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[問題] 總膽固醇與尿酸過高的問題

看板FITNESS標題[問題] 總膽固醇與尿酸過高的問題作者
chuck1030
(Charles Lee Ray)
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昨天拿到醫檢所的檢驗報告,下面幾項數字稍微異常

總膽固醇: 210(超標) 正常範圍: 100-200
(高密度膽固醇HDL: 93 正常範圍: >40)
(低密度膽固醇LDL: 110 正常範圍: 0-130)

三酸甘油脂: 37(略低) 正常範圍: 35-150

尿酸: 7.3(超標) 正常範圍: 3-7

其他的數字都是正常範圍


先補一下個人飲食跟運動型態:

年齡35 身高172 體重:66 體脂大約13 腰圍約28

飲食吃的都很固定

低碳不吃麩質,所以碳水來源幾乎是蒸的馬鈴薯或地瓜

蛋白質一天大約120克(雞肉+3顆蛋+兩份乳清)

飲水量至少3000以上,也都有吃大量蔬果跟補充魚油

與維他命。酒精甜食油炸高加工都不吃

運動一周大概重訓5-6天,有氧做比較少只有重訓前

慢跑個1k當熱身...每周了不起就6k

拿到報告當下有跟檢驗師討論,今天也去看了家醫科醫師

不過都沒有得到很具體明確的說明,醫師只有建議

我雞蛋每天三顆改成吃兩顆之後再觀察看看,然後

檢驗師跟醫師都有提到可能是血液循環或是代謝不好

我不知道高膽固醇這個跟我沒甚麼在做有氧有沒有關

問醫師感覺他好像也不是很懂

有爬體適能的膽固醇舊文討論好像也跟運動無關

尿酸過高更奇怪,高普林的酒內臟海鮮我都沒吃

頂多偶爾吃清蒸鱸魚鯛魚那種白肉魚

這個醫師也沒給明確答覆只說代謝比較慢叫我多喝水

很怕將來變成痛風,不知道有沒有板友血檢也是跟我類似

已經打算再去掛腎臟科醫師問看看第二意見

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cubegaga02/01 18:28膽固醇沒那麼壞 真正不好的是小顆粒的LDL一般健檢不會

cubegaga02/01 18:28驗 通常只要三酸甘油脂低 HDL高 總膽固醇高沒關係

謝謝分享,有查到不少與您類似的觀點

MosesMoody02/01 18:30HDL 跟TG數字都很好誒35歲都比我健康多了

想說都那麼努力了,不想看到紅字

littlebun02/01 18:54跟你狀況類似 我也是有氧重訓都很勤 飲食也非常乾淨

littlebun02/01 18:54醫生說是體質問題 開了慢性處方 我要吃到一天兩顆降血

littlebun02/01 18:54脂的藥才能勉強及格 目前放棄治療中 給你參考

littlebun02/01 18:59我總膽固醇破300 三酸甘偏低 吃素吃了5 6年 也戒過雞蛋

littlebun02/01 18:59 大燕麥也被騙很多年 可以多看幾個醫生討論看看

感謝分享經驗,希望不要走到要吃藥這一步,會再去看其他醫師

sunshinecan02/01 19:59原PO飲食跟運動習慣都比一般人好了吧 休息品質如何?

sunshinecan02/01 20:02另外有點好奇樓上板友被大燕麥騙了甚麼...?

睡眠都維持在七小時左右,固定六點起床,品質也還行

mozume02/01 20:14遺傳,有些人體質就是容易膽固醇高

謝謝分享,的確媽媽跟妹妹長期都偏高

AKATSKI02/01 21:27膽固醇我建議你自費驗ox-LDL或sd-LDL 都比LDL 準

AKATSKI02/01 21:28低碳飲食 對有些人LDL很容易升高

非常有用的資訊,下次看醫生會問看看能不能測,謝謝!

cosy02/01 22:16不要看總膽固醇 如果LDL低 HDL高 那總膽固醇破表也沒差

好的,看到不少人這樣說有比較心安

kanemochi02/02 00:10尿酸值,這個要注意了吧!

很怕,有查到雞胸肉也是高普林的食物,但又有說法高普林食物不一定導致高尿酸...

halulu02/02 00:16你這膽固醇還好吧 不算很高呀 我這數值的話我醫生說不定要

halulu02/02 00:16給我掌聲鼓勵了:p 尿酸稍微注意一下

現在相對膽固醇確實比較擔心尿酸過高,不太有明確方向該如何調整

boy103102/02 07:48你去體檢前,重訓有停練一週嗎?理論上已經很健康了,要

boy103102/02 07:49不體質或遺傳,要不重訓強度太高了,身體長期不見得能適

boy103102/02 07:49應。

這我真的沒注意到,下次檢驗會先停練一週看看,謝謝分享資訊!

FarkU02/02 10:24健康的人吃高普林是可以正常代謝,可是你已經不健康了就不

FarkU02/02 10:24該那麼做。不健康的狀態,做什麼其實都要斤斤計較。

好的謝謝,會再去看別的醫師跟營養師討論看看後續怎麼調整。

eging052702/02 11:28你的檢查報告跟我差不多,醫師說總膽固醇只超過一點點

eging052702/02 11:31你的hdl超好,LDL也在標準內,tg又低,維持現狀就好。

我也希望如此,但還是會再去看新陳代謝科與腎臟科

sulaman02/02 12:52尿酸是身體製造的抗氧化物質 所以沒到痛風都沒差

sulaman02/02 12:53本來高強度運動就容易拉高尿酸了

Anda02/02 13:56醫生說過總膽固醇參考性不如高低密度的大 你高密度很高 不

Anda02/02 13:57用太擔心 真的不安心就掛號新陳代謝科吧

好的,謝謝分享意見

sulaman02/02 14:26痛風通常需要高尿酸加有小腹才容易有痛風 你體脂才13根本

sulaman02/02 14:26不用擔心 我之前的數值也是這樣

sulaman02/02 14:27高強度運動會讓身體產生過氧化物 需要增加尿酸對 所以這

sulaman02/02 14:27很正常的氧化

謝謝你的意見讓我放心不少,我雖然練的頻率不低,但自認強度沒到很高 會再與醫師討論看看

jeiannlin02/02 20:31LDL還是建議要100以下

tz273302/03 10:13乳酸 尿酸 競爭排泄

cubegaga02/03 12:54再次強調LDL是算出來的 真的要準請驗ox-LDL 或 sm-LDL

cubegaga02/03 12:54不要因為單純LDL超標就認為是高血脂然後去吃將血脂藥

好的謝謝,關於LDL部分會再與醫生討論能不能驗更細項的ox-LDL或sd-LDL 補充說明今天去諮詢醫院的營養師了,詳細描述飲食內容後她認為我低估 了自己每天的蛋白質量,實際上我應該每天有吃到130g,建議稍微降低攝 取量。目前預計採行的作法為先將三顆雞蛋改成兩顆,乳清一天兩份改為 一份,熱量缺口用碳水去補,或是吃少量的希臘優格或豆漿,吃一陣子再 檢查尿酸及各項膽固醇是否改善。 週一會再去看腎臟科與新陳代謝科,心得看完再補,可以給跟我類似狀況 的板友做參考。

※ 編輯: chuck1030 (1.168.83.148 臺灣), 02/03/2023 17:12:15