[討論] 整理怪獸目前常被抨擊的幾個點

sumarai09/23 10:15講鄉民會diss林永昌醫師那邊就太多餘了

polyasia09/23 10:25三高、心血管疾病問題真是男人的大敵

dogbydog09/23 10:26一面說不重視大眾對於健康身材的觀點，一面打著健康旗號

dogbydog09/23 10:26在那邊鼓吹大重量

cht123409/23 10:27深蹲1.5倍體重根本就沒必要，甚至深蹲有沒有必要都可以

cht123409/23 10:27討論

kuninaka09/23 10:30質疑第一個有點白爛

sumarai09/23 10:30會看SBD的怪獸講堂也早看過林醫師了吧，想想為什麼只有

sumarai09/23 10:31怪獸一直被推出來討論

TheoEpstein09/23 10:31比起深蹲，我比較推薦Hack squat，但Leg Press就還好

TheoEpstein09/23 10:31各種分腿蹲也不錯，不一定要很重但更需要協調性。

TheoEpstein09/23 10:32深蹲跟硬舉主要的問題都是器材，在台灣的健身場所，

TheoEpstein09/23 10:32比較好用的安全槓跟六角槓不是那麼普及。

dogbydog09/23 10:34你乾脆說陳菊鄭文燦沒拿出報告我們也無法知道他有無三高

dogbydog09/23 10:34搞不好還能在水上行走呢

kanx09/23 10:35深蹲1.5倍再去做其他運動的必要性在哪?

