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Re: [問題] 究竟登山機傷不傷膝蓋呢?

看板FITNESS標題Re: [問題] 究竟登山機傷不傷膝蓋呢?作者
Anda
(加油)
時間推噓13 推:13 噓:0 →:12

※ 引述《Juniorgreen (寶寶加油)》之銘言:
: 家裡有一台BH的橢圓機,
: 雖說橢圓機號稱不傷膝蓋,
: 可是我每次30分鐘用下來膝蓋還是很不舒服,
: 有時甚至要冰敷止痛。
: 有可能是機器太長了,
: 所以我每次都跨太大步,
: 膝蓋太彎。
: 膝關節原本就不是很好,
: 跑步騎腳踏車都不舒服,
: 原本想乾脆換台跑步機斜坡快走就好,
: 最近看到喬生Horizon Peak登山機,
: 也是號稱不傷膝蓋,
: 又可同時訓練大腿和臀部肌肉,
: 很心動,
: 尤其機器長度較高階跑步機短,
: 比較適合家裡擺放
: 請問有用過登山機的各位,
: 覺得對膝蓋負擔大嗎?
: 謝謝各位好心人分享經驗


昨天在朋友家試用到喬山的登山機/爬山機
這一台:
https://i.imgur.com/dX2l4zM.jpg

我發現就算用最低強度
喘的時間比傳統橢圓機快
心跳上升花的時間短蠻多的
讓人有點心動
(差點衝去百貨公司買一台)
但大概半小時後發現膝蓋怪怪的
雖然說本來身上就有傷
但這幾週用橢圓機不會這麼明顯的膝蓋不適

我看推文是要用臀肌出力
但新手還真的不知道怎麼去用正確的肌肉

分享給大家

這台真的滿吸引我的
但讓膝蓋不適這點讓我下不了手

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※ PTT 留言評論
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prprprpr09/14 13:24發力不正確、失憶的臀肌,用什麼都會覺得傷膝蓋,不是

prprprpr09/14 13:25機器的問題。

prprprpr09/14 13:28關節排列不佳、核心不穩定,都會影響,不是機器的錯。

yiyun5109/14 14:40大腿前側無力導致膝蓋負荷增加

h13248209/14 15:45我有氧都踩這 看個兩集動畫 舒服

mindy072809/14 20:08我施力錯誤,膝蓋壞了

alawoow09/14 20:10試玩的時候店員說核心要保持垂直的 不然會傷

raki23709/14 20:39膝蓋不要內夾,屁股重心往後,全程背都要收好不駝背,這

raki23709/14 20:39樣就會用到蠻多臀肌了

higger09/14 21:56這種機器每一步的間距都是一樣的~還是會亂數跳?

higger09/14 21:56跟"爬樓梯"有差嗎?\Y\

tsaiyt09/14 22:42跟踩飛輪一樣,很多人膝蓋鎖死然後爆膝蓋

tsaiyt09/14 22:45股四頭太弱

Anda09/14 23:03推文說膝蓋壞了是用登山機嗎@@

Anda09/14 23:03謝謝r大的提點 找機會再試試看

patty070209/15 03:23我自己在萵苣也很常用這台 會強迫自己用肌肉去踏不要用

patty070209/15 03:23太多關節 用完都只有肌肉痠痛 膝蓋還好

dianwei659909/15 07:36這算是橢圓機吧

juw09/15 10:46用完 膝蓋不舒服+1

Anda09/16 01:27world gym有這台?我以為這台是家用哈哈

Anda09/16 01:28回樓樓上 這是橢圓機的一種沒錯喔 產品全名是登山橢圓機(

patty070209/17 11:12我在萵苣是用類似的橢圓機 哈哈 可能型號不一樣

catia09/18 23:22一分鐘健身教室有講過膝蓋,膝蓋是可以訓練的

catia09/18 23:24不運動,運動強度忽高忽低,運動強度過高,這三種最傷膝蓋

catia09/18 23:25一開始要用護膝,之後增加持續時間,最後移除護膝