[閒聊] 關於控制情緒性飲食

剛看到情緒性飲食的分享覺得蠻有趣的
https://tinyurl.com/329v7zyv
我自己就算是個容易被情緒控制飲食的人
壓力大 或是 心情差 就會想報復性爆食的那種
透過糖分或炸物來調整心情....(不得不說是真的能改善我的心情QQ

分享影片其中一段，有提到改善報復性飲食的方式？
「一開始最簡單的就是紀錄吃的想法與感覺，紀錄吃的前中後，你的想法情緒跟感覺是什麼。你壓抑的過程中，到底有什麼沒有被滿足，需要透過吃來得到報復的感覺。雖然每次失控後有自責、自貶等罪惡感情緒產生，但這些情緒不會讓人改變，只會覺得羞恥。」

簡單來說就是不要把你的快樂情緒侷限在特殊時刻（週末、節日）或吃上，而從日常生活中創造其他東西和快樂的連結，來幫助釋放壓力QQ 如追星（？我想到的）、運動和找人聊聊等...

真的好討厭爆吃爆喝後的自責...
最近開始重新監視自己的練習紀錄
共勉之QQ

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