kaodio09/23 10:3513不覺得245是連在一起的 5沒錯 但不要用24這種方法

cht123409/23 10:37那回到一個例子，最大肌力是否只能用深蹲測，一下深蹲是

cht123409/23 10:37測不到心肺，爆發力的，對專項運動的話，爆發心肺協調技

cht123409/23 10:37巧更是重要

gaymuscle09/23 10:39心裡感覺滿扭曲的 那個

kuninaka09/23 10:40販賣恐懼我覺得還好，肌力不足真的很危險啊

kuninaka09/23 10:40你看國棟和統神，四肢很細，肚子超大

drinkmywater09/23 10:43Diss醫師只會顯得鄉民無知而已 他救了多少人 對比只

drinkmywater09/23 10:43敢在螢幕後面嘴砲的

LVE09/23 10:43歧視有氧的人可多了，多少巨巨覺得飛輪和有氧教室沒用。沒看

LVE09/23 10:43過半個進去的。巨巨只剩跑步和跳繩。

kuninaka09/23 10:44應該不是認為沒用，是深怕會掉肌肉 XDD

ntc03940009/23 10:44其實我也不懂那些巨巨歧視有氧的點在哪裡？真的很妙…

ntc03940009/23 10:44…

kuninaka09/23 10:44掉肌肉阿

kuninaka09/23 10:45https://youtu.be/FtX-epzpzfo

kuninaka09/23 10:46中國健力員鄭博遠減了50斤也說他不做有氧 會掉肌肉

jiro071809/23 10:48看過他迴旋梯，速度跟爆發力驚人，沙包快炸掉

Giovinazzi9909/23 10:56呵呵 胖子本來就沒說服力

IGOTANORCA09/23 10:58深蹲幾倍體重再開始增強式訓練那個是根據一篇20年前

IGOTANORCA09/23 10:58的論文 深蹲重量對於下肢傷害

IGOTANORCA09/23 10:58的運動傷害影響

iamoldtwo09/23 10:59https://www.youtube.com/watch?v=wVpSxrvYmSc

IGOTANORCA09/23 10:59該研究統計能做1.5倍以上體重深蹲的運動員，再進行下

IGOTANORCA09/23 11:00肢增強式訓練的受傷機率大幅度降低

IGOTANORCA09/23 11:01不過其實重點也不是要不要深蹲 深蹲也只是測量標準之

IGOTANORCA09/23 11:01一 簡單來說就是你下肢肌力夠才有本錢去做損耗性比較

IGOTANORCA09/23 11:01高的訓練

karate200709/23 11:02看過他電扶梯，速度跟爆發力驚人，頭都快飛掉

IGOTANORCA09/23 11:02然後Mark Rippetoe出的書也是直接用量級和深蹲相對重

IGOTANORCA09/23 11:02量建議運動員採取什麼不同的訓練 於是這個說法已經在

IGOTANORCA09/23 11:03體育圈吵了10幾年了

IGOTANORCA09/23 11:06回18樓 深蹲的重量跟三關節向心爆發力還是高度相關的

IGOTANORCA09/23 11:06 不過的確應該用更精準的方式測量 例如垂直條 測力板

IGOTANORCA09/23 11:06 等長肌力測試 等等

IGOTANORCA09/23 11:07垂直跳

Suwasayo09/23 11:07有些留言完美呈現誤解和仇恨的展現，畢竟這個年代才能真

Suwasayo09/23 11:07正感受到有些人就是會有沒來由的用惡意，傷害或詆毀他人

Suwasayo09/23 11:08。說到底，這些人有沒有好好在訓練可能都不知道呢。

peter072609/23 11:25主要還是他的身形啦 很多人不好直接講身材才去挑毛病的

Munger09/23 11:33他的網站課程與收費規劃是空的XD 關於我們 用標楷體好可愛

TheoEpstein09/23 11:33http://i.imgur.com/LbRPn7p.jpg

TheoEpstein09/23 11:33這張萬用圖又可以登場了

Munger09/23 11:33網站看不出來收費規劃QQ

Lovemail556609/23 12:06你舉的例子確定沒人在嘴？ 笑死

westmoon09/23 12:11同學家的阿公以前幾乎天天去操場慢跑，最近已經不跑了，

westmoon09/23 12:11原因是膝蓋退化關節發炎

