[閒聊] 都不吃澱粉可以瘦幾公斤

O30003/08 16:24不知道

scovary03/08 16:24十萬我一定達成xdddd

sodahaini03/08 16:25完全不吃澱粉會發瘋

twmarstw775803/08 16:26好像會出問題

meishan3103/08 16:27不可能

Sabo556603/08 16:29妳年紀大了代謝很差 食量大 不運動很難

sjclivelo03/08 16:30不可能

LuciusMalfoy03/08 16:31去研究低醣飲食吧 但你本來就不胖 不一定能瘦5公斤

ymx3xc03/08 16:35禁澱粉不是個好方法

bluecat556603/08 16:36我低醣 一天只有一餐有澱粉 一個月就六公斤了

shay00103/08 16:39生酮一個月五公斤很容易。只是吃澱粉又回來

shay00103/08 16:40我兩個月沒吃澱粉也沒事。吃菜身體會自己合成需要的營養

ymx3xc03/08 16:41我覺得你一個月應該減不到55~ 因為167/60不算胖

ymx3xc03/08 16:42基代就差不多那樣 單靠飲食想減很難

ilovekeita03/08 16:42不要完全禁澱粉，控制一天吃一份的量即可，攝取熱量

ilovekeita03/08 16:42控制到基礎代謝率+核心運動，應該沒問題，我生一胎用7

ilovekeita03/08 16:42個月沒上健身房、沒吃藥減17公斤，給妳參考

eva1945200203/08 16:42就不要吃澱粉不就不用擔心胖回來了

ilovekeita03/08 16:44不是產後當年唷！是產後3年才開始減

ymx3xc03/08 16:44單靠飲食 只有越胖的人 一開始能瘦的越快越多

ymx3xc03/08 16:45如果不胖的狀態 一個月能瘦2KG算厲害了

xgMd1trtw03/08 16:4860～55有點難 畢竟初始原本就不高 當時因為朋友辦聯

xgMd1trtw03/08 16:48誼，我太胖112公斤，所以想怎麼讓我不去，（在討論要

xgMd1trtw03/08 16:48怎麼跟我說，殊不知我躺在床上偷聽到了...我們感情很

xgMd1trtw03/08 16:48好啦！）但當時真的非常受傷，後來暑假+前後共四個月

xgMd1trtw03/08 16:48，吃減肥藥、每天早上游泳+晚上打球或慢跑，112～76

xgMd1trtw03/08 16:48 少吃最重要，但運動可以維持身材和不復胖

shu052603/08 16:48你要不要先認真做一下功課啊…澱粉吃對種類、正確的份量

shu052603/08 16:48、在對的時間吃，反而是有幫助的

ilovekeita03/08 16:50忌醣類，請包括甜點飲料，不是單純澱粉唷！飲食要偏

ilovekeita03/08 16:50天然非加工食物，降低鈉含量攝取避免水腫

ayun32203/08 16:53一個月要達標 建議拚一下來運動速度比較快

chigo52003/08 16:54要看你的熱量總量妳三餐都炸雞還是沒用

cashko03/08 16:55我很愛吃澱粉覺得很難戒，目前用168斷食覺得不錯，時間內

cashko03/08 16:55也沒怎麼戒口

chigo52003/08 16:55你這體重與其靠節食不如靠運動

Agneta03/08 16:58跟幾歲有關 年紀大真的比較難

wwwwwwww03/08 16:58瘦到55要幹嘛？單純數字變低然後身體不健康心理也不健康

wwwwwwww03/08 16:58的意義在哪裡？不如養成規律運動習慣，適當運動還可以快

wwwwwwww03/08 16:58樂一點，168可以維持但是不吃澱粉真的不用了

ymx3xc03/08 17:04至於減肥 年紀代謝慢 都是藉口而已

