Re: [新聞] 台中居六都第2胖 議員要求提振運動風氣

這讓我想到.

上次生病.

第一天睡了20個小時.

第二天睡了1x個小時.

第三天好多了,不過身體無力.

第四天則恢復的差不多開始運動(練舞...重訓還是無力所以沒有做重訓).

不過這四天,第一天只喝了一杯半糖鮮奶茶.

第二天喝了一杯半糖鮮奶茶+優葛

第三天吃了蕎麥麵+乳清蛋白+豆漿

第四天吃了麵包+豆漿+半糖鮮奶茶+飯糰.

然後體重下降應該有0.5kg.
(我是指後面恢復正常飲食後,體重還是維持0.5kg的減少,不然第三天其實少了兩公斤)

so....減肥最好的辦法就是.

不要吃東西.

然後生病沒食慾可能是最強的方式.

比看減肥診(西醫和中醫都會開降低食慾的藥)厲害多了.

反而運動的話每天肚子都很餓.

越動越餓.

都要忍耐...或是吃一些低熱量的東西.
(或是喝高纖無糖可樂)

不然攝取熱量隨便就破TDEE....XD

and...最近發現還有一種減肥法.

騎機車減肥.

一天騎車騎個5~6個小時.

你大概只會想喝冰的.不然其實肚子不會很明顯的餓.

而騎車如果你跑山路之類的,熱量消耗也不低,就算騎不快應該消耗也一兩百一小時.

所以你可以早上早餐吃了先去健身房.

之後騎車去跑山.

到下午再回家洗澡睡下午覺.

起床後再吃晚餐.

完美!!!

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就說. 你們不懂所以我才有獎的意義...XD 長時間騎機車,會有減肥效果.. 你要知道,減肥最難是甚麼? 就是想吃的慾望. 因此可以抗拒這個慾望的方式,都是好方式. 至於你說你不適用. 喔,那是你的問題. 世界上有很多事情,都不是你可以適用的,這不是很正常..XD 不然你去醫美就好了啊,花大錢,一值花一值花,就可以幫妳減肥.... 阿你又說不適用了.. 可是對於有錢人而言,很好用阿. 另外我是6x公斤,外加有固定每天運動. 所以可以讓我明顯感覺到"挖,這方式可以減肥耶" 代表用在8x公斤以上的人身上,效果會非常好..XD

騎車是一種低強度有氧. 他有一定的消耗熱量. 尤其如果騎的不是直線的例如快速道路,而是比較複雜的無論市區還是山路. (我指慢慢騎) 它的熱量都會等同你在做低強度有氧. 而且它會讓你有事做,所以不會枯燥(低強度有氧最大的問題就是,太無聊) 另外他會燒妳的腦,所以你還有額外大腦運轉的消耗. 另外騎車通常不會餓. 就算停下來休息,通常也不會立刻很餓. 跟你去游泳游了兩千的感覺差很多. 你要停止騎車一段時間後飢餓感才會上來. 而如果你連續騎車,休息時間都很短,喝個冰水或是運動飲料就繼續. 這樣你可以長期讓你的飢餓感不會明顯的浮出來. 最後,騎車通常有目的性,一般會騎到一個階段(定點)才停下來. 不像低強度有氧,有時候你惰性起來就停了...顆顆. 所以可以強迫你完成整趟的"消耗" 所以你可以視同是一種長時間的低強度有氧運動. 並且可以壓制飢餓感外加不容易讓你產生惰性而縮減運動量.

至於不吃那招. 當你體重越來越輕,體脂比越來越低之後. 你還要明顯地感覺到減肥的效果. 除了傳說中的高能量通量法,讓你隨時都在運動,動到你怕的神技外. 要明顯的減肥,就是更大幅壓低攝取熱量. 健美選手備賽,當她剩下一個月但是減脂的進度落後了怎麼辦? 唯一的辦法不就仙女餐.... (或是學諾神吃冰棒備賽,然後上場線條全沒還腫起來..XD) 而不吃,你產生的熱量缺口,只要你沒補上. 例如一天缺口1500就好,你三天不吃就是4500大卡. 之後你恢復飲食依然保持熱量不超過TDEE. 那你這三天的4500熱量赤字,自然就會造成你少掉0.6kg體重. 無關乎水分...XD 當然三天熱量赤字1500大卡是很痛苦的行為. 但是生病發燒的時候,會自然的幫你達成!!!!!! 顆顆.