Re: [問卦] 蹦闆去切胃後變超瘦耶
※ 引述《hmenri ()》之銘言：
: 蹦闆
: 原本是長這樣
: https://i.imgur.com/PvQhvSJ.jpg
: 所以就去做縮胃手術
: 變成這樣
: https://i.imgur.com/26VZKpV.jpg
: 不是靠健康運動，感覺蠻可怕的
減肥靠的是飲食控制 運動是幫助健康
: 有沒有切胃手術的八卦
縮胃手術就是被動飲食控制 強行限制熱量攝取
縮胃 胃繞道 腸繞道
都是限制熱量攝取
但同樣目的完全可以靠意志力去達成
本肥就是控制自己的飲食
5個月瘦了35公斤
我覺得降低飲食控制執行難度關鍵在於：
不要餓肚子
本肥減肥期間三餐正常吃
每餐進食的“重量”也沒變
只是大幅降低了吃進去的食物的熱量密度
僅此而已
--
不過本肥瘦得還是有點太快
其實沒必要那麼急啦
減重結束時BMI21.5 體脂18(DXA)
減重後開始固定運動
並且靠飲食維持體脂率慢慢增加體重
打算肌肉量達到自己的目標後再降點體脂
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.91.4.34 (臺灣)
※ PTT 網址
→
戒糖戒零食才是原因吧
本肥本來就沒在吃這些 長胖主要是脂肪吃太多 以前一餐能吃一台斤中高脂的牛排
※ 編輯: NassirLittle (219.91.4.34 臺灣), 03/07/2024 08:21:19推
戒糖戒零食 但不運動效果也是有限
推
我朋友是靠飲食控制+運動 三個月瘦50
→
重點是飲食沒錯 飲食7 運動3
3個月瘦50公斤 每天熱量赤字要4000大卡 這種運動強度第一週膝蓋就炸了吧
※ 編輯: NassirLittle (219.91.4.34 臺灣), 03/07/2024 08:37:22推
控制飲食才是重點中的重點+1
→
控澱粉
推
看過太多爆瘦後復胖的
97
首Po蹦闆 原本是長這樣 但是他說確診糖尿病然後又有三高 所以就去做縮胃手術![[問卦] 蹦闆去切胃後變超瘦耶](https://i.imgur.com/PvQhvSJb.jpg "[問卦] 蹦闆去切胃後變超瘦耶")
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年紀快邁向30....... 之前唸書的時候，尤其大一大二，每天都覺得好餓，晚餐吃完學餐自助餐，已經吃了快90 ，回宿舍十點開始還是覺得好餓，但又不想花錢，就一直喝水，每次都想說，隔天早上我 一定要吃多一點，結果...... 隔天早上還是起不來，不然就是起來還有點吃不下，中午就簡單吃個便當，可能是還在外1
其實真正要減肥，飲食真的是佔了百分之70% 運動也很重要，因為可以改善代謝，不過只佔了百分之30%左右 其實有在看600lbs的人生就知道，醫生在進行縮胃手術之前，都會要求病人 一天大約只能吃1200大卡左右，然後試試看一個月，那其實認真執行的病人 一個月都可以瘦個 10~20公斤左右(他們都是200 kg以上的病患)
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[閒聊] 飲食控制是不是比運動有效多了?想減肥飲食控制是不是比運動有效多了? 本來三餐正常吃 偶爾晚上會吃一點消夜 每個禮拜3~4天運動 30分鐘以上 心跳達120下 三個月體重還是+-2公斤在游走 幾乎沒什麼變動41
[心得] 減重1年半，40公斤 (113->73)年齡:42歲 身高:168.5 體重:113->73公斤 體脂:49->26% 腰圍:118->83公分![[心得] 減重1年半，40公斤 (113->73)](https://i.imgur.com/ShYzuEFb.jpg "[心得] 減重1年半，40公斤 (113->73)")
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Re: [心得] 健身環使用+168減肥心得。這裡也分享一下健身環跟減重的心得 先附上人權![Re: [心得] 健身環使用+168減肥心得。](https://i.imgur.com/MvZTaKrb.jpg "Re: [心得] 健身環使用+168減肥心得。")
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Re: [討論] 觀念的迷思肌肉密度大約1 .06 g/cm3 脂肪大約0.91 g/cm3 1.06/0.91 = 1.1648 大約差16% : 2.肌肉可以增加基礎代謝16
Re: [問卦] 每天快走一小時可以減脂嗎？我最近又開始減肥 分享一下我兩個多月的心得。 說什麼重訓才能減脂，不控制飲食就沒辦法減肥 那些對我而言都是屁話 聽聽就好 重訓兩個月 隔壁板上的推拉腿菜單照著做 練三休一，每輪增加2.5-5公斤，飲食控制澱粉減 半 蛋白質吃到體重1.2-1.615
[心得] 男27y 105-81kg 減肥心得(進行中)先簡單說一下我的狀況 個人資料: 男 體重:減肥前105 目前(112.12.2)81 -24kg 體脂:減肥前40.2% 目前(112.10.20)25.5% -14.7kg7
[知識] 偶爾大吃大喝對減肥有幫助年關將至，許多假期活動、聚餐聚會或尾牙活動等快速且大量出現，有在執行飲食控 制的人們不要害怕，雖然乍聽之下可能會很奇怪，但其實在減脂減肥過程中，定期的大吃 大喝可能對長期的減脂減重是有幫助的，![[知識] 偶爾大吃大喝對減肥有幫助](https://i.imgur.com/c84zVLSb.jpg "[知識] 偶爾大吃大喝對減肥有幫助")
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[討論] 課表、飲食、運動討論目前inbody 肌肉量39 kg 體脂30kg 體脂率30%，身高185% 基代 1983 運動規劃 一個禮拜重訓3次，有氧3次![[討論] 課表、飲食、運動討論](https://i.imgur.com/zOs86LGb.png "[討論] 課表、飲食、運動討論")
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