[問題] 隔離時該怎麼利用隔離餐減脂？
大家好，我自己本身已經減脂了一段時間，三餐幾乎都自己煮，一週也只會有一餐吃外食，基本上都吃原型食物，各種甜點飲料也已經很久沒看到他們了...只有在過年時因為跟家人出門聚餐什麼的小小放縱一下，體重也沒飆升得太誇張，已經從最高90公斤到最近半個月大概58、59上下浮動（我是女生）。
因為最近要回國外工作，目前已經在當地的防疫旅館隔離中，因為沒辦法自己煮，所以三餐都是吃隔離餐，但因為自己已經戒掉白飯很久了，以往只吃肉跟菜的習慣，讓我光吃隔離餐實在是快餓（饞）昏了，因為隔離餐中肉跟菜的量都不多，但隔離餐其實調味都滿清淡的，不會太油或太鹹，附上隔離餐請大家給我一
點建議怎麼吃會比較好：
早餐（基本上我只吃蛋，偶爾剝一半饅頭吃）
另外會自己沖一杯黑咖啡，加一顆飯店附的蘋果（小顆）
https://i.imgur.com/303xmjx.jpg
有讓飯店多給我幾顆蛋，所以有時會加上水煮蛋跟再一顆蘋果XD本來從去年開始都不太吃晚餐了，但因為隔離餐讓我實在有點餓，所以晚餐也會吃（也是不吃飯）
https://i.imgur.com/6sZP4TL.jpg
每天也都會做一小時的運動（爆汗的那種），也喝足至少2000ml的水，麻煩大家協助我了
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估算隔離餐的總熱量 還是先把熱量吃足比較重要 飯不是
惡魔
非常時期適度妥協一下不會怎樣…不會因為吃幾天白飯就胖
一輩子 恢復正常飲食之後再調整回來就好了
白飯沒那麼可怕 活動量越大 能處理的碳水越多
倒不如隔離時一天運動一兩小時
好像可以問問看能不能幫買別的食物
宋晏仁的211飲食法，起碼不會到飽前吃到太多碳水。
國外能不能叫外送啊？
減肥最後還是要讓自己回覆正常飲食，可以考慮隔離期間正常吃
但運動加倍(其他時間另外再一次運動)？反正隔離期間也無法做
其他事情
原來隔離餐是這樣的配菜QQ
就吃吃睡睡滑滑吧 隔絕外界 修身養性 忍著不要結束吃大
餐應該還好吧......
中國的就是這樣難吃 台灣的很高級
樓上沒看過台灣集中檢疫所的隔離餐齁！哪來的自信覺得比較
好吃。
防疫旅館登記付錢還這樣真的有囧
我朋友的早餐 看起來很好啊 另一個也是如此豐富
f大才是沒看過分享吧 或者是遇到沒預算的 住一晚1000的
還想要吃多好XD
高雄的
回程的中國XD
回原po 還是吃吧 餓真的太痛苦 而且吃不到基代 肌肉也會
掉 都飲食不正確 怎麼不吃飽點
我是在大陸隔離期間吃一半的飯 但每天看影片跳有氧，1
4天後也沒胖XD
我減脂也吃飯，碳水也是人體需要的三大營養素之一好嗎？
白飯有那麼可怕？
五大營養素：碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質和維生
素。均衡飲食 適當飲食勿過量
沒東西吃的時候就是先有什麼吃什麼，吃14天飯不會怎樣的
也才14天 又不是運動員不用那麼嚴格
碳水為什麼被惡魔化成這樣啊？？？？
樓上，因為飯麵外食量大容易過量，碳水不是問題過量才是
感覺白飯份量滿多的，看要不要考慮只吃一半，餓還是吃吧
，飯很好吃的
不過感覺蔬果的份量有點太少，蛋白質也是
寧願餓也不吃飯是怎樣
這兩天開始有吃一點白飯了，大概會吃飯盒的1/3，之
前雖然戒白飯，但都會吃粗糧，全麥麵包、糙米飯什
麼的，沒有完全戒碳水啦@@
其實根本沒差 隔離14天而已
也才14天，不然隔離時就狂運動就好啦
白飯比全麥麵包好啊 營養成分查一下
可以吃一下啦
中國的便當就是災難
寧願吃不到基代也不吃飯 0.0
爆
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