07每天十公里是其實還好,一起大學有在運動的時候天天十

man8152004/23 14:07公里以上,外加重訓;這兩年比較專心重訓沒有在長跑了,

man8152004/23 14:07不過習慣之後十公里其實真的算是不上長,但是會累的距

man8152004/23 14:07離,我覺得剛剛好

ymsc3010204/23 14:08頭沒禿 肯定有偷懶

asdfg543504/23 14:13人家胖也有女友

reaturn04/23 15:04頭有禿嗎

LoveMentori04/23 15:52屌打西洽肥宅包括我給推。

rich2208404/23 16:00人家就單純減肥+效仿一拳的訓練菜單而已

rich2208404/23 16:00那麼多出來嘴肌肉怎樣怎樣的是?

aa77992204/23 17:24瘦過頭了

EEEEEEEnd1404/23 17:30太瘦了吧 除了跑步不是還有伏地挺身

redumbrella04/23 17:30現在要我去跑10k我不知道要休幾天

cheng3150704/23 17:48還滿屌的

s890011704/23 19:51腳會爛掉吧

lefan04/24 19:55每天3k就很硬了吧,10k大誇張了

GK66604/28 07:44以前我也有慢跑一整年每天10k過 慢跑不用一小時

a9103130905/02 20:10這個真的太瘦了