[問題] 間歇性斷食可永久執行？

lariat06/11 22:35身體沒差就繼續

Yunk06/11 22:36可永續 但久了之後效果會慢慢不明顯

F7shakeMINI06/11 23:00一天兩餐吃起來那份量也比較愉快

bookticket06/11 23:02建議每三個月更換 健身/減重 的模式或方法, 避免因身

bookticket06/11 23:02體逐漸適應 而效果降低.

chen0988506/11 23:50我覺得即使他效益降低 ，但他是正確的話 。就乾脆當成

chen0988506/11 23:50預設的習慣就好

kill747406/12 00:21已經斷了3年了 現在間歇斷食就是我的"正常"飲食啦XD 控

kill747406/12 00:22制體脂率是真的很好用，只吃兩餐又可以吃得很滿足 超愛

boy103106/12 05:55久了確實比較沒用 我一年大概150天16/8 體脂就控制的不

boy103106/12 05:55錯了 整年平均15%

decorum06/12 06:03我進行168十天了 真的棒 省下早餐的錢 中晚可吃得好很多

ssabjm06/12 07:24可以，本來就沒規定一天非得吃三餐

iamshana06/12 08:50我168三個月 沒有破戒過 但不知道為啥第三個多月起好像

iamshana06/12 08:50就卡住了..

decorum06/12 09:15身體適應168了 還想再靠斷食減重 或許要朝186前進

decorum06/12 09:17168很簡單 對生活社交的影響也很小 如果沒有繼續減重的

decorum06/12 09:18需求 我準備當作長久的生活型態

AesopChen06/12 09:38我已經做半年了，完全想不到壞處，省早餐錢/時間，早上

AesopChen06/12 09:39不會餓不會累，中餐晚餐爽爽吃

qwzx2806/12 10:07執行一年半 中間有破功的話會胖起來

qwzx2806/12 10:07我指的破功是指兩三天 12/12之類的 平常16/8

qwzx2806/12 10:10也許我食量算大 但要維持還是要有意志力 有重訓 體脂19%

ksk051606/12 10:17這個和不吃早餐的差別在哪

sixx06/12 10:25平日168週末204 一年了體重只降5kg (年齡應該也有關)

sixx06/12 10:26現在沒有嚴格執行平日168 但已經習慣不吃早餐了

kyo7631206/12 11:38早餐店業者表示：

jojosie06/12 11:49我從去年11月初開始16/8 晚餐幾乎不吃 執行了半年 上個

jojosie06/12 11:49月恢復吃三餐運動量有減少 但沒復胖…

jojosie06/12 11:52當然也沒有因此變瘦 對我個人而言 熱量赤字 規律運動 對

jojosie06/12 11:52減重比較有效

VIATOR06/12 11:58以前不是都說早餐很重要,不吃早餐不好?

chen0988506/12 13:25早餐已經過時了 ！跟白鬍子一樣 ，是上個時代的失敗者

chen0988506/12 13:25現在版本patch到不用吃早餐了～

kuninaka06/12 14:20看工作型態阿

oldriver06/12 14:26我是吃早午 看人吧 吃早餐比較爽就吃早餐啊

iamshana06/12 14:52我也是吃早午 下午三點後就不吃任何東西了

e1992011206/12 15:00如果晚上8點禁食到中午12點，早上空腹運動會怎樣嗎？

pinkberry906/12 15:40吃早午+1，晚餐不吃也不會餓

decorum06/12 16:00168最好配合食譜 碳水化合物的份量要減少 我實行宋晏仁的

decorum06/12 16:02211餐盤 另外少餐不是節食 一定要吃飽 否則會降低代謝

willandsugar06/12 19:44兩年了 習慣不吃早餐 星六還練腿自虐

opm06/12 20:42佛陀傳說中玩日中一食也是玩幾十年的吧...-.-

opm06/12 20:43也沒有啥永久執行,您我大概都沒本事不死,就一個長期的飲食習

opm06/12 20:43慣

qwer789406/12 22:04體脂一直都12上下，執行168是為了自噬效應等等的健康效

qwer789406/12 22:05益，預設會一直持續

globetk306/12 22:5916/8效果差 建議一天一餐

aureliechen06/13 00:19我覺得168只是維持，我不會天天做。

c8035206/13 03:38醫生有表示，身體狀況正常的成年人不吃早餐是可以的！ 青

c8035206/13 03:39少年就比較不建議

a89003606/13 09:19早上工作忙無暇吃早餐好幾年了 最近才發現根本歪打正著XD

yurikim06/13 09:58說早餐過時別搞笑了 你要一早起來的重度勞動者不吃早餐

yurikim06/13 09:58受的了嗎 考慮一下生活型態

F7shakeMINI06/13 12:32真的 不吃就是比較沒力氣應付勞務工作

F7shakeMINI06/13 12:32我個人是吃早跟晚餐 中餐跳過

pegasusatlan06/13 13:22早餐不吃 真的是坐辦公室的 勞力的不吃有力氣工作?

theholyice06/13 15:55我已經持續兩年多了,比較實際的結論是有省到錢XD

mengyin06/13 19:35我也是持續兩年多，久了就習慣了。

WoodyYu06/13 22:11吃早晚餐也叫做間歇性斷食？

joy15935706/14 09:38破功會胖起來根本跟168無關 這篇真的精彩

voyage006/14 13:29早餐不太吃 有時候只喝咖啡+Mtc 腦袋比以前吃早餐還清楚

voyage006/14 13:35斷食同時可以訓練你是真的需要食物還是嘴饞，長期執行下

voyage006/14 13:36來個人感想是會變得較彈性不會硬性規定這一餐要吃或不吃

ChungLi556606/14 14:10減肥是長期抗戰 恢復飲食就恢復體重

kt7rc06/14 14:53之前執行半年但也沒有因為恢復就增加體重

kt7rc06/14 14:53會增加體重應該代表你之前是餓瘦的

kt7rc06/14 14:54身體後來有習慣不吃早餐(我是吃12-20這段)

kt7rc06/14 14:54但因為都空腹喝咖啡開始胃食道逆流才停止 沒吃早餐真的省錢

roni88806/16 08:37我也是早上喝咖啡胃不舒服

riosk06/17 20:56斷久感覺已沒什麼效果 持續好幾年了變成習慣的感覺

onetwo1206/18 23:09斷一年習慣吃兩餐了，但身體應該也習慣體重都沒再降了

hdw06/23 19:28體重沒降，健康就好囉!!長期來講，本來就是保持即可

sundow1106/30 11:07168實施兩個月早上都喝咖啡結果胃經常痛QQ 默默停止，

wiwi95123607/07 00:09斷食時間還是盡量喝水 喝黑咖啡有些人會胃痛