[問題] 如何讓腹肌明顯一點

shujoe06/12 13:05多練腹肌 減脂 慢慢就會明顯

kuninaka06/12 13:05不要做仰臥起坐

kuninaka06/12 13:05YOUTUBE很多練腹肌的影片

shujoe06/12 13:06不過看你的身高體重跟體脂肪你應該是要增肌

kuninaka06/12 13:06很多動作可以刺激復雞

shujoe06/12 13:07多吃蛋白質蔬菜你想要長肌肉要多補充

shujoe06/12 13:09如果不好吸收可以多餐製吃的量要夠 都已經太瘦又少吃很難

shujoe06/12 13:09變厚

sumarai06/12 13:14怎麼照片感覺直條紋很多，瘦很多的樣子

valen62706/12 13:37老實說~照片看起來體脂肪不只17...

shujoe06/12 13:38建議你多練腹肌 動作很多你光這樣練是不夠的

kuninaka06/12 14:04你這樣三個月？ 強度太低吧

kuninaka06/12 14:04蛋白質攝取有70g嗎

a091209689606/12 14:23減脂掉體重很正常吧

Xenogamer06/12 14:53超乾扁 強度不夠吧 感覺沒什麼肌肉阿

a091209689606/12 15:03肌肉量有多少 平常吃甚麼 都貼一下吧

arsonlolita06/12 15:24https://www.youtube.com/watch?v=JcKrJnSFXCw 這個

nightone102206/12 16:39腹肌就是減脂吧然後練ABS讓它長大？

nightone102206/12 16:40會變薄主要是因為你肌肉量不夠

FarkU06/12 16:43減脂肌肥大減脂肌肥大...幾次後你就會質疑練腹肌幹嘛XD

atmpopo06/12 17:27你皮下脂肪太多，雖然你體脂低，但是那是內臟脂肪低，你

atmpopo06/12 17:27應該是飲食控制來的。

atmpopo06/12 17:28你腹部根本沒有力量，怎麼可能看起來明顯，別鬧了

atmpopo06/12 17:29就像二頭肌你沒練，用力也很不明顯。

cheetahspeed06/12 17:41脂肪太多了 打針吃藥

milerful06/12 18:01阿你就沒肌肉要怎麼明顯...

ap92604406/12 19:00一般體態大概 體重=身高-110

ap92604406/12 19:01肌肉感大概是 身高-100

ilovezelda06/12 19:16先瘦再說吧 看看長跑的人 也沒啥操腹肌 腹部就很精實

royroy66606/12 19:31增肌 減脂 增肌 減脂

sm98151206/12 19:59不可能17拉

CHRISBEE06/12 21:17全身重訓課表先跑半年以上再說

Limitskyz06/12 22:33增肌長肉後減脂留肉 反覆好幾次週期再來要求你要的條

Limitskyz06/12 22:33件

ATTwo06/12 23:23這練了三個月？

cake5164006/12 23:28抱歉我廢物

aureliechen06/13 00:26減脂然後增加運度強度囉，我發現做任何要求核心繃緊

aureliechen06/13 00:26的運動都有不錯的效果

TryUd06/13 11:07萬事起頭難，誰沒新手過，別在意酸民

TryUd06/13 11:22吃什麼要大約敘述看看，拍照建議正面面對鏡子拍，

TryUd06/13 11:23不是手拉長自拍（會變形）

edwinrw06/13 12:15http://fittingroomtw.blogspot.com/2017/10/1.html

edwinrw06/13 12:16照推文8分鐘影片或姊夫的做

vc15jk0506/13 13:14體脂12%以下 有訓練才會明顯 曬黑視覺感更好 另外看了一

vc15jk0506/13 13:14下原po照片我覺得你可以先重視整體的增肌部分 讓整體勻

vc15jk0506/13 13:15稱後再來想腹肌 會比較好看一點

bumloveme06/13 15:08體脂太高

smellyder07/02 15:25這個17你唬我 我18的時候就有腹肌線條了