[閒聊] 健身少女第一個動作就臥推深蹲？
如題
nf上重看健身少女
重看才發現
哇靠
女高中生剛去第一天就被教練抓去臥推深蹲
是不是有點硬
不先做一下機械式嗎
這間健身房也太硬了吧==
--
刺激大肌群最多的兩個動作 當然教阿
反正他們都骨骼精奇….
這樣才有福利圖阿
會說先做機械式的不是被教練坑過就是沒練過，跟那種
上健身房前要先練跑步的概念差不多
JK年輕的肉體 平常有在運動的沒那麼誇張吧
機械式是說史密斯? 那個那麼難用==
有教練帶好像都是直接練健力欸 還真的沒上機械式
深蹲滿基本的
我也沒直接上機械式
現在能蹲1.5捏
都上教練課了就不要浪費時間在機械式上面吧
可以一擊打爆沙包的天才，做臥推還算小看
機械式比較不容易受傷 深蹲代償到椎間盤炸掉的一堆
初學者當然是先三項提升肉量啊 從輕重量開始怎麼會太
硬@@
先徒手練姿勢啊
有教練的話做自由重量也沒什麼問題 做機械式比較浪費+1
活力四射的女高中生
都能打拳願了 這小case啦
皇櫻之牙
巨拒有教練在 隨時能幫補 沒差
高中生應該還沒一身病活動度不足吧
正常吧 我第一次交完基本 就是上深蹲惹
上教練課還上機械是不是有點盤
我當初第一堂也是直接深蹲。不過是靠牆蹲。
第一次蹲真的讓我感覺什麼叫做下半身不給力
教練當然要推自由動作不然怎麼賣課？但其實都練機械式的也
不一定練比較差
要先做幾天機械式把深蹲會用到的肌肉先習慣 不然動作超
容易跑掉 握推倒是還行有人幫看可以馬上做
都有教練了，當然是直接測活動度 做徒手，然後上一點重
量阿，要也是學一些降階動作，誰跟你初學要機械式
一直帶你做機械式的 都是沒料垃圾教練
不過學機械式也還好吧，畢竟器材擺在那邊也要會用
不過不用「一直」教就是了
機械要人教沒錯，但是新手簡單提幾個cue給他就好，其他
動作模式的細節沒有先讓他練一段時間教了也聽不懂
第一次機械式才會知道上限在哪 你敢用徒手測上限?
所以才說有教練幫補啊….
機械式勉強拉起來 頂多碰一下 大家轉頭看一下沒事
有教練幫補怎麼不敢？機械的pr跟自由重量的pr兩個不太能
互相參考欸
第一次上機械式 還比較正常一點
是為了要能預估一下重量是不是跟你預測差太多
有時候你覺得的重量實際上 學員是遠遠達不到
新手才要去機械式好嗎==
為了安全起見 就先去機械式的看看是不是合乎預測
雖然大部分預測都是正確的 但也有少部分差很多的
我才不信哪個健身房教練一開始就敢讓你上徒手
新手去徒手可能連空槓都舉不起來
有阿 我這邊就一堆阿 但大部分都沒事啦 專業的
館長林口館第一堂就深蹲直接上空槓啊 雖然還是要先看inbod
y啦
正確 第一步是inbody
都徒手了哪來的槓？
那可是皇櫻之牙耶，臥推深蹲算什麼
要看關節活動度
我去健身房第一天就練三項動作了 誰跟你機械
做機械幹嘛，有教練當然一開始就自由，你做不上去也好調
整啊
問就是有練二虎流
空槓也有輕重還好吧
不過響跟朱美本身素質就夠好 直接自由真的沒啥問題
又不是每次都是教練課…先學個機械式自己可以做沒毛病
沒人帶的新手最好是能直上自由重量啦== 出事誰負責
好多人亂教 不用管的嗎
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