JACC03/08 17:04不吃澱粉會一直想吃很多東西

alangb03/08 17:08只看帳面數字的話 讓自己脫水最快

c96385200203/08 17:08運動+168+低醣可是一個月5公斤有難度除非是減體脂

Cindy97120103/08 17:09這樣不是一吃澱粉就復胖嗎?感覺不是好方法

shaiu41803/08 17:11完全不吃對身體不是很好

tessmimi03/08 17:13都不吃會心情鬱悶

jaid03/08 17:16不運動不可能 兩公斤就不錯了 不過賭十萬可以考慮不要喝水加

jaid03/08 17:16吃個瀉藥再去量體重

civilian03/08 17:21有十萬我就立馬去健身房了

knight7272803/08 17:22有營養師都說完全不吃澱粉也不見得一定瘦了

eric11203/08 17:23禁澱粉控制熱量不用運動可輕輕鬆鬆瘦6-8公斤

caprigemi03/08 17:24可以吃澱粉但不要吃米飯類

eric11203/08 17:24澱粉早餐可吃，不可吃糖

eric11203/08 17:26照我的做法保證沒問題分我五萬就好

kuninaka03/08 17:28先低醣吧 不推薦直接挑戰0澱粉

DuaLipa03/08 17:30你確定要直接挑戰0澱粉 又不是一百萬

justbefriend03/08 17:31不吃澱粉是錯的，只能短時間有效，你以後吃了馬上胖

justbefriend03/08 17:31回來，白減了

reexamor03/08 17:32會肚子很2

haehae31144403/08 17:33只看數字根本是在騙自己

bhirava201403/08 17:36沒辦法好嗎……短時間體重變輕都只是脫水而已

bhirava201403/08 17:37都什麼時代了，民智未開的還一堆……

plzeatolives03/08 17:38乾脆去捐器官

techwall03/08 17:42是男生還女生?女生的話雖然瘦很快，但會影響生理期，澱

techwall03/08 17:42粉禁太久的話有可能停經

frogy908103/08 17:46我記得完全不吃澱粉也不行吧

transiency03/08 17:48每餐至少半碗飯的澱粉量反而有助減肥（確切量可以再查

transiency03/08 17:48一下

Afae03/08 17:48沒運動 兩個月20公斤

kuk952703/08 17:49狠一點186五公斤可以。

marketingptt03/08 17:50澱粉有其營養還是要吃，但是可以減量，或是改吃抗性

marketingptt03/08 17:50澱粉（如地瓜）

marketingptt03/08 17:51可以每天跳繩半小時，加上減少澱粉，多蛋白，168控

marketingptt03/08 17:51制熱量，保證狂瘦

mic100703/08 17:56沒運動的節食體重很快彈回去

charen03/08 17:59我試過一個禮拜不吃澱粉瘦三公斤，56到53

danielgogogo03/08 18:01要不要改成賭體脂 這樣比較好操作

EricTao03/08 18:02一個月5公斤 不太容易吧 我是進了研究所就自然從60掉到55

EricTao03/08 18:02了==

clear00003/08 18:03紅明顯。我半年沒吃胖了5公斤 給參考

blessbless03/08 18:04不難 但是容易復胖

dawn556603/08 18:04不運動1個月5很難吧！！ 我親身經驗1個月2…

blessbless03/08 18:05建議不要禁澱粉

jeff1093103/08 18:05可以

best081103/08 18:06真希望能有好方法能增重...

