[問題] 關於「優減442飲食法」

prodigal11/25 18:08要這麼固定時間的飲食 執行難度太高 個人覺得不是好的方

prodigal11/25 18:08案 效果再好 難以實施都無法持久

prodigal11/25 18:0916-8還比較有彈性 進食窗口可以是8也可以是6 或是4 真的

prodigal11/25 18:09很忙 只吃一餐也可以

patty070211/25 18:31看起來442在10小時內吃完比較容易耶 我之前試過168的話

patty070211/25 18:31也是餓的不要不要 我就放棄了

prodigal11/25 18:41我沒辦法四小時一到就吃東西 16-8我可以設定12點第一餐

prodigal11/25 18:41很忙可以兩點再吃 這個442看起來時間到一定要吃 不然整

prodigal11/25 18:41個用餐時間會亂掉 會變352 或424 這樣就沒有442的意義了

prodigal11/25 18:41 他裡面隱含著讓腸胃有充足的規律 不守時的442其實就是1

prodigal11/25 18:424：10而已 只是一種變相寬鬆的16：8 其實你還是在做16：

prodigal11/25 18:428

prodigal11/25 18:43不過本來就不是每個人都適合16：8 比起斷食 更重要的是

prodigal11/25 18:43總熱量跟營養素 其他都是妳執行的舒服 可以持久為主

swgun11/25 19:04所以差別在哪 你168吃不完本來就會往後遞延啊 營養師想出

swgun11/25 19:04名每次都喜歡取個名字然後說屌打網紅飲食 結果做法大同小

swgun11/25 19:04異 間歇性斷食本來就是要吃足斷久 跟幾個小時進食根本無關

swgun11/25 19:07你會餓是因為食物選擇錯誤 所以進食窗口結束仍然撐不過斷

swgun11/25 19:07食時間 胰島素分泌肚子自然餓就這麼簡單而已

justsay11/25 19:14不就換個名字又更寬鬆的間歇性斷食

lianginptt11/25 20:08吃4吃4吃，等於還是八小時吃完阿，等那個2過了也不能

lianginptt11/25 20:08吃東西是有什麼意義？

lianginptt11/25 20:09所以它其實有4餐？

halulu11/25 20:14就間歇性斷食 14/10版本呀....

appo50011911/25 21:14感覺下午晚餐可以多吃點固體的東西，不然很容易餓= ="

e4061411/25 22:46這個就是168不是14/10吧 他是說2小時內能消化完

e4061411/25 22:46不是說你第3餐吃2小時 所以就只是晚餐吃比較少的168

decorum11/25 23:02要應付短暫的飢餓感 只要喝點海鹽水、綠茶、蘋果醋即可

decorum11/25 23:04撐過去 我通常早起喝杯溫開水 開始感到餓時喝點海鹽開水

decorum11/25 23:0510點多飢餓感又來 就喝點綠茶 晚上怕影響睡眠 就喝蘋果醋

decorum11/25 23:07我的168進食窗口是12～20 但常常可以做到186或204

decorum11/25 23:09如果應酬聚會吃大餐 第二天只吃一餐

loli811/25 23:10之前試過168覺得還行 那陣子身體也有比較好 時間就照自己

loli811/25 23:10的安排滿彈性 雖是這樣也不能爆食喔

likeaprayer11/26 00:37我的168是下午3點到晚上10點附近 但因為我都清晨睡

likeaprayer11/26 00:38最後一餐到睡覺會有8小時的空檔 那時候都只喝綠茶

Linus4season11/26 06:11工作的關係跟樓上差不多 168總熱量吃夠其實不會餓

xdbx11/26 08:07就傳統減重+包裝而已阿

a091209689611/26 09:13換湯不換藥 換個名字就能騙到你這種跟風的XDD

youGG11/26 12:30168我都吃16:00-24:00，吃飽睡

noyesray11/26 14:53吃飽睡 容易胃食道逆流

noyesray11/26 14:53我是靠168完全戒掉消夜的

jesuslinus11/26 15:07最近也有看到這篇，也正在嘗試 感覺442的配置比較習慣

likeaprayer11/26 16:19問題是這招就168的固定3餐版本說法而已...

likeaprayer11/26 16:19實際上執行除了比168麻煩以外根本沒差別

likeaprayer11/26 16:20那個2根本是多餘的話術

kyoko2211/26 18:09原來真的有人連168都辦不到…@@

malcontent11/26 18:22168辦不到是怎樣？

cth020411/26 19:37168 真的適合固定上下班的人

s3138895711/26 23:20說真的168不是什麼神奇的數字，就是增長禁食的時間，

s3138895711/26 23:20辦不到可以159,1410你要1212但是只吃三餐不另外攝取熱

s3138895711/26 23:21量我相信也有些效果，倒是你說的黃金10小時有什麼依據

s3138895711/26 23:21?

awer8911/27 12:30這樣不是一樣嗎??第一餐到第三餐也是8小時阿

halulu11/27 12:47我就做不了168啊 我的生活作息168會有問題 再加上腸胃敏感

halulu11/27 12:48嘗試168期間幾乎都在胃食道逆流 被醫生要求停止

rebuildModel11/27 14:52養成良好飲食習慣 v.s 沒有刻意節食

rebuildModel11/27 14:52盡是一些垃圾旁門左道，好的食物，適量，這些簡單

rebuildModel11/27 14:53的原則不好懂嗎? 一定有168，442.....一堆數字聽了

rebuildModel11/27 14:53才會高潮，才知道怎麼吃比較健康嗎? 卻

hdw11/27 15:54其實萬法歸宗，照這樣吃，會很大幅度減少吃垃圾食物

hdw11/27 15:55跟執行168就自動戒消夜的概念差不多，有改變身體也會變化

sasamoney11/28 08:29推re大講的。吃對食物才是重點。搞一堆數字名詞，一堆

sasamoney11/28 08:29人盲目跟風也是挺好笑。管好自己的嘴。勝過在那邊算時

sasamoney11/28 08:30間。

e4061411/28 10:27吃對食物是基本 斷食是有科學根據的輔助 怎麼就盲目跟風了

e4061411/28 10:30然後斷食不等於節食好嗎 到底在工三小

wwwwwwww11/28 17:57你這種規律進食適合真的很閒的人認真說，時間到了然後我

wwwwwwww11/28 17:57根本還在跟廠商開會，難道我能跟客戶說抱歉現在是進食時

wwwwwwww11/28 17:57間一小時後再講嗎？保證被客訴到死，168是一個相對彈性

wwwwwwww11/28 17:57的作法，重點是吃對食物

llokioo11/28 23:45真的不是所有人都適合168

chihwei73911/29 16:39內文不是只有三餐嗎？哪來第四餐？

decorum11/29 21:40斷食有科學根據 但很多人斷食的方式不科學 事前沒做功課

decorum11/29 21:42我看了Dr Jason Fung、宋晏仁醫師的影片和書才開始斷食

decorum11/29 21:45因此對斷食的適應都有準備 做起來就很容易了

samchiu11/30 00:11這一樣是168啊 只是強調了最後一餐要好消化

green1612/02 13:03我也是靠168戒消夜，剛開始從14：10試一週，覺得不會餓，

green1612/02 13:04就變16：8。本來以為會餓，結果竟然不會，而且身體覺得

green1612/02 13:04很舒服，胃食道逆流也沒再發生過

sheekat12/02 22:58試試看早餐不吃如何~我也是不能不吃晚餐的類型