[問題] 慢跑完腳底疼痛
最近在戶外慢跑有時候會遇到這狀況
總覺得跑起來腳底不順暢
跑的時候也沒特別感覺
原本以為是因為路面不平造成
可疫情後幾乎都在WG跑跑步機
理論上路面問題應該可以排除
平常大概一週跑個3次5KM 量也不算太多
鞋子也都改選慢跑專用的
但跑完還是會感覺腳底疼痛
以前深蹲完教練有推薦按摩槍按摩足底筋膜
試過蠻有幫助的 可是沒有解決問題
好奇跑完會造成腳底疼痛的原因是什麼
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感覺一下你腳落地的時候，有沒有大部分的承受力在較靠前
的地方，跟走路一樣，如果你感覺都是腳後跟的話可以調整
一下
小心足底筋膜炎，原因是小腿緊繃，每次跑後要弓箭步拉筋放鬆
小腿
我現在主要也都是在WG跑跑步機為主 找好鞋子比較重要
預算可以的話甚至分成室內跑跟室外跑的鞋
內側小心筋膜炎 外側可能是鞋子或姿勢問題，腳跟的話
也可能跟姿勢有關。畢竟慢跑很容易姿勢歪掉而不自覺
如果持續性且超痛的話，建議還是去給物治看一下。
你有扁平足嗎
可以先確認一下是否有扁平足
如果你以前沒怎跑路面，跑步經驗就是之前萵苣跑步機的
話，我個人是覺得跑步機有時候可能偏向「原地跳上跳下
和真的跑路面畢竟還是有點不一樣…一開始可能腳(全身)
會不習慣…
建議找個物理治療 抓問題點才知道怎麼避免
請修正跑姿 不然只會一再的發生
去操場上的草皮赤腳跑，感受看看和穿鞋的差別，會有所體悟
跑步機的話先赤足跑跑看 來排除是否鞋子問題
換包覆好一點的襪子
足底痛原因不完全會在足底，小腿肌群甚至更上方的肌群緊繃都
會有影響，放鬆建議是整條腿都需要，不是只有局部而已。
按摩槍其實很弱，滾筒按摩球效果比較好。
扁平足是沒有啦 但上面幾樓說的狀況好像有可能是筋膜
炎 有點怕怕的 應該會找時間去看看醫生
我去wg跑跑步機有時候也會欸 一直再想說是不是我使力
方式不正確還是怎樣 下次也試試看多加強一下小腿暖身
好了
我之前跑4,5k足弓底內側會痛，之後換底硬一點鞋子就好了
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