westmoon09/23 12:14所以我認同老人需要重訓來保持肌肉的論點，光靠有氧是

westmoon09/23 12:14不夠的

HwaSIn09/23 12:29深蹲1.5這種就是亂講

HwaSIn09/23 12:31觸地時間300ms而已 快一點190ms

Neuschwan09/23 12:32受傷喔 這裡發文過的也不少

HwaSIn09/23 12:32長跑運動員沒在練大重量深蹲的，連1倍都沒有

Neuschwan09/23 12:34如果用受傷來表示某中運動有問題 必須先練xx 是一種邏

Neuschwan09/23 12:35輯的謬誤

D8509/23 12:40不能只看做什麼，還要看如何做吧

tudnste09/23 12:44跑240在素人中算快，但大重量在這之上的級距不是必要的

tudnste09/23 12:44。他拿超少數當例子根本超怪。更多高手的菜單是完全沒大

tudnste09/23 12:44重量訓練

Honoeye09/23 12:45我以為攝護腺才是男人都認同的大敵

Honoeye09/23 12:48個人意見是每個人要針對自己的目標去運動，只要是能完成

Honoeye09/23 12:49目標的都是好方式

Honoeye09/23 12:50若喜歡有氧又逼人放棄有氧，誰會想運動

kuloda09/23 12:52就擋人財路呀

chinapig09/23 12:53光深蹲1.5倍那點就引人非議了

chinapig09/23 12:54他被人戰最大的不就是什麼都是大重量

chinapig09/23 12:55老人家要增強肌力沒錯啊 但是不是每個人都適合大重量

chinapig09/23 12:57跟館長一樣 包容性不夠

garry556609/23 13:001.他的宣傳不就是老人不重訓會肌少症, 這是以健康為出

garry556609/23 13:00發點吧？那他的身形就不符合健康啊. 難道有人還會願意

garry556609/23 13:00聽林清玄講佛學講婚姻嗎？

chinapig09/23 13:01就跟館長昨天嘴jeff一樣 啊他就不是專項健力 館長確一直

chinapig09/23 13:01嘴他應該教幾趴volume

garry556609/23 13:022.我相信練過格鬥的他知道不同訓練有不同的好處, 但他

garry556609/23 13:02在youtube拍的影片上刻意只講低強度有氧,同時還有些許

garry556609/23 13:02的扭曲, 他選擇用恐嚇的方式做宣傳, 要怪人對他有誤解

garry556609/23 13:02嗎？

garry556609/23 13:044.講老人, 不是問題, 但他的觀點常會偷渡到其他非老人

garry556609/23 13:04的族群, 卻還是只提肌少症, 這才被人 說是在販賣恐懼

garry556609/23 13:04的

garry556609/23 13:11館長可以跟jeff比極限運動體能挑戰 , 然後我們再看誰

garry556609/23 13:11笑到最後

STi201109/23 13:13不用姊夫 找郭董就可以了

raylock121609/23 13:18影片的脈絡是針對 「把低強度有氧作為肌力不足的人

raylock121609/23 13:18的訓練建議」這個情境吧 就像前面被大家推爆的大大

raylock121609/23 13:18的文 訓練內容本來就是要針對需求跟目標來訂

kuloda09/23 13:21https://www.youtube.com/watch?v=2lmK3326CKk

kuloda09/23 13:22https://www.youtube.com/watch?v=Qx4cFfA5OOI

garry556609/23 13:24https://youtu.be/FNDgos99-hQ

garry556609/23 13:25來 影片再看一次, 你確定他講的時候前提是指肌少症的

garry556609/23 13:25人, 還是你幫他補上的？

garry556609/23 13:27他在影片一開始就先說, "有些人會做高強度有氧, 這少

garry556609/23 13:27數, 我們先不論" 把有氧只局限在低強度有氧

garry556609/23 13:29這有符合大多數做有氧的人的現況嗎？ 有誰騎單車,跑步

raylock121609/23 13:29喔 那我想的影片跟你說的是不同影片 那我可否進一

