Re: [問卦] 蹦闆去切胃後變超瘦耶
※ 引述《hmenri ()》之銘言：
: 蹦闆
: 原本是長這樣
: https://i.imgur.com/PvQhvSJ.jpg
: 所以就去做縮胃手術
: 變成這樣
: https://i.imgur.com/26VZKpV.jpg
: 不是靠健康運動，感覺蠻可怕的
減肥靠的是飲食控制 運動是幫助健康
: 有沒有切胃手術的八卦
縮胃手術就是被動飲食控制 強行限制熱量攝取
縮胃 胃繞道 腸繞道
都是限制熱量攝取
但同樣目的完全可以靠意志力去達成
本肥就是控制自己的飲食
5個月瘦了35公斤
我覺得降低飲食控制執行難度關鍵在於：
不要餓肚子
本肥減肥期間三餐正常吃
每餐進食的“重量”也沒變
只是大幅降低了吃進去的食物的熱量密度
僅此而已
--
不過本肥瘦得還是有點太快
其實沒必要那麼急啦
減重結束時BMI21.5 體脂18(DXA)
減重後開始固定運動
並且靠飲食維持體脂率慢慢增加體重
打算肌肉量達到自己的目標後再降點體脂
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.91.4.34 (臺灣)
※ PTT 網址
→
戒糖戒零食才是原因吧
本肥本來就沒在吃這些 長胖主要是脂肪吃太多 以前一餐能吃一台斤中高脂的牛排
※ 編輯: NassirLittle (219.91.4.34 臺灣), 03/07/2024 08:21:19推
戒糖戒零食 但不運動效果也是有限
推
我朋友是靠飲食控制+運動 三個月瘦50
→
重點是飲食沒錯 飲食7 運動3
3個月瘦50公斤 每天熱量赤字要4000大卡 這種運動強度第一週膝蓋就炸了吧
※ 編輯: NassirLittle (219.91.4.34 臺灣), 03/07/2024 08:37:22推
控制飲食才是重點中的重點+1
→
控澱粉
推
看過太多爆瘦後復胖的
97
首Po蹦闆 原本是長這樣 但是他說確診糖尿病然後又有三高 所以就去做縮胃手術![[問卦] 蹦闆去切胃後變超瘦耶](https://i.imgur.com/PvQhvSJb.jpg "[問卦] 蹦闆去切胃後變超瘦耶")
1
年紀快邁向30....... 之前唸書的時候，尤其大一大二，每天都覺得好餓，晚餐吃完學餐自助餐，已經吃了快90 ，回宿舍十點開始還是覺得好餓，但又不想花錢，就一直喝水，每次都想說，隔天早上我 一定要吃多一點，結果...... 隔天早上還是起不來，不然就是起來還有點吃不下，中午就簡單吃個便當，可能是還在外1
其實真正要減肥，飲食真的是佔了百分之70% 運動也很重要，因為可以改善代謝，不過只佔了百分之30%左右 其實有在看600lbs的人生就知道，醫生在進行縮胃手術之前，都會要求病人 一天大約只能吃1200大卡左右，然後試試看一個月，那其實認真執行的病人 一個月都可以瘦個 10~20公斤左右(他們都是200 kg以上的病患)
爆
[閒聊] 飲食控制是不是比運動有效多了?想減肥飲食控制是不是比運動有效多了? 本來三餐正常吃 偶爾晚上會吃一點消夜 每個禮拜3~4天運動 30分鐘以上 心跳達120下 三個月體重還是+-2公斤在游走 幾乎沒什麼變動41
[心得] 減重1年半，40公斤 (113->73)年齡:42歲 身高:168.5 體重:113->73公斤 體脂:49->26% 腰圍:118->83公分![[心得] 減重1年半，40公斤 (113->73)](https://i.imgur.com/ShYzuEFb.jpg "[心得] 減重1年半，40公斤 (113->73)")
40
Re: [心得] 健身環使用+168減肥心得。這裡也分享一下健身環跟減重的心得 先附上人權![Re: [心得] 健身環使用+168減肥心得。](https://i.imgur.com/MvZTaKrb.jpg "Re: [心得] 健身環使用+168減肥心得。")
19
Re: [討論] 觀念的迷思肌肉密度大約1 .06 g/cm3 脂肪大約0.91 g/cm3 1.06/0.91 = 1.1648 大約差16% : 2.肌肉可以增加基礎代謝16
Re: [問卦] 每天快走一小時可以減脂嗎？我最近又開始減肥 分享一下我兩個多月的心得。 說什麼重訓才能減脂，不控制飲食就沒辦法減肥 那些對我而言都是屁話 聽聽就好 重訓兩個月 隔壁板上的推拉腿菜單照著做 練三休一，每輪增加2.5-5公斤，飲食控制澱粉減 半 蛋白質吃到體重1.2-1.615