blessbless03/08 18:10而且與其在意體重步入看一下體脂

blessbless03/08 18:10不如

anyu080503/08 18:12怎麼瘦下來怎麼胖回去 慢慢來吧

popcorn20603/08 18:15可以，168喝高蛋白增添飽足感

lalamin03/08 18:1710以上

ilGroundhog03/08 18:17不知道從來沒胖過 我身高跟你差不多 最胖58公斤

lalamin03/08 18:17但大概吃1/3不會都不吃

angelcc03/08 18:1925後 空氣都會讓你胖

secretmen03/08 18:19十萬？！他一定很愛妳

CHENCHIEH03/08 18:22我有實驗過一次 一個禮拜不吃澱粉 用蔬菜和肉蛋豆腐來

CHENCHIEH03/08 18:22補熱量 每餐吃超級飽還瘦一公斤多 但純實驗而已 建議還

onlymoonoo03/08 18:22十萬死命必達

CHENCHIEH03/08 18:22是用碳循環的方式吃比較健康

onlymoonoo03/08 18:22餓死也要拿到（誤

CHENCHIEH03/08 18:22（我是標準體重）

windy12303/08 18:22減肥飲食佔7成 懶得動至少要少吃

CHENCHIEH03/08 18:25熱量至少還是要吃到基礎代謝率才行 不然減到肌肉更慘

kilakit03/08 18:26我男生朋友1個月90→81，但他178原本就有肌肉

kilakit03/08 18:26生酮 沒什麼運動

idontbirdu03/08 18:36減肥完全不吃澱粉都是87

bassonly03/08 18:41先低醣讓身體習慣一下再往不吃澱粉邁進吧 禁澱粉的時候

bassonly03/08 18:41記得一週補次碳水吃一次地瓜

hedy093003/08 18:43既然十萬對妳也不是特別多 又懶得動 那就放棄不要減啊

markkao45603/08 18:53可以，澱粉根本ㄨㄢㄜㄓˉㄕㄡ

loworld03/08 18:57運動重訓+飲食減五公斤 拿十萬很難嗎？不缺錢就無所謂啦

mickey128103/08 18:58我今天跟男友吃拉麵 澱粉爆表

beachboy703/08 18:58憂鬱還敢不吃澱粉呀

surilov9903/08 19:01168跟禁澱粉一個月絕對可以，但很難

sakura11203/08 19:06不要完全忌澱粉，女生會有月經失調掉髮問題

JACC03/08 19:08其實很多人不知道 只吃蛋白質的話 血糖升的很快 血糖升的

JACC03/08 19:08快 你就會想吃很多東西 但是米飯的澱粉可以抑制血糖的飆升

JACC03/08 19:08 達到一個平衡 就不會吃太多東西了

lar0103/08 19:15物極必反 會傷身 減少攝取量就好

ilovekeita03/08 19:16覺得嘴癢可以準備綠豆澱粉的冬粉、水煮鮪魚罐頭、雞

ilovekeita03/08 19:16胸肉、豆腐（不能板豆腐），我喜歡紫菜海苔類的，也會

ilovekeita03/08 19:16備一點嘴饞時候吃

JACC03/08 19:16我一天的飲食大概是 早上2碗五穀飯 中午沒吃 晚上吃一大

JACC03/08 19:16堆 想吃啥就吃啥 沒禁忌 有時候去品田吃個9碗飯之類的

JACC03/08 19:16不過我不喜歡喝飲料和吃炸物 只喝水 這樣很難胖

GinHan03/08 19:18168+無澱粉不用一個月

haverjohn03/08 19:22倒數幾天不要喝水阿

NingK03/08 19:23會受超快，前提是你真的沒偷吃

hdpig03/08 19:25吃抗性澱粉+總卡路里攝取降低比較實在

chairfong03/08 19:33那為什麼不運動呢

mooffy03/08 19:43十萬死命必達+1

Superioryen03/08 19:55五公斤隨便瘦

ffreakk03/08 20:02一定要挨餓的 一天只吃1500卡就會瘦

tddt03/08 20:03繼續胖有什麼不好？

boogieman03/08 20:06我是低碳派的 但是我不建議無澱粉 女生無澱粉無碳水很

boogieman03/08 20:06可能會亂經 甚至停經 你可以澱粉減量 吃抗性澱粉如隔

boogieman03/08 20:06夜米飯 粗纖維如糙米飯 黑豆 黑芝麻跟適量堅果 總之請

boogieman03/08 20:06打消完全不吃碳水的打算

dong53103/08 20:09減肥就是運動

wudatou03/08 20:10吃原本一半的飯量 怕會餓就多吃菜吃肉啊 菜肉吃夠多 根本

wudatou03/08 20:10不會想吃飯

hlfy316903/08 20:16只有一餐吃澱粉，不超過一個拳頭量呢？

hlfy316903/08 20:16澱粉一定要吃啦，只是減量，然後搭配運動

kprc03/08 20:17懶得動就每天在床上動，一定瘦

FuwafuwaCAT03/08 20:17我也167 兩個月54減到45 不過有搭配游泳 然後我男

rayjean03/08 20:17吃東西前喝500ml水,每天喝足量的水,加牛奶、豆漿,很飽

FuwafuwaCAT03/08 20:17的

rayjean03/08 20:18牛奶豆漿要無糖喔

