[廣宣] 一對一肌力體能課程推廣
很多人以為自己從事肌力訓練已久,但往往是舉起不夠重的重量來達到逐年的進步。在很有毅力的堅持多年以後,卻因為進展不多的放棄訓練其實是一件很可惜的事。
真正有效提升肌力的方式:入侵足夠刺激身體的高強度訓練(此指的是夠重的重量,做的很喘、隔天全身痠痛並不代表訓練強度),並且在下次訓練前能夠恢復疲勞。
然而為什麼要舉起越來越重的重量,因為身體有非常強大適應性。而肌力訓練的專業發展至今,演變成只要你願意走進來用正確的方式扛起重量,絕對可以讓你安全地變強壯,一位健康的成年人,只要有精準的訓練劑量做安排,不出一年舉起上百公斤是再稀鬆平常的事。
只要您對肌力訓練這門學問有興趣,想要學習這套讓身體變強壯、能讓心靈跟著茁壯,透過訓練來迎接人生挑戰的方法,歡迎以下方式認識並聯繫我。
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以下是我的進修經歷和證照考核
私人教練培訓班
G動學-呼吸與核心基礎概論
美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)
台灣保健協會-硬式壺鈴教練認證
怪獸訓練-動作控制、學習、檢測與矯正
怪獸訓練-丙級肌力與體能教練
怪獸訓練體能教練俱樂部第十一期
怪獸訓練-B級肌力與體能教練
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※ PTT 留言評論
爆
Re: [問題] 怪獸是不是很討人厭呀怪獸講堂不討人厭,他們有許多內容做得很好 但我認為討人厭的是他們紅了之後的跟風粉絲 怪獸講堂製造了一堆一知半解,只會跟風滿口大重量肌力的人 缺乏自主學習、自我思考能力的人變成了"信徒""狂粉" 但這些人本來就討人厭,不管在哪個其他領域也一堆爆
[討論] 整理怪獸目前常被抨擊的幾個點版上看到目前為止,發現怪獸(何立安)常有被抨擊的幾個點 有鑑於他本人大概是不可能上ptt來回覆這些指點 因此嘗試來根據「我自己」的思維做出答辯 1. 身材肥胖 何立安節目中說過他不追求大眾眼中的健美,然後牽扯到身體形象產業blabla的50
Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT我沒有覺得自己多厲害,但現實社會在運動上台灣大眾的觀念就是相對落後 PTT上很多人發文也是沒有任何證據,完全憑自己的臆測 想說啥就說啥,只是淪為毫無意義的筆戰 何立安本身有實務經驗又有科學背景,但我能明白為什麼很多人討厭他 為了推廣自己,把宣傳肌力訓練變成一種行銷手段34
Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT你這兒說的,「強度」是什麼? 重量訓練的「強度」主要指的是你的最大肌力的百分比 (當然,動作速度、角度、組間休息時間、頻率,也都是強度的一環) 如果是間歇跑,他的強度的確有可能是達到甚至超過重量訓練的「強度」 並且同時有效訓練到無氧耐力的能量系統(當然也會訓練到有氧能力)17
[閒聊] 麥克史東阻力訓練全書 momo特價1.書名:麥克史東阻力訓練全書: 美國國家肌力與體能協會創辦人;美國奧運訓練中心總監 完整傳授教練與自主訓練的一切知識 原價980元(網路書商大多79折) momo 9/23~9/24 折扣後659元11
[心得] 跑者訓練心得嗨,大家好。 因為看到太多跑者的訓練似乎停留在比較健美式的訓練,想上來跟大家分享一下,如果有 不夠完整的地方也麻煩各位大大補充一下,沒看到版規有違反再麻煩跟我說。 我是個運動按摩師,然後兼兼動作控制、優化的工作。 最近接觸很多跑者,發現大家都做蠻多單關節或孤立式的健美訓練。5
[其他] 台北 跑者肌力訓練課程大家好,我們是位於台北市中山區即將開幕的健身工作室,以肌力體能和功能性訓練為主軸,透過目標明確、系統性的計畫與訓練,強化運動員的基礎運動能力和神經連結,進而幫助學員達成: 1.更好的肌肉平衡,關節的穩定性 2.降低受傷機率 3.提高運動表現 詳情可以參考我們FB粉絲頁:2
Re: [問題] 運動傷害的肉腳,如何恢復?我的回文要搭配上面白馬大的一起看,我只是補充一下 重訓的概念,建議去看怪獸肌力訓練的yt影片,有了肌力訓練的觀念後,再去學動作,才知道自己在練什麼。 像是深蹲硬舉再練哪裡?重量要給多少?自由重量姿勢不對會受傷更慘的,更何況你有不自量力的前科 這堆東西請教練是最快,但是也不是所有教練都知道你需要為了自行車專項進行哪些部分的肌力甚至是功能性訓練 我是不擔心有教練會要求一個騎車的人狂練臥推結果深蹲硬舉都不做,我是覺得功能性訓練還是要有人來帶會比較好(這點不是很確定,歡迎指正)- 課程報名: 同樣的食材,到不同人手上會有不一樣的結果,在生活中不懂得煮菜的人,可能會一鍋水 滾開把食材全部丟下去,全部熟了但吃起來卻食之無味。廚師卻是掌握切出食材不一樣的 厚薄,算準時機條準火侯的將食材先後有序的下鍋,以不同的調味改變一道菜的鹹甜酸辣 比例。
- . 前言 今天要跟各位分享一個非本科系文科生如何準備美國肌力與體能協會(National Strength and Conditioning Association, NSCA) 私人教練 (Certified Personal Trainer, CPT)的心路歷程。但由於是五、六年前的事情了,腦容量可能不夠,只能憑藉