raylock121609/23 13:29步請教 你貼這部影片裡 哪一段是你認為「目標」跟

garry556609/23 13:29, 心率區間是只停在zone 1-2 的？

raylock121609/23 13:29「訓練內容」的連結有問題？

garry556609/23 13:30他還說, 有氧對減脂的效果是存疑的, 我看了都無言了

kuloda09/23 13:31https://www.youtube.com/watch?v=g6tFCgZ2P5c 單腳RDL

Neuschwan09/23 13:32Zone 2很ok阿 為什麼不ok Zone 1會不會有事我是不知道

Neuschwan09/23 13:32不過Zone 1只能算熱身跟緩和 不算訓練

garry556609/23 13:35沒有說不ok啦 我是指說沒人練有氧是像他講的那樣, 從

garry556609/23 13:35頭到尾只有低強度有氧而已

kuloda09/23 13:36https://tinyurl.com/269yu7ud 另一個角度的踢

Neuschwan09/23 13:41garry大 我認同你講的 怪獸對耐力運動很偏頗 但是

Neuschwan09/23 13:42描述還是要精確一點會比較好 Zone 2頂端有75% FTP

Neuschwan09/23 13:42超負荷 規律訓練 還是會把FTP慢慢練上去

Neuschwan09/23 13:43這應該不能算低強度有氧

kuloda09/23 13:45我是覺得與其說是偏頗，頂多說何立安講得不夠精準

kuloda09/23 13:46他基本上是在討論一般人認為的那種低強度有氧

Neuschwan09/23 13:46那是一般人對單車跟跑步沒有去做基本的了解

kuloda09/23 13:46這部分已經名詞定義的問題，但他本意絕對不是包含高強度

garry556609/23 13:47抱歉, 是我的錯. 我練單車是用7個心率區間, 在寫的時

hopez09/23 13:47何立安眼中的有氧是走路爬山輕鬆跑

garry556609/23 13:47候沒有仔細查慢跑的5個心率區間是怎麼對應的.

Neuschwan09/23 13:47連基本的體適能概念都沒有 當然出事機率就大

philip236409/23 13:47為什麼這個話題也能吵那麼久？誰能解釋？

aa2422508509/23 13:47......會噴的都沒真正了解過吧，去考全部申論題情境題

aa2422508509/23 13:47，寫了好幾張A4,考完筆試又有體測，體測也不是你們噴

aa2422508509/23 13:48的壓大重量，六大方向十幾二十幾種動作不停切換考，也

aa2422508509/23 13:48不是單純的深蹲臥推硬舉

hopez09/23 13:48認真有氧訓練的都是在練Vo2max FTP

Neuschwan09/23 13:48樓上的 那是因為時間問題

kuloda09/23 13:49是呀，怪獸那邊就根本不是健力三項呀，一堆人用三項噴

Neuschwan09/23 13:51但是他這種說法就會造成誤導阿 以為耐力運動就一定要

Neuschwan09/23 13:51先練肌力 www

Neuschwan09/23 13:51上面不就有一個板友被誤導了

vcLong09/23 14:43第一點就一槍斃命了

IGOTANORCA09/23 14:45好啦 名詞定義問題 大家可以回去上班睡覺了

hedonist09/23 14:48館長、蓋伊、批踏葛葛、都常脫上衣，沒看過何博士脫

hedonist09/23 14:48就知道第一點殺傷力多大，他對他身材有自信嗎?

kuninaka09/23 14:49國動也常常脫上衣

kuninaka09/23 14:49他對身材有自信嗎

kuninaka09/23 14:49脫衣服不能代表什麼吧

IGOTANORCA09/23 14:52當你學經歷、研究和實務都屌打99.9%的人，你也不會想

IGOTANORCA09/23 14:52去證明什麼

IGOTANORCA09/23 14:53數學系教授不會去因為有人質疑他不會加減乘除法就去

IGOTANORCA09/23 14:53當面演算給他看

kuloda09/23 14:53是呀，最後就回到名詞定義問題，這是辯論常用的技巧

hedonist09/23 14:54一個健身博士到需要拿國動來比，有點..

