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[問題] 重訓有氧但肌肉量下降

看板FITNESS標題[問題] 重訓有氧但肌肉量下降作者
yigeling
(黑傑克)
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請教各位大大 小弟的重訓減重之旅也屆滿90天了 訓練方式大概是1小時左右的重量訓練搭配前後各20分鐘的有氧
前天拿了滿三個月的INBODY做比較 體重由81下降成74.6 體脂由23.6kg下降到了18.4kg
但是肌肉重卻也從32.3降到了31.6 身形跟肌肉力量有逐漸的成長
但看到肌肉量的下降讓我有點沮喪 請教各位大大們該怎麼調整才能夠增加本身的肌肉量呢?

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halulu03/23 09:55些微下降其實還好 這樣算保持不錯了

halulu03/23 09:55依照比例來說也不會很多 要我就會當誤差了

kennylan03/23 10:12當誤差吧,光看到體脂降比較多應該要開心啦

baigyatsh03/23 10:13吃啊

ceca03/23 10:14你這數據,隨便一個誤差就輾壓過去了..XD

iamoldtwo03/23 10:31後有氧就好。或是二個分開做☺

littlebun03/23 10:32減脂後肉能維持這樣很好呀

cjchiu03/23 10:32肌肉脂肪本來就是會一起增一起減,能夠只掉這樣已經很不錯

cjchiu03/23 10:32

AppleOuO03/23 10:45https://tinyurl.com/2l5z4nj8

AppleOuO03/23 10:46https://i.imgur.com/GxqQEFH.jpg

AppleOuO03/23 10:47兩張inbody 間隔一天的時間

AppleOuO03/23 10:47認真回 照鏡子才是現實

AppleOuO03/23 10:48除非你測inbody時條件很認真準備

AppleOuO03/23 10:48那這樣看inbody趨勢才有意義

kqqr203/23 10:55減重本來就無法增加肌肉量,好好做減脂期跟增肌期比較重要

ryo92303/23 11:58這肌肉數據,算誤差值內吧

OnAero03/23 12:08不相信身形跟力量的改變,只相信數字??

cubegaga03/23 12:16誤差內 結案

OrcDaGG03/23 12:56先說 你的測量條件有沒有一致

phost03/23 13:16往前爬文啊XD

killkids03/23 15:50體重體脂降這麼多,肌肉掉這樣還在誤差吧

levs03/23 17:40這種數字看中間一次數字不準,要看長期變動

levs03/23 17:40這種機器 打錯

a2265061903/23 18:07電阻式的不要太認真 看長期趨勢就好

chieh7192203/23 19:32戰爭總會誤殺平民

alice7822603/23 20:44這個比例很漂亮吧

sean91058703/24 00:40正常,結案

bndan03/24 14:49少數情況會是肌肉升 脂降 這種常發生在巨胖瘦身的情況 正常

bndan03/24 14:50會是雙降或是肌肉持平居多

Alimpidity03/25 23:00正常 減脂維持重訓強度也只是少掉一點 除非上科技