Re: [閒聊] 超慢跑有用嗎?
請問在跑步機上超慢跑速度要調多少?
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單眼皮: 目睭單絢(tuann-sun5)。 雙眼皮: 目睭重絢(ting5-sun5)。
1931 年 熊谷良正 《臺灣語之研究》single/double eyelid
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可以用鼻子呼吸的極限
日本超慢跑協會定義是可以邊跑邊跟人聊天的速度
https://www.slowjogging.org/about 打錯 是"笑著"聊天
喇低賽的強度 可惜我沒朋友一起跑
可以想像旁邊有朋友啊XD 在無人的地方練習個幾句XDDDD
超慢跑跟快走差在哪?不懂
超慢跑大腿出力比較多吧
網頁寫說比起走路更能鍛鍊股四頭肌、臀大肌、腰大肌
快走要跨很大步才有辦法練到比較多的肌群
我以前照電視教的快走跨大步想練大腿跟臀部肌肉
結果還是不夠,還是要跑起來即使是超慢跑很輕鬆也有差
還是去練間歇、配速跑、LSD啦
其他慢跑設在zone2就好
超慢跑協會網站說就算一次只跑一分鐘也有意義
等於隨時都可以練...比方說中午吃飯要去買便當或去吃簡餐,
慢慢跑過去,這樣也算有累積到超慢跑的份。
重點是心率, 練健康就把心率抓在70%左右, 不累效果又好
如果心率無法拉到70%, 就想辦法增加強度, 或做其他運動
如果我超慢跑大腿不酸是不是跑錯啊?
講成超慢跑是為了聽起來比快走煞氣嗎
跑會騰空吧,快走好像不會?
日文是スロージョギング(slow jogging)慢的慢跑
我猜這樣中文詞裡面會有兩個慢不好聽,所以台灣才取成超慢跑
超慢跑再慢也會達成跑步的條件,雙腳會有同時離地的瞬
間
大腿迅速抬起放下不要跳,就不會有雙腳離地的瞬間,
還是要跳才是對的?
超慢跑是不會跑到腿痠
不會腳痠喔 也不會膝蓋痛 但是體脂會一直降
其實多走路也會瘦 超慢跑因為算是跑所以是更健康
超慢跑跟快走差在哪?
雙腳有沒有離地,快走沒有
反過來說,競走比賽如果雙腳同時離地就算違反規則
聽起蠻有趣XD,明天開始嘗試慢慢jogging~
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