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[減肥] 應該是沒有偏離正確減肥的範疇吧

sevenzgod 發表於 2023/11/2 上午10:53:31
看板FITNESS標題[減肥] 應該是沒有偏離正確減肥的範疇吧作者
sevenzgod
 (7z)時間推噓 9 推:9 噓:0 →:5

如題

年紀：27
身高：178
體重：88
體脂肪：25

我從去年八月開始減肥

從106目前瘦到88

體脂肪從37% 目前25%

這106是116瘦了20 因為疫情反彈到106的



目前都是靠飲食控制加上運動


運動都是依靠switch 的健身環跟有氧拳擊

40分鐘的拳擊加上半小時的健身環

單趟一公里內的路程都是用走的

不過一不小心就走超過


飲食控制

就什麼都吃，但會刻意多吃不甜蔬果，完全戒糖

大概算熱量不超過自己的基礎代謝率
已經看到食物就可以大概推一下多少熱量了



維持在一兩個禮拜瘦一公斤的狀況

體脂肪是偶爾想到測 家裡沒機台



體態是蠻有感的，因為以前是肥宅的樣子

久久沒見的親朋好友看到都要想一下不然就是驚訝一下。

真的是暗爽在心裏




有看很多資料跟專家說法，但是最後還是靠自己的方式在減肥


應該有正確的減肥吧

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.239.228 (臺灣)
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※ 編輯: sevenzgod (1.164.239.228 臺灣), 11/02/2023 10:55:07
推

kalmia4611/02 12:09要吃超過基代喔

推

YunJuChuang11/02 12:32看長期

→

kenkenken3111/02 12:33能夠長期維持對自己就是最好的減肥

推

edwinfan197411/02 13:12戒糖正確

推

FarkU11/02 17:24等你吃碳水吃糖也不易復胖時，路就正確了，像運動員那樣。

推

boy103111/02 18:01多合理動，少不合理吃，加長期堅持。看過很多肥肥一年-50

→

boy103111/02 18:01公斤，之後3年又胖40公斤的，只能說短期要減肥很容易，

→

boy103111/02 18:01長期堅持就很難

推

Radiomir11/02 18:04重點是長期改變過去的生活型態, 確實做到了 = 成功

推

johnsonhoj11/02 19:22反彈10公斤感覺是節食瘦的

推

iamoldtwo11/02 21:17我180 8.5% 83kg,心肺跟肌肉要都練,不然會變瘦胖子
推

faechai556611/03 08:00觀念很正確 以前不懂減肥就只是少吃 效果真的有限 後

→

faechai556611/03 08:00來開始上健身房 wg教練教要熱量控制跟戒糖 才真正有

→

faechai556611/03 08:00瘦下來
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