[問題] 慢跑完腳底疼痛

KXKFKQK10/09 22:24感覺一下你腳落地的時候，有沒有大部分的承受力在較靠前

KXKFKQK10/09 22:24的地方，跟走路一樣，如果你感覺都是腳後跟的話可以調整

KXKFKQK10/09 22:24一下

ycj10/09 22:51小心足底筋膜炎，原因是小腿緊繃，每次跑後要弓箭步拉筋放鬆

ycj10/09 22:51小腿

kenhiro556610/09 23:08我現在主要也都是在WG跑跑步機為主 找好鞋子比較重要

kenhiro556610/09 23:08預算可以的話甚至分成室內跑跟室外跑的鞋

ap8899443310/10 01:31內側小心筋膜炎 外側可能是鞋子或姿勢問題，腳跟的話

ap8899443310/10 01:31也可能跟姿勢有關。畢竟慢跑很容易姿勢歪掉而不自覺

ap8899443310/10 01:31如果持續性且超痛的話，建議還是去給物治看一下。

gjiiiiii10/10 02:10你有扁平足嗎

lovemy10/10 10:15可以先確認一下是否有扁平足

gjiiiiii10/10 11:14如果你以前沒怎跑路面，跑步經驗就是之前萵苣跑步機的

gjiiiiii10/10 11:14話，我個人是覺得跑步機有時候可能偏向「原地跳上跳下

gjiiiiii10/10 11:14和真的跑路面畢竟還是有點不一樣…一開始可能腳(全身)

gjiiiiii10/10 11:14會不習慣…

Atwo10/10 12:25建議找個物理治療 抓問題點才知道怎麼避免

Angesi10/10 13:36請修正跑姿 不然只會一再的發生

dai2610/10 15:32去操場上的草皮赤腳跑，感受看看和穿鞋的差別，會有所體悟

tungpayton10/10 15:45跑步機的話先赤足跑跑看 來排除是否鞋子問題

ppq442210/10 16:24換包覆好一點的襪子

mida10/10 18:27足底痛原因不完全會在足底，小腿肌群甚至更上方的肌群緊繃都

mida10/10 18:27會有影響，放鬆建議是整條腿都需要，不是只有局部而已。

mida10/10 18:30按摩槍其實很弱，滾筒按摩球效果比較好。

faechai556610/10 23:28扁平足是沒有啦 但上面幾樓說的狀況好像有可能是筋膜

faechai556610/10 23:28炎 有點怕怕的 應該會找時間去看看醫生

j85508122110/12 01:05我去wg跑跑步機有時候也會欸 一直再想說是不是我使力

j85508122110/12 01:06方式不正確還是怎樣 下次也試試看多加強一下小腿暖身

j85508122110/12 01:06好了

u57153010/12 11:49我之前跑4,5k足弓底內側會痛，之後換底硬一點鞋子就好了