Re: [玩樂] [享閱X共好]《正念飲食》講座式讀書會

※ 引述《Samus (阿建)》之銘言：
: [享閱X共好]讀書會No.17《正念飲食》
: 導讀：陳信吉 心理師
: 時間：11/13(五)19:00~21:00
: 地點：維士比教育基金會／高雄市苓雅區中正二路175號維士比大樓6樓之1
: 說明：這是講座式讀書會，不論有沒有讀過這本書都歡迎參加，欲參加者請填寫表單報名: ，以利人數統計(活動免費，感謝維士比教育基金會提供場地)
: 報名表：https://goo.gl/forms/1ykZqQ9D7xncEXDE3
: 想了解更多的版友，可上[享閱X共好]FB粉絲專頁，有問題也可提出或私信我喔~
: https://www.facebook.com/readtogether.goodtogether/posts/666732417550153

課前參考資料：
1.
有壓力、心情不好就想吃東西？如何判斷是肚子餓，還是情緒性進食才吃不飽？
https://healthforall.com.tw/?action=article_in&id=4923

此篇文章說明了情緒性飢餓與生理性飢餓的不同，其中之一是生理性飢餓吃飽後沒有
負向的感覺，情緒性飢餓吃飽了會有內疚與無助感。
也提供了一些自我檢測是否為情緒性進食者的指標，
如：感到壓力時你是否吃的更多？你對食物是否感到無法控制？

吃東西有助於緩解情緒，但長遠來看，飢餓背後的情緒是相當重要的，有幾種方式是
克服情緒性飲食的第一步：

如瑜珈：有助於緩解焦慮和抑鬱；
尋求支持：悲傷或焦慮時可尋求朋友幫助，避免因無助感而造成情緒性飲食。
消除干擾：用餐時關閉電腦、放下手機，咀嚼超過10秒有助於消化。

2.
喜歡吃火鍋的人，本質裡是孤單的…極其糟糕的日子，填飽自己的胃，心就不空了
https://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5097105&page=4

此篇文章以小說的第一人稱筆法說明：
在孤單的日子裡，期待朋友們一起吃火鍋的溫暖陪伴，
不過搭配正念飲食的觀點來看，自己怎麼面對自己的孤單，倒是個大課題。

想獲得進一步資訊者歡迎參加《正念飲食》導讀會，
導讀會尚有名額，歡迎報名~
https://goo.gl/forms/1ykZqQ9D7xncEXDE3

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