[減肥] 嘗試很多減重方法都沒效果

Giganoto02/10 22:58沒吃到基代吧

ceca02/10 23:00吃藥會水腫.

ceca02/10 23:00另外吃那麼少還運動??...這樣你能維持?

DIDIMIN02/10 23:00長期營養不良？

ceca02/10 23:00你這樣每天才吃幾百大卡?還運動??...撐得住?

ceca02/10 23:04另外吃那麼少怎麼可能體重沒降?

ceca02/10 23:06一般來講,減肥就兩個,一個增壓熱量消耗,一個減少熱量攝取.

ceca02/10 23:06增加熱量消耗,有氧最有效...重訓其實燃燒熱量相對低很多很多

ceca02/10 23:07你可以弄個踏步機或是健身車回家每天踩.

ceca02/10 23:07你涼涼的邊看電影邊踩個一個小時,消耗熱量.

ceca02/10 23:07可能比你重訓做到虛脫,還要多..XD

ceca02/10 23:07然後一般來講熱量攝取沒道理這麼少.

ceca02/10 23:08一個健康便當大概在6xx~7xx大卡...

ceca02/10 23:08理論上來講,你每天窩著看電視,吃6xx~7xx,你都會變瘦.

ceca02/10 23:08因此,無法理解你的飲食,也因此無法給建議.

ceca02/10 23:10吃藥的水腫,運動+碳水減少一些可以消除不少.

ceca02/10 23:10不過,水腫不是脂肪...當你恢復正常,水腫就會消退.

ceca02/10 23:10所以如果以長期減脂來看,你不需要為水腫做甚麼改變.

ceca02/10 23:11而如果你例如某一天要拍照幹嘛的m需要明顯的視覺上變瘦.

ceca02/10 23:11那你就前幾天再開始準備針對水腫去操作就好.

ceca02/10 23:11最簡單的快速消水腫辦法是.

ceca02/10 23:120碳水+幾乎斷鈉(鹽巴)+喝大量的水+大量流汗的運動.

ceca02/10 23:12你可以在很短的幾天內,整個身體外觀產生改變.

ceca02/10 23:12但是當你一恢復正常,那...就又腫回來...XD

kimberly122502/10 23:14不知道妳的基代和每天攝取熱量多少，但壓力和吃太

kimberly122502/10 23:14少有可能會讓妳沒辦法順利減重

kimberly122502/10 23:16長期吃不到基代真的會有反效果，而且會造成壓力惡

kimberly122502/10 23:16性循環，建議算一下基代，然後不要長期吃低於基代

s21063302/10 23:24長期低熱量飲食會讓身體觸發防衛機制 降低整體的代謝率

s21063302/10 23:24 減少能量消耗 如果還一直持續下去就會變成惡性循環 所

s21063302/10 23:24以才瘦不下來

s21063302/10 23:28你現在必須要用多吃多動的方式讓身體的代謝能力重新恢復

molamolajump02/10 23:28一日一餐一個健康餐盒？

molamolajump02/10 23:28你這是要修仙了吧？？？

DR290002/10 23:45天啊，你老了之後身體會報復你的。快學會怎麼照顧自己。

ch8005902/11 00:28是不是有吃點心之類沒注意到的食物?

chia030302/11 01:15就是吃太多 自以為沒超過 你把你吃的內容PO 上來再讓大

chia030302/11 01:15家判斷一下

chia030302/11 01:16就跟我朋友說 其實我白飯都吃很少 我不喜歡吃澱粉 然後

chia030302/11 01:16他125公斤

chia030302/11 01:17減肥就熱量赤字 真理都很簡單

chia030302/11 01:18請用app 紀錄計算自己的每日攝取

chia030302/11 01:19FatSecret很好用 嘗試看看

Radiomir02/11 01:51直接吃超商一個月, 每天吃2~3個便當, 熱量抓1600~1800

Radiomir02/11 01:53看看是妳的身體特殊? 還是熱量理論難以推翻...

