[問題]早晚量體脂差很大
想請教一個問題，
我目前使用歐姆龍HBF-22T這款體脂計，
剛買半年左右，
早上起床空腹量體脂率都20%以上，
連續一個月都差不多。
然後這兩天改晚上晚餐前量就剩16-17%，
這也太扯了吧，
請問大家有遇到想同情形嗎？
https://i.imgur.com/e6iqNgR.jpg
Sent from JPTT on my iPhone
--
早上起來上廁所後量最準 雖然說相對準確但誤差也不小
就是
體脂計你要同一時間，同一狀況去量，最簡單就是早上起床
去量y
說明書有寫會受水份影響喔，雖然有畫各餐飯前都可以量的圖，
但我都是固定起床後上廁所後量。
以前測試過，下午晚上會小好幾趴
我兩台歐姆龍都早上起床廁所後量，體脂差沒超過0.5%
每天固定時間量就不，不要用同天不同時段比較
機器很好騙的
早上起床上完廁所量 和晚上10點量 可以差到3%
跟體內含水量有關~含水量越高體脂就越低
不過灌水到胃，或尿液在膀胱裡會被算成脂肪
正常啊,上個大號前後去量就有差了!所以會叫你每天固定狀態
去量才有比較性,每天早上起來上完廁所量剛好
我上完大號(還沒喝水吃東西)跟上完小號體脂率差到0.9%
看起來糞便也是算成脂肪，那我每天吃很多食物纖維都被當脂肪
我用兩台量，一台少0.7，一台少0.9-_-
我大概一個月在WG量一次INBODY 在家會用歐姆龍的量
時間都習慣早上空腹 體脂沒有差太多 只是INBODY還有
其他數據比較詳細 家用的就做不到了
我上一台歐姆龍(忘記型號)早晚大多差個3-4%，有幾次
則是很扯差到7-8%，應該買到瑕疵品...
不是瑕疵品啦 體內水份多寡會影響體脂率的結果
歐姆龍說明書上面有寫。盡量固定時間量比較不會太離譜
固定時間、狀態去量, 再取多日的平均值就會比較準了...
我早晚量會差3左右
睡覺時可能是因為肌肉長時間放鬆，影響幅度較大。大量
喝水後、排尿完、剛運動完都會影響。但每天不定時量，
只要資料夠多，月平均與趨勢還是很有參考價值
https://i.imgur.com/QN7bRGX.jpg 體脂肪"重"七天平均
之前依照板友的建議改用七天平均數字用excel畫圖表
覺得趨勢走勢比看連續單天更明顯，獲益良多。
我記得是watanabekun大的推文說要看週平均
不過我後來好像誤解意思變成用當天統計的週平均數字來做圖
我的體脂計也是歐姆龍的:>
水
正常阿 早上空腹最準
照鏡子看線條比較重要
我都固定在WG量
目前還沒有發現太大誤差
雖說這種東西本來就會有誤差
,最近發現WG APP裡面可以隨時看到inbody的數據蠻方便的
不然那張紙超容易弄丟氣死
我四年前在家量歐姆龍體脂25，當時剛好要體檢也是25
還有另外去量TANITA大台的那種也是25
當時因為靠騎腳踏車爬坡短期間內掉體脂體重，擔心是不是家裡
的壞掉，結果應該是沒壞XD
體脂計就炒作的東西而已 指標性根本比不上量腰圍 or 眼睛
健身房用體脂計只是為了推課而已 先把你講很爛你才會買課
有些人會說天天早上固定量就有參考性 有參考性的是你的飲食
到底吃下去多少熱量 也就是熱量計算
我昨天吃派皮做的韓式披薩，體脂降腰圍降。飲食很難參考。
之前買一包泰式米麵，當天活動運動量很夠，但連續吃兩天都變
肥，我猜有的廠商低估他們提供的醬汁的熱量...
內附的醬汁全下，讓它全部沾到米麵上面，最後起盤是收汁全收
乾的狀態。但也許廠商寫熱量表時沒收那麼乾，之類的。
當你有在吃外面一般的各種各樣變化的東西，體脂計就很方便。
當然不量也可以啦，說到底不算熱量其實也是可行的，就多動XD
可能是醬汁含鈉較高所以身體儲水吧
熱量不會那麼快影響體重 通常都只是水分變化
女生月經週期的水腫也可以差1~2公斤
原來如此，好像有可能喔，那包口味真的蠻重的
爬網路看到有種說法是脂肪生成要花三天，所以我昨天的披薩要
等三天才會有結果嗎？QQ 剉咧等XD
當天在體重不準阿，食物排空要2天-3天
通常吃麵條類的食品，體重當天/隔天都會比較重
真的耶有比昨天多0.3公斤 真的剉咧等了XDDDD
大概會變脂肪吧(遠目) nhk真奇怪教人家要運動又教做這種菜QQ
謝謝連結 如果他們雙方都吃一樣東西就好了XD 可看代謝差異?