starcraftiii09/23 14:54XDDDDDDDDDDDDDDDDD讚

kuloda09/23 14:55何立安都是一堆教練們的教練了，他哪會在乎這些

kuloda09/23 14:56他的研習紮紮實實，術科跟學科都硬到爆，內容也多元完整

IGOTANORCA09/23 14:57技擊運動的量級控制和健美一樣都屬於極專業的水平，

IGOTANORCA09/23 14:57基本上參與兩個量級以上的技擊運動員都可以說是體態

IGOTANORCA09/23 14:57管理專家

IGOTANORCA09/23 14:59要談減重 以他技擊項目拿牌的經驗 還有他的學識經歷

IGOTANORCA09/23 14:59 大概比坊間絕大多數的教練專業許多

IGOTANORCA09/23 15:00我也是支持有氧就是低強度運動這個定義的 但還有蠻多

IGOTANORCA09/23 15:00人觀念裡無法認同這個定義

kuloda09/23 15:02應該要探求何講這句話的本意，不是在那邊搶文字定義

kuloda09/23 15:03何的本意就是針對那些低強度的長時間心肺運動，而不是針對

kuloda09/23 15:03高強度心肺訓練。你可以說他講的不精準，在學術用語上不貼

IGOTANORCA09/23 15:04很多人無法「理解」本意 因為基礎的知識面和見識會有

IGOTANORCA09/23 15:04一點差距

kuloda09/23 15:04貼切，但是你不能因此故意曲解他的原意，說他鄙視或誤導

IGOTANORCA09/23 15:04更別說眼紅的同行互黑了

IGOTANORCA09/23 15:05我沒這樣說啦 你認錯ID了

kuloda09/23 15:05很多就以為自己多看了一層，多會了一些，不是只會大重量

kuloda09/23 15:05我不是說你啦，我是說某些批評者

kuloda09/23 15:06有些人學了一些，覺得自己多看了一層，不是只會純大重量

IGOTANORCA09/23 15:064 認同你說der

kuloda09/23 15:07但你不知主張大重量的人，他又是從第幾層的理解做出主張的

kuloda09/23 15:08很多時候，30年經驗的人，跟2年經驗的人，會做出相同結論

kuloda09/23 15:08但是形成這個結論的「過程」跟「品質」，是不同的

kuninaka09/23 15:26一個健身博士不需要用脫衣服來講啊

kuninaka09/23 15:26又不是靠他身材拿到博士的

kaodio09/23 15:36何不在乎 可是粉絲很在乎

hexagarm6909/23 16:01我在怪獸上了一年的自由重訓團課 是很單純的訓練環境

hexagarm6909/23 16:01報名繳費都在網路操作 沒有促銷活動也不議價

hexagarm6909/23 16:01場館裡只有教練跟櫃台行政 各班教練是固定的不會換

hexagarm6909/23 16:01不會問你要不要買私教課 不會問你下一期是否續報

hexagarm6909/23 16:02而且空間跟器材極度充裕 不用排隊不用擠

hexagarm6909/23 16:02這樣的環境讓我覺得很自在 有收穫 就會想繼續去

hexagarm6909/23 16:03之前也在商業健身房上過課 後來發現都是賣課優先

hexagarm6909/23 16:04怪獸的話 我感覺就何立安一個人在賣而已

hexagarm6909/23 16:06只要過了他那關 基本沒有任何人要向你推銷東西

kuninaka09/23 16:32我是回hedonist拉

ctx705f09/23 16:34我西進武嶺251 但我深蹲也沒辦法蹲1.5倍體重 種摸半QQ

skymay032309/23 16:38深蹲1.5倍體重可以說是非常簡單 只要你有力量訓練

skymay032309/23 16:39至於為什麼是1.5倍 這就是鄉民最愛的外國研究啦 美國

skymay032309/23 16:40發現 達到低標1.5倍深蹲的運動員 在進行專項運動時 受

skymay032309/23 16:42傷機率大幅降低 才有這個低標數字 只要四肢健全 半年

skymay032309/23 16:43以內1.5倍很簡單 可以去砲美國運動界所提倡的1.5了

skymay032309/23 16:45至於Michael Boyle反對深蹲 也不是一開始就反對 他本

skymay032309/23 16:45來就變來變去 看目前的科學證據說話 說不定哪天他又

skymay032309/23 16:46開始提倡深蹲了

Neuschwan09/23 16:53Boyle又不是為反而反

Volcano09/23 16:55看到越野大大周青也在怪獸訓練，我就成為他們的信徒了XD

kaodio09/23 16:55真的 隨便去翻一本有關運動科學的書 後面可以看到滿滿的參

kaodio09/23 16:55考文獻 然後你去看何的 嗯xd

Neuschwan09/23 16:56然候有人講學位還是學歷的問題，我只能說專家要有專家

Neuschwan09/23 16:56的樣子，用詞不精確怎麼會是小問題？

rtoday09/23 16:57@hedonist 這句話講的太好了，就跟有些人說得一口好菜

Neuschwan09/23 16:58博士是這樣講話的？當然，這種現象也很常見，被人黑也

Neuschwan09/23 16:58不會太意外

Moirae09/23 17:02真是無法理解，有些東西多少年前就有了，怎麼有人好像

Moirae09/23 17:02經由某人才發現新大陸一樣?

Moirae09/23 17:03是因為很多台灣教練都沒有自學能力嗎? 等著人家把東西端

Moirae09/23 17:04到面前才說得好像這是什麼別的地方沒有的知識一樣??

kuninaka09/23 17:06柯文哲也是博士

Moirae09/23 17:07不過看了前幾篇粉絲們的說法 怪獸訓練才不是只有教三項!

Moirae09/23 17:09也有教其他地方有在教的東西啦! 這樣說起來，怪獸訓練到

Moirae09/23 17:09底有什麼特別的地方呀? 畢竟是第一次聽到，看了這幾篇

Moirae09/23 17:10後都心動起來了呢! 那邊上課應該不用錢吧?