[心得] 男27y 105-81kg 減肥心得(進行中)先簡單說一下我的狀況 個人資料: 男 體重:減肥前105 目前(112.12.2)81 -24kg 體脂:減肥前40.2% 目前(112.10.20)25.5% -14.7kg7
[知識] 偶爾大吃大喝對減肥有幫助年關將至，許多假期活動、聚餐聚會或尾牙活動等快速且大量出現，有在執行飲食控 制的人們不要害怕，雖然乍聽之下可能會很奇怪，但其實在減脂減肥過程中，定期的大吃 大喝可能對長期的減脂減重是有幫助的，![[知識] 偶爾大吃大喝對減肥有幫助](https://i.imgur.com/c84zVLSb.jpg "[知識] 偶爾大吃大喝對減肥有幫助")
6
Fw: [知識] 減脂過程偶爾大吃大喝有助於保留肌肉量作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 看板: FITNESS 標題: [知識] 偶爾大吃大喝對減肥有幫助 時間: Thu Dec 29 21:51:47 2022 年關將至，許多假期活動、聚餐聚會或尾牙活動等快速且大量出現，有在執行飲食控3
[討論] 課表、飲食、運動討論目前inbody 肌肉量39 kg 體脂30kg 體脂率30%，身高185% 基代 1983 運動規劃 一個禮拜重訓3次，有氧3次![[討論] 課表、飲食、運動討論](https://i.imgur.com/zOs86LGb.png "[討論] 課表、飲食、運動討論")
2
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？的 : 身材不對 : 所以我從來沒批評過別人的身材 : 但是，我至少聽過100個胖子說運動沒有用，所以不運動了，靠節食減肥。 : 你們改天可以出去外面看看那些參加路跑的人身材是怎樣，我不敢說沒有胖的
爆
[爆卦] 今天是光頭葛格逝世五年![[爆卦] 今天是光頭葛格逝世五年](https://img.youtube.com/vi/bDrVVFAVLxE/mqdefault.jpg "[爆卦] 今天是光頭葛格逝世五年")
38
[問卦] 中醫的體內濕氣可以用西醫解釋嗎![[問卦] 中醫的體內濕氣可以用西醫解釋嗎](https://img.youtube.com/vi/kGlyN8216GQ/mqdefault.jpg "[問卦] 中醫的體內濕氣可以用西醫解釋嗎")
28
Re: [問卦] NewJeans是哪一步走錯了？![Re: [問卦] NewJeans是哪一步走錯了？](https://img.youtube.com/vi/GJFCyWPmGS8/mqdefault.jpg "Re: [問卦] NewJeans是哪一步走錯了？")
64
[問卦] Ryu新歡畫家那麼可愛？![[問卦] Ryu新歡畫家那麼可愛？](https://i.imgur.com/mrzt28qb.jpeg "[問卦] Ryu新歡畫家那麼可愛？")
35
[問卦] 麥當勞正職壓力會很大嗎?64
[問卦] 烏龍爆料後道歉為什麼無法爆文？![[問卦] 烏龍爆料後道歉為什麼無法爆文？](https://i.imgur.com/mgCijRFb.jpeg "[問卦] 烏龍爆料後道歉為什麼無法爆文？")
爆
[爆卦] 王鴻薇FB：向感覺不快的女醫師致歉![[爆卦] 王鴻薇FB：向感覺不快的女醫師致歉](https://i.imgur.com/VWeOmJ9b.jpeg "[爆卦] 王鴻薇FB：向感覺不快的女醫師致歉")
10
Re: [新聞] 陳時中遭爆「飯局有美女」玩很嗨 本人回17
[問卦] 台鐵六十元便當沒有豆皮了![[問卦] 台鐵六十元便當沒有豆皮了](https://i.imgur.com/QQqtFr6b.jpeg "[問卦] 台鐵六十元便當沒有豆皮了")
72
[問卦] 民主國家會控制媒體嗎![[問卦] 民主國家會控制媒體嗎](https://i.imgur.com/QWoGHpJb.jpeg "[問卦] 民主國家會控制媒體嗎")
13
Re: [爆卦] 王鴻薇FB：向感覺不快的女醫師致歉47
[問卦] 川普說2次不要刺青 刺青很糟？13
[問卦] 為啥吃個飯要穿爆乳裝???![[問卦] 為啥吃個飯要穿爆乳裝???](https://i.imgur.com/O8Wl1rsb.jpg "[問卦] 為啥吃個飯要穿爆乳裝???")