MintTW02/11 02:40妳這應該能瘦

MintTW02/11 02:40不能理解

MintTW02/11 02:41我以前在船上

MintTW02/11 02:41早餐不吃

MintTW02/11 02:41而午餐晚餐

MintTW02/11 02:41只吃大量肉菜帶水果不吃白飯

MintTW02/11 02:41我天天做Tabata一次15分鐘內

MintTW02/11 02:41這樣可以從85變75

MintTW02/11 02:45因為菜盤剩超多

MintTW02/11 02:45肉菜可能到兩人份

MintTW02/11 02:45水果只吃一粒

MintTW02/11 02:45不零食跟酒

MintTW02/11 02:45不吃白飯但吃地瓜芋頭

joepllee02/11 04:40妳排便正常嗎？

liukuophoebe02/11 05:13身高跟你差不多，目前體重53kg，年紀31，基代之前

liukuophoebe02/11 05:13算是1200左右。但根據半年來紀錄和上次跟版友請教

liukuophoebe02/11 05:13後的測試，吃1300左右體重曾經卡在54kg下不去，後

liukuophoebe02/11 05:14來吃到1500-1600左右開始緩慢往下走到52.5Kg，私心

liukuophoebe02/11 05:14覺得吃稍多變瘦很神奇（基本上是反映以前吃太少），

liukuophoebe02/11 05:14希望可以給你做參考（水要喝到2500以上喔）。不過你

liukuophoebe02/11 05:14的情況還有藥物需要考慮，身心科的藥有一些會大幅

liukuophoebe02/11 05:14度降代謝，可能要看一下你的藥有沒有那個效果，有

liukuophoebe02/11 05:15的話你可能也要跟你的醫生商量看看有沒有其他對症

liukuophoebe02/11 05:15但副作用不同的藥可以替換；事前避孕藥，我有兩位朋

liukuophoebe02/11 05:15友是吃了後也有變重的情況，不確定你的體質是不是也

liukuophoebe02/11 05:15是符合這個情況就是了。不是非常確定，不過感覺你可

liukuophoebe02/11 05:15能會需要更專業一點的基代和飲食評估等等

kate061602/11 06:07試試早點睡看看 例如凌晨12點前 感覺飲食和運動已經很

kate061602/11 06:07努力了 就剩睡覺太晚

decorum02/11 08:53去看內分泌科醫師 基代已經很低了 吃得又少 還做運動

decorum02/11 08:56消耗熱量 身體會降低基代及運動效果 這是生存的本能

Esperanto02/11 09:00不太可能。確定每日入口的東西就只有這些？

Esperanto02/11 09:01拿張紙把每天通過嘴巴攝取的東西都記錄下來。

omanorboyo02/11 09:07我不信只吃這樣 上面說的啥身體機制 也不會卡152/69

moswu02/11 09:38自以為沒超過+1 沒有紀錄熱量都是白費功夫

kumalun02/11 10:21可能需要把健康餐內容po出來，或許是自以為吃的少

kumalun02/11 10:22或是有喝多杯拿鐵習慣之類的

kumalun02/11 10:26至於運動內容 其實也常看到上的教練課跟找人跟自己聊天

kumalun02/11 10:26沒兩樣

whoisanky02/11 10:53既然要看門診了 就交給門診吧

goodtape02/11 11:06我覺得直接掛減肥門診最實際啦，我胖胖的，怕得糖尿病，

goodtape02/11 11:06之前為了確認身體激素狀況也是去掛內分泌新陳代謝科檢查

goodtape02/11 11:06。然後健身房inbody 也去做 了解一下自己的組成成分也很

goodtape02/11 11:07重要。

goodtape02/11 11:08然後通常減重門診也會有營養師，可以請他幫忙試算你到底

goodtape02/11 11:09吃了多少熱量？

fashsboy02/11 11:11身體感覺是進入冬眠狀態，讓你的新陳代謝變的很低，你

fashsboy02/11 11:11先吃到正常該有的量，搭配運動在看看會不會有改變吧，

fashsboy02/11 11:11還有你覺得你現在需要有放縱日嗎？

