[閒聊] 52斷食法比168簡單不挨餓?!
近期很認真的執行168斷食
已經這樣3個月了 也成功瘦了5公斤(開心~)
但最近這個月開始出現停滯期
體重不再往下掉了
然後就看到這篇文章
「52斷食法」3個月狂減9公斤！比168簡單不挨餓，營養師分享500卡菜單，外食族也能輕鬆吃瘦
https://tinyurl.com/4j6hex8n
「52斷食法」做法非常簡單，一週七天只需要斷食2天，最常見的是吃兩天斷食一天的循環(如:周一跟周四斷食，其他時間正常健康吃)。
要注意的是”斷食日”不是完全不吃，而是只攝取500大卡的食物，而其他日子照著自身
熱量需求來吃就可以。斷食日攝取飲食則以優質蛋白質、低醣以及蔬菜水果為主，而其餘5天正常飲食即可，這種方式還能有助身體修復、排毒，進而養出不易胖的體質。
想問問大家52斷食真的會比168有效嗎?
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不會
簡單算熱量會很難嗎
偶爾一下應該還好 長時間執行容易在那個"2"破功
斷食其中一天有聚餐的話 就會有整星期做白工的錯覺 O_Q
52的好處是不太需要算熱量 只要算兩天
但會餓 比168餓 所以你如果是會餓到睡不著的 建議不要
我是一三完全斷 其他正常吃
這都短期的除非你要這樣一輩子
52要一輩子其實不難 他滿有彈性的
但減到一個程度還是會達到平衡 只剩下斷食的好處
除非你開始減少"正常”天的熱量 那就一樣要算了
52你只要一週斷食兩次就好，行程能調整呀
我餓
52斷食很簡單，那兩天把我打昏就可以了
我天天231已經三年了，讓身體適應進食習慣比什麼都
重要
我覺得168比較簡單，52能吃的好少
直接講白話：如果你想胖回去，就改成五二
你每天吃500卡保證瘦更快
168 52都是廢話 就是吃的少就會瘦了 哪需要這麼多花
招...
吃得少身體會節能 反而不太會瘦 你只會得到脫水減肌的
成果
我是靠52斷食半年瘦了10公斤左右，久了其實會慢慢習慣
吃健康均衡的食物(畢竟500卡那天如果吃垃圾食物或加工
品很容易爆卡)，變成一種生活習慣
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[心得] 簡單斷食經驗分享大家好时 個人分享簡單斷食心得， 再請大家指教。 (並非推廣，單純分享個人經驗， 若要實施斷食前請先和自己的醫師和營養師討論)![[心得] 簡單斷食經驗分享](https://i.imgur.com/xyqUlBHb.png "[心得] 簡單斷食經驗分享")
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Re: [閒聊] 不吃早餐168斷食真的會瘦嗎？我覺得168是最容易達到的飲食控管了 略過早餐也是最容易達成的，因為其中有好幾小時都在睡覺，以下個人經驗 入伍前97公斤 退伍後100公斤 實行168斷食一個多月就掉到87公斤 ， 其中運動習慣跟入伍前一樣，每週重訓3-4天、2天有氧無氧結合、1天休息，結果瘦到比入伍前更輕，所以我覺得能說是單靠飲食就瘦下來了。![Re: [閒聊] 不吃早餐168斷食真的會瘦嗎？](https://i.imgur.com/DPKO8xjb.jpg "Re: [閒聊] 不吃早餐168斷食真的會瘦嗎？")
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