[問卦] 綠鬣蜥氾濫是自導自演or誇大其詞?20
[問卦] Yuma下一步應該怎麼辦？![[問卦] Yuma下一步應該怎麼辦？](https://i.imgur.com/eLwka8mb.jpeg "[問卦] Yuma下一步應該怎麼辦？")
5
[問卦] 某些八卦仔就是沙豬對吧5
[問卦] 沒有人期待陶喆出新專輯嗎?為什麼?5
[問卦] 幹 我認真問15
[問卦] 沒人發現范冰冰莫名其妙就失去舞台了嗎！15
Re: [新聞] 柯文哲驚爆性騷擾璩美鳳還叫她「逆天妖6
[問卦] 中國治安危機,就是因為沒有社會安全網!![[問卦] 中國治安危機,就是因為沒有社會安全網!](https://img.youtube.com/vi/3q7DKg7ytbQ/mqdefault.jpg "[問卦] 中國治安危機,就是因為沒有社會安全網!")
22
[問卦] x調查是不是不紅了??![[問卦] x調查是不是不紅了??](https://img.youtube.com/vi/orW65A3FMsQ/mqdefault.jpg "[問卦] x調查是不是不紅了??")
8
[問卦] 一般來說菁英女性不太喜歡穿太露太短吧?6
Re: [新聞] 陳時中、王必勝應酬「爆乳辣妹送客照」![Re: [新聞] 陳時中、王必勝應酬「爆乳辣妹送客照」](https://i.imgur.com/5YactY9b.jpeg "Re: [新聞] 陳時中、王必勝應酬「爆乳辣妹送客照」")
6
Re: [爆卦] 王鴻薇fb-陳時中王必勝吃飯有辣妹![Re: [爆卦] 王鴻薇fb-陳時中王必勝吃飯有辣妹](https://i.imgur.com/4mzDJlAb.jpeg "Re: [爆卦] 王鴻薇fb-陳時中王必勝吃飯有辣妹")
1
[問卦] 沒人發現今年都在下雨？![[問卦] 沒人發現今年都在下雨？](https://img.youtube.com/vi/7wiW5JKxKzM/mqdefault.jpg "[問卦] 沒人發現今年都在下雨？")
3
[問卦] 幹你娘行人一堆智障是怎樣？![[問卦] 幹你娘行人一堆智障是怎樣？](https://i.imgur.com/yn13l6gb.gif "[問卦] 幹你娘行人一堆智障是怎樣？")
9
[問卦] 酒店妹事件翻車了 摸手臂也會翻車嗎？![[問卦] 酒店妹事件翻車了 摸手臂也會翻車嗎？](https://i.imgur.com/sKfIEueb.jpeg "[問卦] 酒店妹事件翻車了 摸手臂也會翻車嗎？")
5
[問卦] 我朋友惹到俄國黑幫怎辦15
[問卦] 台式牛排要吃哪家最頂呢??
![Re: [新聞] 陳時中遭爆「飯局有美女」玩很嗨 本人回](https://i.imgur.com/mRlUyI0b.jpg140.112.125.216 "Re: [新聞] 陳時中遭爆「飯局有美女」玩很嗨 本人回")
![[問卦] 川普說2次不要刺青 刺青很糟？](https://i.imgur.com/a9H0KL6b.jpg111.254.219.212 "[問卦] 川普說2次不要刺青 刺青很糟？")