[閒聊] 坐著打遊戲也能減肥？競技遊戲、解謎遊戲效果更佳

坐著打遊戲也能減肥？1小時=200千卡，競技遊戲、解謎遊戲效果更佳

50名玩家在實驗中用智慧穿戴設備測量玩遊戲時的卡路里消耗，結果讓人不可思議：

在2小時遊戲中，男性玩家平均消耗420千卡熱量，女性玩家還要更多一些，平均472千卡。

相當於玩2小時遊戲消耗掉一杯600ml奶茶（正常糖）或1升可樂的熱量了。

要知道，他們測試的可不是健身環這種需要身體動起來的，而是坐在電腦前玩《FIFA》（足球遊戲）和《使命召喚：戰區》（吃雞遊戲）。

腦力活動耗能超乎你想像

這項研究來自Stakester遊戲平台，他們猜測高能耗與競技遊戲時高度集中的注意力和上升的心率有關。

除了遊戲玩家，類似的現象還出現在國際象棋選手身上。

在2018年馬恩島的國際象棋比賽中，選手們佩戴Polar智能腕帶監測各項生理指標。

來自俄羅斯的大師級選手Antipov在2個小時比賽里消耗了560千卡。
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電子遊戲、國際象棋這些坐著只需要動動手就能完成的活動，消耗的是哪裡的熱量？

答案是大腦。

成年人大腦重量只佔體重的2%，但消耗的熱量卻要佔每日熱量攝入的20%。

紐約州立大學奧爾巴尼分校Evan McNay的研究指出，執行越複雜的認知活動時大腦消耗的葡萄糖越多。

渥太華大學Claude Messier的研究進一步指出，在處理新問題時，大腦會耗費更多的能量用於在神經元之間建立新的連接，例如學習新語言、新樂器等。

這樣看來，國際象棋中遇到新的局面，遊戲中時刻會遇到新的戰況也符合這個條件。

可能這就是人們說的「燒腦」吧。

既然玩遊戲這麼消耗熱量，為什麼沒見誰是只靠玩遊戲成功減肥的？

坐著玩遊戲真能減肥？

仔細分析一下，原因可能有以下幾點。

第一，大腦能維持高強度活動的時間有限，時間長了葡萄糖儲備下降，認知水平準和熱量消耗也會隨之下降。

要注意了，這時候吃東西可以補充能量，但是很可能會吃過量，導致攝入的熱量還是大於消耗了。

第二，如果因玩遊戲導致作息不規律，常熬夜導致代謝混亂也容易發胖。

第三，還得是玩快節奏的競技遊戲，經常讓大腦處理新的局面，或類似國際象棋這樣的高難度解謎遊戲。

簡單重複的休閒遊戲很可能達不到減肥的效果。

如果一款遊戲玩到很熟悉很擅長了，對於大腦來說相當於難度下降，也會減少需要的熱量消耗。

最後再補充一點注意事項：

上面提到的很多研究中都用到了1小時腦力活動相當於多少體力活動消耗的熱量這樣的比喻，本文都去掉了。

因為這樣很容易造成誤導，腦力活動並不能代替體力活動給身體帶來的好處，如對肌肉、心肺的鍛煉等。

另外昆士蘭大學還有一項基於65個國家電競選手的研究表明：

排名前10%的電競選手，體力活動也明顯比排名靠後的選手多。

看來要想把遊戲玩好，鍛煉身體也不能少。

https://news.sina.com.tw/article/20210822/39681558.html
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我是在健身，不是耍廢

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