[問題] 體脂變化量

a2299878202/13 04:01補充一下，我現在每天約吃1650（因為主要是想減脂），

a2299878202/13 04:01有氧的部分是一週三到四次慢跑，一次四十分鐘不含暖身

a2299878202/13 04:01收操，長度和速度會慢慢增加，重訓就是啞鈴和徒手，重

a2299878202/13 04:02量也是有在慢慢增加。

Basket020502/13 04:20體態比較重要 不過你也可以去測inbody

taipoo02/13 05:19你現在的體脂是多少呢

kyo7631202/13 11:07不要信家用體脂計 觀察腰圍變化還比較準確

julia76102902/13 12:05飲食內容呢？碳水佔大多數的話，可能也不好減脂

nanamo02/13 13:06May的YouTube 的新影片有討論到相同的情況可以參考看看

a2299878202/13 13:09體脂的話，我那台從29~34都有量過（近兩個月），飲食的

a2299878202/13 13:09話沒有用特殊飲食，就是原型食物然後照網路上建議的那

a2299878202/13 13:09樣吃，有在實行168，inbody的話我最近會開始爬文找找，

a2299878202/13 13:09感謝

Basket020502/13 16:48https://www.youtube.com/watch?v=Y9PGWe9zhCs

j258536602/13 17:08照鏡子或拍照最準

EulerFormula02/13 17:10鏡子最準 不用糾結數字

FarkU02/13 17:12體脂、皮下脂肪、內臟脂肪，不一定會同時降。

axis080102/13 22:49真心建議別再買了,只要你保持努力,很快你就用不到它了

kuninaka02/14 00:23蛋白質攝取量？

kyotenkacat02/14 13:49多做有氧，另外體重有減，體脂率不變的話，其實還是

kyotenkacat02/14 13:50有瘦到脂肪啊XDDDD

FarkU02/14 16:34多做長時間低強度有氧，體脂、內臟脂肪、皮下脂肪、肌肉、

FarkU02/14 16:34肌力都會下降，的確是能快速達到減輕重量數字的目標。

a2299878202/14 17:43再次感謝大家回覆，總結就是不要量家裡的體脂了，用拍

a2299878202/14 17:43照或是腰圍臀圍腿圍。有氧可以增加重訓不變，然後去量

a2299878202/14 17:43一次inbody。

emafish02/14 23:07重訓跟有氧1:1，我自己覺得蠻有用

laziness02/15 11:58家用體脂計不准 我重訓一年都量健身房的inbody 家裡的

laziness02/15 11:59體脂從來沒動過...

iamoldtwo02/15 22:47別太在意，腰圍有降，體態就會變好看

themost02/16 09:41再過幾年一定會發現量體脂根本商人話術

FarkU02/16 11:35乾脆再過幾年的醫學都是商業的話術

themost02/16 11:50控制體脂很重要，但動不動就量體脂根本多餘

giraffbuding02/16 12:47體脂測量影響太大，穿衣服照鏡有感最重要

giraffbuding02/16 12:47又不是要比賽

FarkU02/16 16:04不過好像有個統計，就是時不時會監控體重體脂的，對比那些

FarkU02/16 16:04久久看一次的，比較好維持。

murasakiahn02/23 11:15我也有這疑問 且之前還有在醫院及診所量過 但都完全

murasakiahn02/23 11:16不一樣 差到9%都有 不知道哪邊量比較準