查網路有一種說法是說24-48小時內形成脂肪。不過排便好像比
較快？我前一天吃辣的隔天早上會出來喔，比較慢的時候前一
天晚上的後天早上出來。每天大概排便一到兩次，平常我吃很多
食物纖維，排兩次的日子肚子會比較平。所以我一直以為體脂計
是反映前一天的數字，原來要24小時以上才會變脂肪啊。
我也是
35
[減肥] 停滯3個月的體脂體重基本資料 性別：男 年齡：32 身高：172 體重：92![[減肥] 停滯3個月的體脂體重](https://i.imgur.com/7nDdHnLb.jpg "[減肥] 停滯3個月的體脂體重")
28
[問題] 體重下降 體脂上升疫情開始後體重飛快成長 從今年年初開始減肥計畫 年初疫情還很嚴重大概到6月前 只有在公園慢跑或跳繩沒辦法上健身房 由於6月時有確診過整體心肺狀況非常的差26
[問題] 購買體脂機之疑問各位版友大家好 本人(男)33歲/165公分/65公斤 年輕時因為很瘦從來不在乎體重，中年發福後痛定思痛，兩個月前69公斤 最近減了4公斤，想要繼續減，並且想要未來能保持在60公斤上下 但因為最近才有體脂肪/內臟脂肪/骨骼肌率的概念![[問題] 購買體脂機之疑問](https://i.ytimg.com/vi/rjm_bpX3b8o/sddefault.jpg "[問題] 購買體脂機之疑問")
24
[減肥] 168斷食請益本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：26 身高：165![[減肥] 168斷食請益](https://i.imgur.com/PFN6Kjab.jpg "[減肥] 168斷食請益")
16
[問題] 體脂變化量大家好，因為在執行減肥計畫，挖出我家多年的體脂計來測量。 目前執行快三個月，體重從73降到67了（我身高171公分），腰圍跟臀圍都有變小，但就是 唯獨體脂計一直沒有顯著變化。我每天都固定時間，固定衣服量，卻一直沒有下降，好像還 有上升的趨勢？ 但簡單的重訓我有做，像二頭肌彎舉，單臂划船，深蹲，側捲腹等等不一一列舉。其中拿的![[問題] 體脂變化量](https://img.youtube.com/vi/Y9PGWe9zhCs/mqdefault.jpg "[問題] 體脂變化量")
13
[問題] 體脂一週上升4%？還是我的體脂計壞掉了？減肥一段時間了，體脂從一開始的36%左右，降到32～33%，每天固定都是早上起床空腹量， 12/8 量到最低的31.9%,12/12居然就變成36.6%，然後12/12後量的都是36-37%沒有下降過， 真是是無比沮喪，感覺又回到原點，這中間的變化是我報名了健身房，才去跑了4k，雖說有 氧掉肌肉也不會這麼快吧？ 還是天氣變冷，體脂計會秀逗？ 內心崩潰中。![[問題] 體脂一週上升4%？還是我的體脂計壞掉了？](https://i.imgur.com/nWOJtaGb.jpg "[問題] 體脂一週上升4%？還是我的體脂計壞掉了？")
4
[問題] 關於體脂計小弟35歲171公分，剛才用自家的歐姆龍量體脂 體脂肪18％，骨骼肌36％，內臟脂肪7 剛才把年紀調成70歲 體脂肪變成29％，骨骼肌31％，內臟脂肪12 原本以為調高年紀，數據會更漂亮，沒想到是這樣結果，為什麼會這樣...3
[問題] 早上起床無法測量體脂我買了一台國產便宜的體脂計 雖然不期望準確性 但加減參考 大家都推薦早上起床量 只是每天早上站上去都只能量到體重2
Re: [問題] 30歲內體脂22正常嗎？# 體脂率22%正常嗎？ 如果你說的正常是指跟大部分人比較 那應該還算正常 就是一般人的狀態 但如果是以健康的角度來說1
Re: [討論] 關於體脂率我該相信那一個？先講結論 都不可信 但可能有參考價值 體脂計本來就不準 它是用固定的公式去換算體脂 但每個人有個體差異