kuninaka09/23 17:12要錢

Moirae09/23 17:12對了 hack squat真的是好機器，又不是只有那種台灣沒幾台

Moirae09/23 17:13的機器才是好機器~

Neuschwan09/23 17:15對啊 柯P也是胡扯ㄧ堆 所以都幹啊 有什麼問題 不就說這

Neuschwan09/23 17:15種現象很常見了？

a112121009/23 17:19有人喜歡 有人不喜歡

dakkk09/23 17:20你胡扯別人也可以幹你 有什問題？

taiwanalien09/23 17:22一堆INBODY教練不就是專販賣恐懼？特別是某聯鎖健身

taiwanalien09/23 17:23房的教練，「你這INBODY數據真得不行，再不重訓會有

taiwanalien09/23 17:24三高危險。來跟我一起上課，包你不藥而癒。」

taiwanalien09/23 17:24我認識很多這種教練或體系出來的，專們靠嚇人斂財

taiwanalien09/23 17:25某些這種教練內心也很糾結，因為是上頭逼他們這樣講

taiwanalien09/23 17:26內心不糾結的真得賺很大，但看不見的業力也很大

garry556609/23 17:26結果找錯教練 不控制飲食也害怕做有氧 體重繼續超標

garry556609/23 17:26 還是三高

dakkk09/23 17:26這不算販賣恐懼 恐懼是你自己造成 算是販賣解法 你也可以

dakkk09/23 17:27選擇吃藥 選項很多

wccw01003409/23 17:30肥成那樣也沒舉多重阿

Neuschwan09/23 17:32我不能反對有人幹譙我啊 沒問題啊XD

kuninaka09/23 17:39太肥本來就會有三高危險 這不是常識嗎

dakkk09/23 17:57是呀幹譙完會變成某人信徒而已 ^^

IGOTANORCA09/23 18:11書本上有的知識補習班還是在販賣 不如去嘴補教名師好

IGOTANORCA09/23 18:11了

IGOTANORCA09/23 18:14多數上前段大學的學生都有補習 有自學能力的人本來就

IGOTANORCA09/23 18:14占少數

DH061709/23 18:45弱弱的問一句，有氧不能減脂是誰說的R

garry556609/23 18:48https://youtu.be/FNDgos99-hQ

garry556609/23 18:48給你自己聽他怎麼說

garry556609/23 18:50順便再diss一句, 你肌肉量高, 高體脂還是一樣是容易有

garry556609/23 18:50代謝疾病

dakkk09/23 18:57不一定吧 那是你自己的想理論

dakkk09/23 18:58https://youtu.be/Zpw34Mqe_AA

dakkk09/23 18:58這篇跟你說的就不一樣

garry556609/23 19:04https://youtu.be/wVpSxrvYmSc

garry556609/23 19:05你應該看這篇

dakkk09/23 19:08體脂高到有代謝症候群本來就不對呀

dakkk09/23 19:08而且還這麼年輕

wen1230509/23 19:09我以前就問過了，有沒有體脂很高，但內臟脂肪很低的健

wen1230509/23 19:09康肥宅，大家都說何立安

dakkk09/23 19:10何4x 體脂有高到代謝症候群？ 他體型大 體脂也未必有25%吧

Neuschwan09/23 19:23至少血壓會高

garry556609/23 19:29何立安體脂有沒有25%要他本人才能回答 我只能說我覺

garry556609/23 19:29得超過

TaiwanNeko09/23 19:44職業運動員應該大部分都能深蹲1.5倍體重吧

westmoon09/23 19:56職業的當然可以呀，1.5倍不是什麼很困難的門檻

Neuschwan09/23 20:01我不知道職業的跑者體重多少 如果是單車 大概60Kg

Neuschwan09/23 20:02國內車手瓦數其實也不錯 但要靠肌肉輛撐起來 所以大多

Neuschwan09/23 20:03應該是超過65Kg 台灣一哥馮俊凱 大約快70Kg

Neuschwan09/23 20:04他們深蹲1.5倍至多100Kg 其實真的比較容易

Neuschwan09/23 20:05而且他們的肌肉大多都在股四頭肌

idareyou09/23 20:10奇怪，老+肌肉，怎麼沒把黃阿文放上來?

idareyou09/23 20:11黃教練也是在賣書賣課啊，但我以他為目標

kaodio09/23 20:14台灣最頂的跑者也沒有到2倍 1.5根本就職業高標了 何說是入

kaodio09/23 20:14門

foxs909/23 20:44越野跑周青不就S和D兩倍自重

s920912222209/23 21:28上次問邱個，他說何的體脂比例比他低

qazws0809/23 21:28黃教練是身體力行，但是理念沒特別著墨在肌少這塊

s920912222209/23 21:28問他有沒有到 20%，他說沒有

s920912222209/23 21:30說個笑話，台灣沒有職業跑者蹲兩倍體重

s920912222209/23 21:30自己不知道就說沒有，科科

kaodio09/23 21:31我又沒說是誰 你說有的 我說沒有的啊

kaodio09/23 21:33還是又要『定義』有到2倍的才叫職業跑者

kaodio09/23 21:35可能怪獸的『入門』跟一般人不一樣吧 我不懂何的『原意』

kuninaka09/23 22:13何的體脂比邱個低....????

kuninaka09/23 22:13肚子這麼大

IGOTANORCA09/23 22:24真的當台灣跑者都垃圾了

IGOTANORCA09/23 22:26我認識的田徑專項跑者 從高中開始每個都蹲1.5倍以上

IGOTANORCA09/23 22:27結構比較不適合蹲的 做分腿蹲的肌力也都有將近1倍

IGOTANORCA09/23 22:272021年了真的不要鬧

IGOTANORCA09/23 22:31你不做肌力訓練可以去玩職業叫做天生神力 可別把這種

IGOTANORCA09/23 22:31人當常態

dakkk09/23 22:38體脂就是比例 體脂多 肌肉量也多 體脂搞不好沒多高

dakkk09/23 22:40之前管粉說館長體脂約15% 我自己也半信 不過肌肉量很高的

dakkk09/23 22:40 體脂比例就會低 這是數學問題

kaodio09/23 22:53所以入門的定義是田徑專項跑者1.5倍是門檻 這樣就清楚多了

brotherfat09/23 22:56台灣運動科學就是比歐美落後啊，這是不爭的事實。所

brotherfat09/23 22:56以才會有你說得狀況啊。但你還是沒有舉證固定式器材

brotherfat09/23 22:56比奧舉和自由重量優勢很多的例子，我說真的很想要看

brotherfat09/23 22:56，被打臉我很高興，因為我吸收到新知了。

brotherfat09/23 22:56怪獸跟別人不一樣在哪？

brotherfat09/23 22:561.針對中老年人做肌力訓練確實是台灣比較出頭的

brotherfat09/23 22:562.教練審核很嚴格

brotherfat09/23 22:563.以教育業為居，你不符合規定就不要來

brotherfat09/23 23:06https://m.facebook.com/YLMSportScience/photos/a.