sharon8742302/11 11:52測一下荷爾蒙 甲狀腺之類的

omanorboyo02/11 11:52要修正消耗熱量保護身體 哪會在近70kg觸動

cria02/11 12:50妳試試看把晚餐調整成午餐 吃飽沒關係澱粉可以減少一點但不

cria02/11 12:51睡眠時間提前一點 光是做這兩項調整我覺得一個禮拜大概就有

killkids02/11 13:05真的只吃一個普通的健康餐盒嗎？

sambible02/11 13:36換肉率這高 可惜

loveloser02/11 14:35又是選擇性失憶症...你先每天記錄飲食再說

iamoldtwo02/11 15:29人不可能沒吃也胖。☺ 明顯就是認知攝取卡路里遠小於

iamoldtwo02/11 15:29實際攝取☺

lioucat02/11 16:15有多囊嗎？要不要再檢查一下

littlebun02/11 16:15仙女餐還會吃到體脂40 你一定是練武奇才

omanorboyo02/11 16:34就像小禎本來推說生病吃藥幹啥的 一路腫上去

omanorboyo02/11 16:34結果節制飲食跟運動馬上瘦就下來了

miney02/11 17:14太奇怪了吧 吃很少欸沒道理

aliceeeeee02/11 17:34有時候我以為自己沒吃正餐 但其實不知不覺吃了好多巧

aliceeeeee02/11 17:34克力 餅乾 點心 吃完自己還忘記了 說不定妳跟我一樣？

cvv0001002/11 18:16可以請您把所有放進嘴巴的東西都拍照記錄嗎

aiggkimd02/11 18:43超怪，這樣怎還瘦不下去的？

omanorboyo02/11 20:22過重永遠只有一個答案 吃太多

usualforward02/12 02:17你這有運動跟沒運動一樣吧 重訓入門空瑜應該也只是

usualforward02/12 02:17入門 當然瘦不下來 改成一星期三次跑步團課不要是

usualforward02/12 02:17瑜伽才有可能瘦吧

amber62602/12 04:36仙女餐怎麼會68公斤

toma41002/12 11:34一天一個健康餐盒的人，就算有藥物副作物的影響，也不可

toma41002/12 11:34能腫到68公斤...

p0917198902/12 17:31一天一餐健康餐太仙了吧 有些人會忘記自己吃零食是真

p0917198902/12 17:31的 先開始計算熱量吧 然後多去運動 不知道怎運動就找

p0917198902/12 17:32健身房教練 WG之類的很多間 多運動吃的東西量也可以增

p0917198902/12 17:32加一些 不然感覺自己吃很少了但還是持續胖下去會很納悶

levs02/12 18:30我家人最近因故改通勤方式，只有晚上回家那段走25分鐘，步

levs02/12 18:30數約5000多步快走，短短12天瘦2公斤體脂降2%。完全沒在忌口

levs02/12 18:30完全沒有減肥念頭，手搖飲每天一杯含糖。

levs02/12 18:31一天總步數約15000左右，完全正常吃沒節食，雖然不瘦但體脂1

levs02/12 18:316%算中等身材。

levs02/12 18:32要不要試試看一般的有氧例如快走或跑步之類的？

kibou02/12 19:20你有試過縮胃嗎（誤

kibou02/12 19:21我覺得是吃太少，花一萬元/月請營養師配一下飲食

sophia660702/12 21:52我不懂健康管理時曾吃超少又不運動也瘦了10公斤，但這

sophia660702/12 21:52樣很傷身，花好幾年才調養好

Loveuux02/12 23:28吃太少怎麼會瘦？請吃對食物

iceafu02/13 00:22極端吃仙女餐是沒有用的，請查宋醫生的21餐盤，可以168不

iceafu02/13 00:22吃早餐中餐晚餐21餐盤，飲食調整正常化才有效果(半年減了

iceafu02/13 00:2218公斤的人路過

miraclesam02/13 08:20我有一個破百公斤的朋友，他都說只吃水煮雞胸肉

miraclesam02/13 08:21但他爸都跟我們說，他在家耍廢吃零食

miraclesam02/13 08:22妳100%確定整天只吃妳開的菜單嗎？

slothbear02/13 19:59試試走增肌路線，把蛋白質吃夠，然後重訓的強度要夠高

slothbear02/13 20:03加上水量喝夠，把代謝慢慢拉上來… 過一陣子就會有效果