[問題] 體脂一週上升4%?還是我的體脂計壞掉了?
減肥一段時間了,體脂從一開始的36%左右,降到32~33%,每天固定都是早上起床空腹量,12/8 量到最低的31.9%,12/12居然就變成36.6%,然後12/12後量的都是36-37%沒有下降過,真是是無比沮喪,感覺又回到原點,這中間的變化是我報名了健身房,才去跑了4k,雖說有氧掉肌肉也不會這麼快吧?
還是天氣變冷,體脂計會秀逗? 內心崩潰中。
https://i.imgur.com/nWOJtaG.jpg
https://i.imgur.com/fdO1zHl.jpg
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不要跟沒有準度可言的小家電數據認真
這種體脂計參考就好辣,鏡子才是最準的體脂計
最近量也是爆肥…看了腰間肉好像還好.我都覺得機器是不
是壞了
真的參考就好 知道測量原理之後就不會這麼care了
難道你自己用肉眼看不出來身形的變化嗎?這種很明顯的機
器問題有什麼好沮喪的?
因為減了7kg後還是覺得和自己減之前一樣肥,大概是怕之前量到的體脂下降都是假象吧
太容易心靈受創會很難堅持
有誤差蠻正常的,長期數據有在下降就ok
這個體脂率減到2字頭看鏡子身形變化蠻明顯的
不要因為數字起伏就覺得傷心難過
重新檢視自己的飲食、作息和運動做調整
嗯,只能繼續努力加油了
你要是care的話建議用皮尺量你比較在意的幾個圍
是個好方法,謝謝建議
像我現在只看BMI加腰圍,波動比較小,要改變也需要時間
體重體脂都不要每天量,因為會影響的因素很多
每天量就會像你這樣哪一天變高或下降不如預期
整個心裡就會崩潰,我通常一周一次看幅度變化就好
我已經連續8天量到都是36-37%,今天是37.1%,不是一天而已,所以才會擔心。 總之,繼續運動、繼續飲食控制,希望自己可以堅持下去。
※ 編輯: chusbs (122.118.218.122 臺灣), 12/19/2022 19:19:53天冷體脂是會量出比較高,泡完澡再量會低個1-2%,推
測跟體溫有關
這種小台的我也有一台 數值都很飄 後來乾脆都在萵苣
量INBODY了 一個月量一次就好
Inbody都會誤差、不準了
你覺得很擔心與其問數據,不如把你每天的飲食跟運動功課
丟上來大家看,看那個數值不能說明什麼,而且減7公斤你
覺得根本沒差,要嘛你之前是病態肥胖(但就算病態肥胖的
瘦7公斤就算看不出來,身體也會有感覺),要嘛你現在有
嚴重的面貌焦慮
昨天早上自家體脂計32.8% 下午Inbody 27% 供參
10月Inbody 量28.9% ,這段期間腰圍還又少掉三公分,
家用體脂計就算量出35%也嚇不倒我
我之前用家用的體重+體脂計量體脂30%,就開始減脂,
目標減到20%,結果減到家用的量22%的時候去測了inbody
,靠,原來已經16%了,誤差的程度比我想像的大很多,
建議家用的,真的參考就好,尤其如果是女生的話,生理
期前後也是會落差個幾%。
機器只是量水分套公式 不要太在意
健身房十幾萬的 家用幾百塊的 四點 兩點還是多點式測量
數據都不盡相同 每次也都有誤差
家用看看相對值就好 有時連相對值都會有問題 這種就看「改
變」後的相對值就好 基本還是周期性的inbody爲準
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