kprc03/08 20:18不可能完全無碳啦，水果蔬菜裡都有

gynd3151703/08 20:23記得多吃一點蛋白質

jbking03/08 20:27我老婆瘦了 10kg 兩個月內 給妳參考一下

jbking03/08 20:27我們也是168 有時候是186

dbalruke03/08 20:38認真，水斷食一週簡單達成

lanhow03/08 20:42可以順便幫我準備嗎？

SundayPeople03/08 20:46嗯

jajoy03/08 20:55沒澱粉不能活 沒飽足感

gn048191403/08 20:57有賭幹嘛不運動，五公斤有時靠宿便跟脫水就夠了

DarthTyranus03/08 21:04都不吃澱粉可能會先破產

roger223203/08 21:05很嚴重 會一直想吃澱粉

bnb275769903/08 21:07我是醫師 直接回答妳的問題

bnb275769903/08 21:07如果妳做得到不吃任何醣類跟澱粉類的話 可以

snow011203/08 21:09167瘦到只有55當然不舒服吧

snow011203/08 21:19不吃+不運動，體重掉最快，運動的話體重會稍微往上

tmwolf03/08 21:20你滿腦子想些不健康復胖快的幹嘛

sakura9442503/08 21:23不吃澱粉是三小

vivame03/08 21:3660不胖啊

pudings03/08 21:36全不吃不會瘦，反而會變胖

pudings03/08 21:37因為你會更想吃

O8162403/08 21:38慢慢少吃 別突然都不吃

joyce3032703/08 21:38你不吃就永遠不要吃，不然一吃澱粉就胖回去

qofeeling03/08 21:48吃原型澱粉 不吃加工的

t152006121703/08 21:4910萬還不想動

jessieL03/08 21:51還是要吃澱粉不能完全不吃啦 身體會出問題

ImFroggen03/08 22:21您可以看youtube的好邱醫生講解

chysh03/08 22:25要到55的話，基本上要不熬夜，充足睡眠，才能降低壓力荷爾

chysh03/08 22:25蒙，還有禁酒和避免吃地雷水果造成胰島素上升。建議YT搜尋

chysh03/08 22:25宋晏仁醫師，你會有解答

chysh03/08 22:27看推文還有在說不能不吃澱粉真的笑死

yauzhang0103/08 22:27減醣不代表禁澱粉，少量攝取而已

toomtoom03/08 22:35用碳水循環啊 比較有效率

littlegirlti03/08 22:36168+211餐盤

kkb512sk03/08 22:42我不吃不喝最後剩3kg骨頭給你參考

cakin03/08 22:43生酮 20天瘦快7公斤 給你參考 自律不行的人還是放棄吧 反正

cakin03/08 22:43這輩子就這樣 我不想努力惹qq

boogieman03/08 22:44chysh你先搞清楚女性荷爾蒙跟碳水還有經期的因果再來跟

boogieman03/08 22:44人家討論吧

Gentile03/08 22:55真要減還是練點肌肉吧

cup43295903/08 23:01體重掉的快，但大部分是水。回來也快

eric11203/08 23:03少吃澱粉並不會怎麼樣，一開始會有戒斷症狀是正常的，但

eric11203/08 23:03不要完全不吃就好，因為完全不吃有可能會尿酮過高

chantaljkjm03/08 23:18不吃澱粉很快會復胖 要算一下基礎代謝率

lolicat03/08 23:21看你的年紀 超過30的話 飲料無糖是一定的 零食全部不能碰

lolicat03/08 23:21 嚴格實施168然後澱粉我個人覺得減量就好了 一個月五公斤

lolicat03/08 23:21 或許可以吧

lolicat03/08 23:22不想靠運動減就要很自律啦

qqq589000303/08 23:27講幾次 不能完全不吃澱粉

kay073103/08 23:34朋友低醣飲食五週 已經減了九公斤 中間還是可以跟朋友聚

kay073103/08 23:34餐吃火鍋

sai30703/08 23:37之前168 不吃澱粉 糖 沒運動

sai30703/08 23:37八個月140＞99 給你參考

chysh03/08 23:55boo你先搞清楚澱粉最終就是分解成單糖，所以基本上可以完全

chysh03/08 23:55用低GI水果取代澱粉地位，減重關鍵就是不要讓胰島素分泌過

chysh03/08 23:55多，以及讓升糖素積極作用

tue67803/09 00:22醫生根本不建議不吃澱粉 是減下來沒錯 但你身體會有受損

tue67803/09 00:22就是很病態減肥法

hansioux03/09 00:33完全不碰精糖加工食品，午晚餐各吃半碗糙米，加核心運動

hansioux03/09 00:33，男生半年減12公斤，女生減7公斤。是個人認為比較不傷

hansioux03/09 00:33身又不算慢的方法。供參考。

pig593803/09 00:48好好喔！十萬我一定會拿到手。不吃澱粉瘦？等你開吃澱粉

pig593803/09 00:48你就知道什麼叫慘

ColaLing03/09 00:54少吃就好 不行真的不吃啦

