[閒聊] 小苦惱飲控中如何兼顧排便順暢

eno402205/20 12:42奇亞子

kennylan05/20 12:43澱粉

Ally301905/20 12:55秋葵、亞麻仁粉、洋車前子、木耳、金針菇之類吃起來滑

Ally301905/20 12:56滑黏黏的都蠻有效的

luxx017105/20 13:02一早空腹吃鳳梨/喝檸檬汁，吃水溶性纖維的蔬菜都很順暢(

luxx017105/20 13:02我減肥所以天天吃黑木耳金針菇海帶芽等刮油王食物，很大

luxx017105/20 13:02碗公的量)。我減肥少熱量控制在基代但每天超順暢。 加上

luxx017105/20 13:02運動+拉伸操順暢到底！

luxx017105/20 13:04還有要喝很多水！我一天喝2,500非常簡單，加上運動隨便

luxx017105/20 13:04就3,000cc。燃脂＆求順暢都要水！

Muilie05/20 13:43乖乖吃澱粉碳水

sunshinecan05/20 13:57多喝水 也可以試試吃些腸道益生菌

Radiomir05/20 14:17自從開始慢跑2~3個月後, 就沒再便秘過了...每天準時報

Radiomir05/20 14:17到, 有時還會一天來2次, 固定慢跑習慣前平均2天一次...

Radiomir05/20 14:17我沒有每天跑步, 週跑3天, 總時間150分鐘, 里程約25K.

madknife05/20 15:00早餐喝冰美式就會排

ccmchicken05/20 15:38喝優酪乳 我看過很多人都用AB在做特調 說有效

maluko41105/20 16:44從po文食物來看，大概是缺澱粉吧，澱粉推燕麥片，量不

maluko41105/20 16:44用吃多效果就不錯。不然就是靠咖啡或奶類來刺激腸胃。

evayang121805/20 16:47早上AB 無糖優酪乳加抹茶粉加燕麥

anils05/20 16:49早上一小湯匙橄欖油 大推

maluko41105/20 16:51吃燕麥記得要搭足量的水，效果比較好。另外，平時少量

maluko41105/20 16:51多次補充水份，也有幫助。

qjason05/20 17:25我自己喝優酪乳很有用,沒喝真的有差

doors800005/20 18:15秋葵黑木耳菇類秋葵黑木耳菇類秋葵黑木耳菇類

o01205/20 20:11早上來杯橄欖油黑咖啡 順到不行

Radiomir05/20 20:17吃特定食物只能短暫緩解, 等身體適應後又開始沒效了...

Radiomir05/20 20:17中高強度有氧才能長長久久, 因為它能真正活化消化系統.

mista113005/20 20:18既然都說業配退散了，紅明顯17樓是業配帳號推薦大家封

mista113005/20 20:19鎖XD

fp73705/20 21:58金針菇啦

tienhun05/21 00:44洋菇（好市多一盒的那種） 、奇亞籽、葡萄王康普茶

tienhun05/21 00:45玫瑰茶（茶葉或粉的我無感 要真的玫瑰花瓣沖泡的 喝過一

tienhun05/21 00:46次當天拉到不行

luxx017105/21 01:20玫瑰茶真的太順暢了！

luxx017105/21 01:22火龍果也很順(飯後吃含酵素的木瓜鳳梨奇異果火龍果都很

luxx017105/21 01:22順暢!)

ortaffa05/21 07:52水、奇亞籽、好油

excercang05/21 11:51溫咖啡+橄欖油，攪一攪喝下去，飯後喝，不要空腹

salamender05/21 13:05去中藥店買決明子泡茶喝，你喝了大冰奶想拉的原因

nose12305/21 15:20優酪乳。清汁粉加在飲料/豆漿。酵素。

sleepyrat05/21 17:48咖啡與茶利尿，喝多了反而會讓身體缺水，容易便秘。

g9867505/21 17:55推薦洋車前子，我都加一點在綠拿鐵裡面，很順。

g9867505/21 17:56加在你平常喝的飲料中就行了

tina7871405/21 18:21多喝水吧 最近去wg運動蠻有感的

tina7871405/21 18:21 可能天氣也熱就會自然喝很多水 然後膚質和排便消化就

tina7871405/21 18:21超級穩定

fluffyradish05/21 18:51堅果

fluffyradish05/21 18:53既然油脂有了就多喝水吧

misky199005/21 19:04我都喝優酪乳跟吃酵素，然後多喝水

excercang05/21 22:44蛋白質攝取太多，便秘很正常，可能要喝點油

sindyC05/21 23:20火龍果、百香果 推推，水也要多喝喔

arsonlolita05/22 13:43火龍果沒別的了