[討論] 減脂遇到中秋烤肉
最近在減脂
偏偏碰上烤肉聚會
因為很久沒跟朋友聚還是想去
現在將近90公斤 目標是瘦到80公斤
https://i.imgur.com/bTOnMPk.jpg
打算這次會鎖定特定食物來吃
https://i.imgur.com/yLG22xZ.jpg
另外飲料的話 我喝茶會心悸
朋友都說要喝酒 我怕沒準備會被灌酒
如果減脂喝無酒精啤酒應該可以吧？
想說自己帶一手去 剩的就分朋友
選手如下
台啤金牌FREE啤酒
330ml只有13.2大卡
碳水化合物3.3克
成份麥芽淬取液、二氧化碳等
脂肪和糖是0克
https://i.imgur.com/S0B64a6.jpg
berule啤酒乳清飲
330ml51.5大卡
成分碳酸水、分離乳清蛋白等
蛋白質10.9克、脂肪0克、糖0.2克
碳水化合物2克
https://i.imgur.com/LKCQrBc.jpg
Heineken無酒精啤酒
330ml69大卡
碳水化合物15.8克、糖0.2克
成分水、麥芽、啤酒花等
https://i.imgur.com/haqp9JW.jpg
三者金牌FREE啤酒熱量最低
大家減脂期遇到中秋烤肉都怎麼解決？
希望不要影響到氣氛又可以維持減脂＠＠
--
沒差一餐吧
快樂日一天吧！
一餐真的還好 不然就不要刷醬就好
一餐還好吧 隔天虐一下自己就好了
那出國玩怎麼辦？
你是有10攤烤肉邀約嗎？一餐不至於吧， 如果是怕自己一
餐放鬆之後拉不回來，那就不要去
好好享受 看新聞刷社群 最後還是會受不了 甚至變報
復性飲食
會不會太辛苦（？
一餐真的還好 隔天吃幾天乾淨一點 完全沒影響
開心比較重要 以前累積多少了不差這一餐
還要搞特殊餐不如別去了 會被討厭
喔而且 平常要是吃得健康清淡點，其實大餐隔天就通
通還給地球了
開心吃一餐，後續還是有照計畫進行，頂多晚個2～3天達
成目標，是有差那幾天嗎？
這樣看下來其實澱粉不要吃太多就行，當天先練腿和一小
隔天吃 600~800 大卡平衡回來就好...
時有氧，烤肉後隔16小時再進食
一次就回不去的話 就直接放掉吧 對自己好一點
一餐或二餐而已，改變不了什麼
之後吃較少
不要吃澱粉類，菜肉吃到飽，只喝水
隔天量，體重不會差太多的
少吃碳水^ - ^其餘自由～～開心ㄧ天就好
怕成這樣，那乾脆另外帶自己要吃的在旁邊吃就好了
喝茶會心悸+1
一餐而已 影響不大
一餐沒那麼嚴重吧 要聚會就開心一點不用想東想西
連一餐都要問，我看是不用煩惱減成不成功
特殊日子的一餐 可以放鬆一下啦
喝氣泡水呢？
筆記做成這樣 還是說你會連烤一週
中秋過後再減
你就那天主要吃那餐不就好了
偶爾讓自己放鬆一餐有助於減肥喔
如果已經飲食控制稍微有概念跟習慣了 烤肉也會有意識吃的
帶個紙巾把多餘的油跟調味料吸一下就好了，別喝肥宅水其
他就都可以吃吧
主熱量分給那餐＋少喝合糖飲料＋當天安排運動就好了吧
一餐根本沒差= =你又不是要吃一個禮拜
胖一輩子了...真的沒差這一天 要嘛吃少一點，不用在那邊搞
不是觸你霉頭，但你這種一餐就想一堆做一堆計畫的人
通常也是減肥不會成功的人...
通常吃這種大餐都是怕破窗效應 頻率變高
而不是一餐吃了多少
想減脂卻沒有自覺就算啦 XD
不要狂吃一堆餅類就好了吧..
先好好練一波 再來好好享受
這樣也比較不會有愧疚感
然後盡量吃原型元素
每次要去跟朋友聚餐的時候都會先去wg走登階機
berule好喝
平常有在訓練 運動真的不差那一天 就算真的有吃什麼碳水
也沒關係吧囧
胖好幾年了 多吃一天有差?
通常運動+飲控2-3天就能抵回來，怕的是難以忘懷美食而
開始失控
一週21餐不差這一餐，除非你其他20餐也不忌口
我也還是照樣去烤肉然後食材自己帶
少吃一餐不會瘦 多吃一餐不會胖
吃到撐
放開心胸吃拉 平時減脂就是為了這時候啊
頂多少吃餅 多吃柚子
你還是別瘦身了 放心吃到一百公斤
只剩下幾天 沒啥差吧= ="我還打算那天吃更爽勒 吃前兩天
都去WG練爆 能吃更多
現在每天多抓100赤字，中秋節可以讓你吃到吐
其實吃肉還好，你不要嗑一堆吐司、或那種五花肉三層肉香腸
吃一堆，純粹吃不要太肥的肉，就是正常蛋白質呀
連續幾年沒刻意避諱太多(我們家本來就不會烤肥肉、香腸也
沒有特愛最多吃一根吧，吐司頂多一兩片) 中秋前後並沒有
特別明顯浮動差距。
偶爾一次無酒精啤酒可以吧,不用太免強自己,免得反效果
喝過台啤無酒精普通
月餅糕餅那些倒是影響真的比較大
牛肉如果是雪花牛不行
沒差這一天
海尼根不推！可能我喝不慣
海尼根 別人給我會喝 但自己買絕對不會有它
快90真的要好好減肥了 怕三高上身
努力中
就快樂一天都不行？口年
烤下去就全忘了，真以為那麼克制？
鹽酥雞配啤酒乳清讚
沒差一餐吧
台啤和BERULE都不錯喝
減脂是長期的 沒差這一餐
自己是喜歡海尼根啦 都要烤肉了 不如喝和真的啤酒像一
點的
都要烤肉了 喝真的啤酒才對吧....
berule我平常健身後會喝,但特殊節日可以不用那麼辛苦啦
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爆
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