[問題] 總膽固醇與尿酸過高的問題
昨天拿到醫檢所的檢驗報告，下面幾項數字稍微異常
總膽固醇: 210(超標) 正常範圍: 100-200
(高密度膽固醇HDL: 93 正常範圍: >40)
(低密度膽固醇LDL: 110 正常範圍: 0-130)
三酸甘油脂: 37(略低) 正常範圍: 35-150
尿酸: 7.3(超標) 正常範圍: 3-7
其他的數字都是正常範圍
先補一下個人飲食跟運動型態:
年齡35 身高172 體重:66 體脂大約13 腰圍約28
飲食吃的都很固定
低碳不吃麩質，所以碳水來源幾乎是蒸的馬鈴薯或地瓜
蛋白質一天大約120克(雞肉+3顆蛋+兩份乳清)
飲水量至少3000以上，也都有吃大量蔬果跟補充魚油
與維他命。酒精甜食油炸高加工都不吃
運動一周大概重訓5-6天，有氧做比較少只有重訓前
慢跑個1k當熱身...每周了不起就6k
拿到報告當下有跟檢驗師討論，今天也去看了家醫科醫師
不過都沒有得到很具體明確的說明，醫師只有建議
我雞蛋每天三顆改成吃兩顆之後再觀察看看，然後
檢驗師跟醫師都有提到可能是血液循環或是代謝不好
我不知道高膽固醇這個跟我沒甚麼在做有氧有沒有關
問醫師感覺他好像也不是很懂
有爬體適能的膽固醇舊文討論好像也跟運動無關
尿酸過高更奇怪，高普林的酒內臟海鮮我都沒吃
頂多偶爾吃清蒸鱸魚鯛魚那種白肉魚
這個醫師也沒給明確答覆只說代謝比較慢叫我多喝水
很怕將來變成痛風，不知道有沒有板友血檢也是跟我類似
已經打算再去掛腎臟科醫師問看看第二意見
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膽固醇沒那麼壞 真正不好的是小顆粒的LDL一般健檢不會
驗 通常只要三酸甘油脂低 HDL高 總膽固醇高沒關係
謝謝分享，有查到不少與您類似的觀點
HDL 跟TG數字都很好誒35歲都比我健康多了
想說都那麼努力了，不想看到紅字
跟你狀況類似 我也是有氧重訓都很勤 飲食也非常乾淨
醫生說是體質問題 開了慢性處方 我要吃到一天兩顆降血
脂的藥才能勉強及格 目前放棄治療中 給你參考
我總膽固醇破300 三酸甘偏低 吃素吃了5 6年 也戒過雞蛋
大燕麥也被騙很多年 可以多看幾個醫生討論看看
感謝分享經驗，希望不要走到要吃藥這一步，會再去看其他醫師
原PO飲食跟運動習慣都比一般人好了吧 休息品質如何?
另外有點好奇樓上板友被大燕麥騙了甚麼...?
睡眠都維持在七小時左右，固定六點起床，品質也還行
遺傳，有些人體質就是容易膽固醇高
謝謝分享，的確媽媽跟妹妹長期都偏高
膽固醇我建議你自費驗ox-LDL或sd-LDL 都比LDL 準
低碳飲食 對有些人LDL很容易升高
非常有用的資訊，下次看醫生會問看看能不能測，謝謝！
不要看總膽固醇 如果LDL低 HDL高 那總膽固醇破表也沒差
好的，看到不少人這樣說有比較心安
尿酸值，這個要注意了吧！
很怕，有查到雞胸肉也是高普林的食物，但又有說法高普林食物不一定導致高尿酸...
你這膽固醇還好吧 不算很高呀 我這數值的話我醫生說不定要
給我掌聲鼓勵了:p 尿酸稍微注意一下
現在相對膽固醇確實比較擔心尿酸過高，不太有明確方向該如何調整
你去體檢前，重訓有停練一週嗎？理論上已經很健康了，要
不體質或遺傳，要不重訓強度太高了，身體長期不見得能適
應。
這我真的沒注意到，下次檢驗會先停練一週看看，謝謝分享資訊！
健康的人吃高普林是可以正常代謝，可是你已經不健康了就不
該那麼做。不健康的狀態，做什麼其實都要斤斤計較。
好的謝謝，會再去看別的醫師跟營養師討論看看後續怎麼調整。
你的檢查報告跟我差不多，醫師說總膽固醇只超過一點點
你的hdl超好，LDL也在標準內，tg又低，維持現狀就好。
我也希望如此，但還是會再去看新陳代謝科與腎臟科
尿酸是身體製造的抗氧化物質 所以沒到痛風都沒差
本來高強度運動就容易拉高尿酸了
醫生說過總膽固醇參考性不如高低密度的大 你高密度很高 不
用太擔心 真的不安心就掛號新陳代謝科吧
好的，謝謝分享意見
痛風通常需要高尿酸加有小腹才容易有痛風 你體脂才13根本
不用擔心 我之前的數值也是這樣
高強度運動會讓身體產生過氧化物 需要增加尿酸對 所以這
很正常的氧化
謝謝你的意見讓我放心不少，我雖然練的頻率不低，但自認強度沒到很高 會再與醫師討論看看
LDL還是建議要100以下
乳酸 尿酸 競爭排泄
再次強調LDL是算出來的 真的要準請驗ox-LDL 或 sm-LDL
不要因為單純LDL超標就認為是高血脂然後去吃將血脂藥
好的謝謝，關於LDL部分會再與醫生討論能不能驗更細項的ox-LDL或sd-LDL 補充說明今天去諮詢醫院的營養師了，詳細描述飲食內容後她認為我低估 了自己每天的蛋白質量，實際上我應該每天有吃到130g，建議稍微降低攝 取量。目前預計採行的作法為先將三顆雞蛋改成兩顆，乳清一天兩份改為 一份，熱量缺口用碳水去補，或是吃少量的希臘優格或豆漿，吃一陣子再 檢查尿酸及各項膽固醇是否改善。 週一會再去看腎臟科與新陳代謝科，心得看完再補，可以給跟我類似狀況 的板友做參考。
※ 編輯: chuck1030 (1.168.83.148 臺灣), 02/03/2023 17:12:15![Re: [問題] 總膽固醇與尿酸過高的問題](https://img.youtube.com/vi/Oa6AooEwbbY/mqdefault.jpg "Re: [問題] 總膽固醇與尿酸過高的問題")
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