brotherfat09/23 23:062257585471040576/2342155792583543/?type=3&source

brotherfat09/23 23:06=54

ASHDAC09/23 23:54有氧可以減脂，但不是只有有氧才能減脂

ASHDAC09/23 23:54https://www.instagram.com/p/CUKFfIqFvUH/

garry556609/24 00:061.減重減脂的重點是飲食, 運動只是輔助. 2.hiit當然也

garry556609/24 00:06可以消耗熱量, 只是要消耗到和中強度有氧一樣多的熱量

garry556609/24 00:07, 真的會吐

kuninaka09/24 00:13可能喔 那邱個應該是沒什麼肌肉了

rainshow09/24 02:02踏馬的上面嘴國動脱上衣的是多屌，要不要來比比看，你這

rainshow09/24 02:02樣噴他以後他不脫我怎麼尻

satanbaby09/24 02:48身材肥胖要被嘴 那身材瘦小的那些物理治療師呢

Moirae09/24 04:07板上以前有些人不是為了幫胖子護航，也常說相撲選手體脂

Moirae09/24 04:08其實很低啦 都是你們不懂的人誤會啦

ct2010080609/24 04:14你忘了提到 每次怪獸證照班報名一定會有的搶課 號稱1

ct2010080609/24 04:14分鐘秒殺 飢餓行銷之王 看到FB貼文我都尷尬至極 商業

ct2010080609/24 04:15到了極致 健身的本質已然消失 真的非常可惜與痛心

RINPE09/24 06:06商業又怎麼了嗎 你活在以物易物的時代嗎

dakkk09/24 07:12再討論25%很低嗎 腦子？

philip236409/24 08:56ct就不要商業，都不要買賣，都不要賺錢，就你最清高

philip236409/24 08:56，蒸蚌

halulu09/24 09:13不商業的話是要靠信徒供養喔...

brotherfat09/24 09:14說真的要商業，比那邊恐怖的地方多得是。說東西沒有

brotherfat09/24 09:15了其實還有一大堆，一堆產業都馬這樣搞。

brotherfat09/24 09:15真的不搞商業的都會在學校做事，像是同產業的另一個

brotherfat09/24 09:15巨頭。

jisen9182709/24 11:53嘴身材的才是賣弄社會焦慮，噁心

kuloda09/24 11:56怪獸的場地上課的人早就都滿滿的了，還飢餓行銷哩

kuloda09/24 11:57那個名額就場地跟場次可以接受的名額呀

GimO09/24 12:17體脂太高就說服力比較不足

GimO09/24 12:18但我認同何博士啦

GimO09/24 12:19總比阿館滿嘴健康然後菸狂抽好

calvin137809/24 12:22阿館抽煙熬夜 再教大家健康 真的很奇怪哈哈哈

camen09/24 12:28一般人的主流審美 應該較接近六塊腹肌的精壯體型

camen09/24 12:30但那會犧牲肌肉、少掉力量 或停滯 不是何教練 現在想要的

arue09/24 13:37問題就是台灣一堆年紀大的人 在公園耍手 小學操場散步 就說

arue09/24 13:37自己有運動 這只能稱活動啊

secrete09/24 14:38我上過何博士初學者的課程，他的課程其實編排的很好，也

secrete09/24 14:38不會一直叫你練三項，給我們這些非專業人士很多正確的資

secrete09/24 14:38訊，上課的時候壺鈴Trx繩滾筒等等都用上了，我對他的課程

secrete09/24 14:39內容其實蠻滿意的。唯一不滿的一點是收費太貴（這是我的

secrete09/24 14:39真心話喔，沒有要戰）論CP值的話可以找到各種協會開的收

secrete09/24 14:39費更平價的課程。

secrete09/24 14:44對我來說，何博士教給我關於重訓健身很正確的動作與觀念

secrete09/24 14:44，但是他靠此維生所以也賣貴貴的課程，我不有錢，這些昂

secrete09/24 14:45貴的支出我必須思考再三，我認為還能在其他地方找到一樣

secrete09/24 14:45能給我正確知識的課程而且花費更少。

qazws0809/24 14:51我覺得腹肌包點油之後還能分塊才算的上健康，冰塊盒、

qazws0809/24 14:51排骨精或肚凸於奶都不好，過猶不及

GimO09/24 15:04我應該算樓上這種腹肌包油分線很不明顯的這種

sttarmbcb39009/24 17:10要說健康反而20趴體脂就好了... 還不是被罵翻

sttarmbcb39009/24 17:10一直說健康的人 結果都要求要8-12趴體脂

iamoldtwo09/24 18:2512~20%most healthy

iamoldtwo09/24 18:25https://i.imgur.com/Y4rPVfi.jpg

iamoldtwo09/24 18:25所以peeta 很早就說他12%開始增肌

iamoldtwo09/24 18:2618%開始減脂

iamoldtwo09/24 18:26人家他是國外讀相關科系的

sttarmbcb39009/24 18:42PEETA很好啊 我是說版上常罵人肥的

s920912222209/24 19:05邱個也說何不到 20% 體脂呀

OROCHI9709/24 19:15雙下巴都跑出來了

dakkk09/24 19:16雙下巴很多是遺傳吧

D8509/24 19:46何年輕時沒雙下巴，現在就遺傳……

dakkk09/24 19:58會有的 收緊脖子就有吧 以前是比較瘦

dakkk09/24 19:59他以前比賽為了量級也許會控制體重

OROCHI9709/24 20:07蒸蛋這樣22 https://i.imgur.com/uLerveB.jpg

OROCHI9709/24 20:08雖然領域不同，但何這樣20那他骨骼肌大概有蒸蛋的兩倍

OROCHI9709/24 20:08吧(因為油看起來也有兩倍)

