[閒聊] 適合初學者的5分鐘腹肌訓練 (中文字幕)
這次的內容介紹適合初學者的腹肌訓練，想要改變體態只做核心訓練是不夠的，但從簡單的訓練內容開始，逐漸提高訓練強度，變成全身的訓練，同時檢視營養攝取是否有同時改善，這樣長期下來才能有效讓身體產生轉變，這次的內容適合初學者進行，動作包含：抬腿繞環、仰臥屈膝轉體、鐘擺棒式前伸、電鋸式、仰臥起坐。
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推推~
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?
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推~最近剛好想要加強腹肌訓練
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只有我覺得不是初學者的動作嗎
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超難的
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那個剪刀…我只能20秒
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[問題] 怪獸訓練想請問有人去怪獸訓練上過給初學者的八堂課？ 爬文似乎看不太到什麼心得 好奇大概可以有什麼收穫 謝謝 -----![[問題] 怪獸訓練](https://i.imgur.com/3Z4J0X4b.jpg "[問題] 怪獸訓練")
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Re: [問題] 為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？首先，嚴格來看，捲腹和仰臥起坐是相似但其實不一樣的動作 - 兩者都是軀幹的屈曲與伸展 仰臥起坐![Re: [問題] 為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？](https://i.imgur.com/VsAaehbb.jpg "Re: [問題] 為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？")
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[閒聊] 想要馬甲線更明顯"加強側腹肌訓練"吧~想要馬甲線更明顯"加強側腹肌訓練"吧~跟著joyce健康瘦身去 (內附影片) 常會聽到人家說"水桶腰"，這是因為腰部脂肪太多， 所以，才沒有腰身穿任何一款衣服就沒有線條感，
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