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[閒聊] 坐著打遊戲也能減肥?競技遊戲、解謎遊戲效果更佳

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hedgehogs
(刺蝟)
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坐著打遊戲也能減肥?1小時=200千卡,競技遊戲、解謎遊戲效果更佳

50名玩家在實驗中用智慧穿戴設備測量玩遊戲時的卡路里消耗,結果讓人不可思議:

在2小時遊戲中,男性玩家平均消耗420千卡熱量,女性玩家還要更多一些,平均472千卡。

相當於玩2小時遊戲消耗掉一杯600ml奶茶(正常糖)或1升可樂的熱量了。

要知道,他們測試的可不是健身環這種需要身體動起來的,而是坐在電腦前玩《FIFA》(足球遊戲)和《使命召喚:戰區》(吃雞遊戲)。

腦力活動耗能超乎你想像

這項研究來自Stakester遊戲平台,他們猜測高能耗與競技遊戲時高度集中的注意力和上升的心率有關。

除了遊戲玩家,類似的現象還出現在國際象棋選手身上。

在2018年馬恩島的國際象棋比賽中,選手們佩戴Polar智能腕帶監測各項生理指標。

來自俄羅斯的大師級選手Antipov在2個小時比賽里消耗了560千卡。
https://pbs.twimg.com/media/DqH8BqvW4AEZjkO.jpg

https://twitter.com/photochess/status/1054400902872875010

電子遊戲、國際象棋這些坐著只需要動動手就能完成的活動,消耗的是哪裡的熱量?

答案是大腦

成年人大腦重量只佔體重的2%,但消耗的熱量卻要佔每日熱量攝入的20%。

紐約州立大學奧爾巴尼分校Evan McNay的研究指出,執行越複雜的認知活動時大腦消耗的葡萄糖越多。

渥太華大學Claude Messier的研究進一步指出,在處理新問題時,大腦會耗費更多的能量用於在神經元之間建立新的連接,例如學習新語言、新樂器等。

這樣看來,國際象棋中遇到新的局面,遊戲中時刻會遇到新的戰況也符合這個條件。

可能這就是人們說的「燒腦」吧。

既然玩遊戲這麼消耗熱量,為什麼沒見誰是只靠玩遊戲成功減肥的?

坐著玩遊戲真能減肥?

仔細分析一下,原因可能有以下幾點。

第一,大腦能維持高強度活動的時間有限,時間長了葡萄糖儲備下降,認知水平準和熱量消耗也會隨之下降。

要注意了,這時候吃東西可以補充能量,但是很可能會吃過量,導致攝入的熱量還是大於消耗了。

第二,如果因玩遊戲導致作息不規律,常熬夜導致代謝混亂也容易發胖。

第三,還得是玩快節奏的競技遊戲,經常讓大腦處理新的局面,或類似國際象棋這樣的高難度解謎遊戲

簡單重複的休閒遊戲很可能達不到減肥的效果。

如果一款遊戲玩到很熟悉很擅長了,對於大腦來說相當於難度下降,也會減少需要的熱量消耗。

最後再補充一點注意事項:

上面提到的很多研究中都用到了1小時腦力活動相當於多少體力活動消耗的熱量這樣的比喻,本文都去掉了。

因為這樣很容易造成誤導,腦力活動並不能代替體力活動給身體帶來的好處,如對肌肉、心肺的鍛煉等。

另外昆士蘭大學還有一項基於65個國家電競選手的研究表明:

排名前10%的電競選手,體力活動也明顯比排名靠後的選手多。

看來要想把遊戲玩好,鍛煉身體也不能少。

https://news.sina.com.tw/article/20210822/39681558.html
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我是在健身,不是耍廢

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CHU09408008/23 14:43難怪L受成那樣

BrianTN1708/23 14:43所以只玩無腦遊戲就會越來越肥4這意4嗎

cola54011208/23 14:43難怪月攻成那樣

johnko6466508/23 14:44但是肥宅們攝入熱量都大於消耗熱量

Luos08/23 14:45這樣每天工作都在減肥了

johnko6466508/23 14:45所以現在一堆無腦手遊484都害人肥胖?

tinghsi08/23 14:45打遊戲最愛邊喝肥宅水了

nahsnib08/23 14:46BABA IS YOU怎麼樣

ruby08080808/23 14:47如果工作不用動腦,只是坐在那重複作業還是會肥

afking08/23 14:50頂端電競選手那個練習量會需要體力也是正常

horseorange08/23 14:52摔手把減肥

terry1236908/23 15:01難怪Faker這麼瘦,一次玩兩個遊戲

gn011108/23 15:03肥宅不用腦?

doremon129308/23 15:10高強度電競比賽很耗體力

ThreekRoger08/23 15:14FAKER還要順便買股票 很累的

asd7020808/23 15:16隨便吃就超過了...

reaturn08/23 15:17我只會玩SKIP掃蕩的手遊,難怪我這麼胖

Shalone08/23 15:182小時才消耗一杯可樂,這沒救了

mikuyoyo08/23 15:22史丹利 統神?

charlietk308/23 15:24假議題xd 會玩遊戲重度到可以消耗能量到這種程度的根

charlietk308/23 15:24本都是暴飲暴食仔

fragmentwing08/23 15:28可是你玩到一半會去喝快樂水啊

SCLPAL08/23 15:42可是○○怎麼還是...(??)

winda662708/23 15:42下一篇每六十秒就一分鐘,呵呵。

BigMacGCB08/23 15:44原來L吃這麼多甜食還這麼瘦是合理的

feedingdream08/23 15:44之前隻狼玩到一半都覺得肚子超餓

BigMacGCB08/23 15:45那算數學或看哲學書是不是也能減肥阿

willytp9712108/23 16:02可是我以前打LoL時怎麼都感覺沒在動腦XD

justeat08/23 17:02都玩無腦爽片...