OROCHI9709/24 20:1022的背 https://i.imgur.com/r4yVc3q.jpg

OROCHI9709/24 20:10不要睜眼說瞎話好嗎

qazws0809/24 20:10看肥不肥大部分都看腰臀比，看下巴是？

dakkk09/24 20:12https://tinyurl.com/m2emsv9n

dakkk09/24 20:12所以館長有15%嗎？

qazws0809/24 20:12體脂那種東西實驗室以外除了dexa 差不多都是歡樂表

OROCHI9709/24 20:13獅王說他30 https://i.imgur.com/D0SdBX7.jpg

dakkk09/24 20:13你也質疑一下館長呀^^

OROCHI9709/24 20:13何立安未滿20，呵呵，呵呵

OROCHI9709/24 20:15館又是另一場戰線了就是，不過就視覺上來說，館體脂應

OROCHI9709/24 20:15該略低何

qazws0809/24 20:15比起量快樂痛苦表，看奶是否比肚凸，是肥是壯一目了然

OROCHI9709/24 20:15你確定要看何的腰臀比嗎…

dakkk09/24 20:15當然呀 20%當然高於15%不知道你想表達什

dakkk09/24 20:17怪機器不準我沒差 但說睜眼說瞎話就言重了

OROCHI9709/24 20:18你開心就好，這種事就是這樣，信者恆信，聰明人絕對不

OROCHI9709/24 20:18會自掀底牌，所以永遠沒有標準答案，吵到明年還在吵，

OROCHI9709/24 20:18彼此都說服不了對方

qazws0809/24 20:21當然啊，比起雙下巴就是肥更有根據

kuninaka09/24 21:54肚子這麼大還不到20%

kuninaka09/24 21:5512%~18%這種就是比健體健美的吧 對岸的小蘿蔔也是差不多

kuninaka09/24 21:56何博士就不是減肥專家 怎麼一堆人開始吹了？

wadechen09/24 22:41吵訓練 最後變成戰體態 lol 這邊真的很有趣

Moirae09/24 23:36把臉遮起來拿照片去問粉絲，看他們認為體脂高不高?

uwmtsa09/25 02:14深蹲沒有1.5倍就別做有氧？做重訓跟做有氧你看誰長壽？

imtaku09/25 05:41鄉民很多都智障 厭世 嫉妒，無視即可

matt460909/25 06:27攻擊身材的真的民智未開

kuloda09/25 06:56講到沒東西可講只能講身材

barttien09/25 08:13這幾天看板上討論這麼熱烈，因為不知道怪獸是誰所以沒

barttien09/25 08:13興趣也就沒仔細看。只有這篇點了進來，不點不知道、一

barttien09/25 08:13點嚇一跳！這就是肥啊…有什麼好說的？把自己肥當成倡

barttien09/25 08:13導別做有氧的偷懶藉口，就是這麼肥了

filet09/25 08:27雙下巴說沒20，你活在平行世界嗎？臉有這麼好瘦就不會一堆

filet09/25 08:27肥宅了

filet09/25 08:28看看身邊的工程師就知道要雙下巴至少要快30

s920912222209/25 09:15401 樓還真的被鄉民誤導，何又要被扣上反有氧的帽子

s920912222209/25 09:16了

ayumi00109/25 10:23大家結論就是看他身材不爽，結束。

arms680609/25 13:22這邊就要拿出來講一下，當初新北市消防在找他上課的時候

arms680609/25 13:22就有長官表示他的身材沒有說服力

rivet09/25 23:33在那邊說蹲1.5倍的，是什麼田徑專項？五千？一萬？半馬？

rivet09/25 23:33馬拉松？是誰？快說！

s920912222209/26 00:48那個蹲 2 倍的是超馬的啦

kaodio09/26 10:03版友都比何誠實專業了 知道什麼程度能蹲到1.5以上 何講的

kaodio09/26 10:0480%都很專業 要誇大那20%粉絲自己都認了

dmezspk09/27 09:48前端解決長照問題？這點真的把重訓誇大了

s920912222209/27 16:25誰跟你解決長照，是要避免進入長照

dakkk09/27 19:29老人肌力如果好 能夠自己行動減少臥床 需要人照顧的時間會

dakkk09/27 19:29大幅下降