[討論] 飲食降體脂

a2265061905/17 13:29不用怕飯 看份量 午晚餐都有飯 前晚剩飯太多早餐也吃

a2265061905/17 13:29飯

Radiomir05/17 13:36不運動就只是餓瘦的, 特徵是體重標準偏瘦, 且四肢纖細~

Radiomir05/17 14:03早午餐可以正常吃飯, 因為白天胰島素還算敏感, 晚餐的

Radiomir05/17 14:03話就不建議吃太多飯, 因為胰島素此時的品質較差, 除非

Radiomir05/17 14:03你有做中高強度有氧2,30分鐘以上, 此時白飯才有機會吃

Radiomir05/17 14:03比白天多, 而且飯後2小時的血糖也降得很低.

Radiomir05/17 14:03最近在做中高強度有氧和hiit的降血糖實驗, 還蠻有趣的~

sulaeric05/17 14:50等樓上分享。現在都用有氧降血糖

byph05/17 16:13不運動就只是餓瘦的？之前我減肥晚餐自煮，飯會加藜麥/糙米

byph05/17 16:13且減量，其他菜煮比較多，我老公沒在飯前喝水或任何減肥的吃

byph05/17 16:13法，一個多月也少了2公斤（都有吃飽，飯後切水果給他吃都會

byph05/17 16:13說吃飽了）

ck574b02705/17 17:01如果餓瘦是指熱量赤字，那的確沒說錯。吃飽跟熱量本來

ck574b02705/17 17:02就兩回事。要是靠飯吃一樣熱量能飽的確不用怕飯，就是

ck574b02705/17 17:02大部分人做不到才要改澱粉來源

a2265061905/17 17:23文章是直接不吃了 不是改來源 但改來源比較好 身體還

a2265061905/17 17:24是需要澱粉

FarkU05/17 21:04我因為身體的緣故不能攝取太多蛋白質，所以我都吃足量碳水

FarkU05/17 21:04，然後青菜蔬果，最後行有餘力再吃蛋白質，在日常總消耗量

FarkU05/17 21:04大於攝入量的情況下，我還是可以往減重減脂的方向走。

p0917198905/17 22:33這吃法我自己是受不了啦 喝水當下飽一下子就餓了 還是

p0917198905/17 22:34回到最基本的計算熱量比較實際 至少我自己是靠熱量控

p0917198905/17 22:34制跟去wg健身瘦下來的

fluffyradish05/18 01:39可以吃低gi 的食物像是糙米全麥類，比較能擋餓

RicFlair05/18 08:54我是看過幾個不運動 光在那168低碳拒絕澱粉 效果一般般

RicFlair05/18 08:55然後做一陣子受不了開始隨便吃後馬上復胖

Radiomir05/18 09:18不運動基代只會愈來愈低, 只要你稍微吃多點就胖起來了.

Radiomir05/18 09:18而且因為不運動, 多出來的體重通常是脂肪, 這是你要的?

kingsu05/18 10:34長期性的改變 飲食與運動習慣 挺難的

kingsu05/18 10:37影片是app飲養師 三餐要求應該很高

kingsu05/18 10:45只是針對長期每天能吃7分飽食 提出一種看法

kingsu05/18 10:53運動能讓人有線條 要長期維持挺難的（懶？）

FarkU05/18 14:14營養師的主要職責應該就是只管吃不管怎麼動吧

wilson20010605/18 15:54順序其實是菜肉飯比較好