[閒聊] 健身少女第一個動作就臥推深蹲？

Ericz700010/17 15:26刺激大肌群最多的兩個動作 當然教阿

oldk1310/17 15:26反正他們都骨骼精奇….

qoo6060610/17 15:27這樣才有福利圖阿

jason8907510/17 15:27會說先做機械式的不是被教練坑過就是沒練過，跟那種

jason8907510/17 15:27上健身房前要先練跑步的概念差不多

tzyysang10/17 15:28JK年輕的肉體 平常有在運動的沒那麼誇張吧

Irenicus10/17 15:28機械式是說史密斯? 那個那麼難用==

oldk1310/17 15:29有教練帶好像都是直接練健力欸 還真的沒上機械式

devilkool10/17 15:30深蹲滿基本的

diabolica10/17 15:31我也沒直接上機械式

diabolica10/17 15:32現在能蹲1.5捏

hik101510/17 15:33都上教練課了就不要浪費時間在機械式上面吧

kinghtt10/17 15:35可以一擊打爆沙包的天才，做臥推還算小看

Atima10/17 15:42機械式比較不容易受傷 深蹲代償到椎間盤炸掉的一堆

HiggsBoson10/17 15:46初學者當然是先三項提升肉量啊 從輕重量開始怎麼會太

HiggsBoson10/17 15:46硬@@

devilkool10/17 15:46先徒手練姿勢啊

Erssc10/17 15:47有教練的話做自由重量也沒什麼問題 做機械式比較浪費+1

Pep5iC0589310/17 15:50活力四射的女高中生

reccalin10/17 15:56都能打拳願了 這小case啦

MrSatan10/17 15:56皇櫻之牙

s250020510/17 15:58巨拒有教練在 隨時能幫補 沒差

a2820026610/17 15:59高中生應該還沒一身病活動度不足吧

amsmsk10/17 16:02正常吧 我第一次交完基本 就是上深蹲惹

amsmsk10/17 16:03上教練課還上機械是不是有點盤

s603141710/17 16:06我當初第一堂也是直接深蹲。不過是靠牆蹲。

s603141710/17 16:06第一次蹲真的讓我感覺什麼叫做下半身不給力

Argos10/17 16:08教練當然要推自由動作不然怎麼賣課？但其實都練機械式的也

Argos10/17 16:08不一定練比較差

asd7020810/17 16:09要先做幾天機械式把深蹲會用到的肌肉先習慣 不然動作超

asd7020810/17 16:09容易跑掉 握推倒是還行有人幫看可以馬上做

Justapig10/17 16:12都有教練了，當然是直接測活動度 做徒手，然後上一點重

Justapig10/17 16:12量阿，要也是學一些降階動作，誰跟你初學要機械式

ChenYenChou10/17 16:13一直帶你做機械式的 都是沒料垃圾教練

devilkool10/17 16:14不過學機械式也還好吧，畢竟器材擺在那邊也要會用

devilkool10/17 16:14不過不用「一直」教就是了

Justapig10/17 16:17機械要人教沒錯，但是新手簡單提幾個cue給他就好，其他

Justapig10/17 16:18動作模式的細節沒有先讓他練一段時間教了也聽不懂

magamanzero10/17 16:18第一次機械式才會知道上限在哪 你敢用徒手測上限?

oldk1310/17 16:19所以才說有教練幫補啊….

magamanzero10/17 16:23機械式勉強拉起來 頂多碰一下 大家轉頭看一下沒事

Justapig10/17 16:24有教練幫補怎麼不敢？機械的pr跟自由重量的pr兩個不太能

Justapig10/17 16:24互相參考欸

magamanzero10/17 16:24第一次上機械式 還比較正常一點

magamanzero10/17 16:25是為了要能預估一下重量是不是跟你預測差太多

magamanzero10/17 16:26有時候你覺得的重量實際上 學員是遠遠達不到

Steyee10/17 16:26新手才要去機械式好嗎==

magamanzero10/17 16:26為了安全起見 就先去機械式的看看是不是合乎預測

magamanzero10/17 16:27雖然大部分預測都是正確的 但也有少部分差很多的

Steyee10/17 16:27我才不信哪個健身房教練一開始就敢讓你上徒手

Steyee10/17 16:28新手去徒手可能連空槓都舉不起來

magamanzero10/17 16:28有阿 我這邊就一堆阿 但大部分都沒事啦 專業的

oldk1310/17 16:29館長林口館第一堂就深蹲直接上空槓啊 雖然還是要先看inbod

oldk1310/17 16:29y啦

magamanzero10/17 16:29正確 第一步是inbody

Justapig10/17 16:30都徒手了哪來的槓？

lbowlbow10/17 16:39那可是皇櫻之牙耶，臥推深蹲算什麼

a2212221210/17 16:50要看關節活動度

kevinlook10/17 17:32我去健身房第一天就練三項動作了 誰跟你機械

SAKUHIRO10/17 17:46做機械幹嘛，有教練當然一開始就自由，你做不上去也好調

SAKUHIRO10/17 17:46整啊

utsunomiya10/17 17:50問就是有練二虎流

s250020510/17 18:03空槓也有輕重還好吧

s250020510/17 18:03不過響跟朱美本身素質就夠好 直接自由真的沒啥問題

OrzVSTO10/17 19:31又不是每次都是教練課…先學個機械式自己可以做沒毛病

breadking10/18 02:08沒人帶的新手最好是能直上自由重量啦== 出事誰負責

hanatan73110/18 03:48好多人亂教 不用管的嗎