wenxi03/09 00:57186加低醣就可以了

tracy062003/09 00:58不一定

fk641803/09 01:11沒辦法 你這個身高體重大概兩三公斤就不錯了

fk641803/09 01:12而且那是脫水 沒持續就會胖回來

lemonblue03/09 01:21簡單，真的，不騙你

visual66603/09 01:25脫水5kg超容易

Norni03/09 02:22身體機能不可不吃澱粉 是晚上別吃澱粉 中午以前可以吃

melissachiu03/09 02:28吃東西的順序也很重要

p2016203/09 02:38極端減重這五公斤不難 只是你有毅力嗎

snas03/09 02:45低醣飲食對身體比較好吧，運動一天20分鐘也可以啊，只要有動

snas03/09 02:45就好，之後也比較好維持

patty070203/09 05:32之前不吃澱粉瘦很快 但也復胖很快 去WG量INBODY才發現

patty070203/09 05:32自己是泡芙人 現在都重訓+多吃蛋白質養肌肉

yangnana03/09 05:40不吃澱粉會瘦，但胖也很快。我覺得黑木耳露不錯喝，還會

yangnana03/09 05:40有飽足感，但如果平常低血壓就比較不建議。

Merkle03/09 05:41一個月五公斤 你直接禁食只喝水兩週比較快

yangnana03/09 05:41心理疾病瘦最快。但失戀可遇不可求（？）

focuslee03/09 06:45我吃生酮0澱粉半年減17kg，恢復一般飲食會注意澱粉攝取

focuslee03/09 06:45，兩年來恢復大概4-5kg

mao11026403/09 06:56先幫身體QQ

mao11026403/09 06:57乖乖找營養師評估吧

oinzuka03/09 07:42完全不吃澱粉好像會變易胖，你可以上網或ytb 找一下資料

evilmia03/09 08:23什麼都不吃只喝水，一個月十公斤可以

pipiLUANAIAI03/09 09:01我自己只吃一點點就三個多月瘦快10

TingLinDick03/09 09:24先去補正確的飲食觀念

angels99903/09 09:28我已經不吃澱粉+糖 半年了 怎麼沒發瘋？

SmithLi03/09 09:5560-55 女生的話輕而易舉吧

leavefree03/09 10:04換個方式訓練+吃的乾淨應該有可能 只是會很累

chandra2284503/09 10:11一個月減到55給妳賺十萬我是一定會去上健身房啦

lily0832003/09 10:13你又不是認真想減的 十萬對你吸引力不夠大 不會成功的

ken1212198403/09 10:17晚餐0澱粉，甚至不吃，早餐午餐正常吃。一個月一公斤

zoemimi03/09 10:23建議飲食均衡（蛋白質+蔬菜為主）但澱粉減量（並食用全

zoemimi03/09 10:23麥，糙米，蕎麥或地瓜等），三餐定時比較不會復胖，我從4

zoemimi03/09 10:237瘦到42。

chandra2284503/09 10:25參考一下我朋友壓力大腸胃炎170/55（女）一個月多掉

chandra2284503/09 10:25到45左右

bunnyer03/09 10:51完全不吃澱粉？拜託做一些功課

johnnyham03/09 10:54不運動不動手術87%不行

glenye12303/09 10:56沒事的 之前過胖也沒吃澱粉。從105降到88。不過要注意

glenye12303/09 10:56營養均衡，可以適時的補充營養品。

massrelay03/09 11:13牛吃草也是那麼大一隻

ling777777703/09 11:18吃什麼不太重要 吃的量比較重要

bluecat556603/09 11:20看你的補充回文 你可能要先調整作息跟吃飯時間

bluecat556603/09 11:21不能完全不吃澱粉 少吃白飯白麵白饅頭 改用優質澱粉

bluecat556603/09 11:21代替 喜歡吃麵可以找義大利麵或是燕麥麵 綠豆澱粉的

bluecat556603/09 11:21冬粉取代

bluecat556603/09 11:22臉書有個很大的減醣社團 你可以參考人家怎麼吃

ymca22703/09 11:47還是要吃健康油脂跟碳水+高強度有氧 一個月5公斤可行

csy123403/09 12:16沒搭配運動飲食ㄧ恢復體重就回來了

chocolate5503/09 12:17不吃澱粉很容易感到空虛 一吃就會暴食 反而會胖內

shangxin903/09 12:23沒運動不太可能

Romaps03/09 13:025公斤可以...我之前試過，但我還有吃地瓜跟紫山藥

Romaps03/09 13:03只控制飲食

suchiachi03/09 13:05澱粉就吃冰地瓜冰馬鈴薯，要冰的哦

cashko03/09 14:27我是飯食派，太久不吃飯就算肚子不餓心理上也空虛

Richael200103/09 16:34我最胖的時候82，最瘦49，現在52，減肥的時候都不吃

Richael200103/09 16:34澱粉，早餐喝美式+茶葉蛋蛋白，午餐吃燙青菜，晚餐

Richael200103/09 16:34喝巫婆湯或超商沙拉，大概1年左右就從82減到60出頭

DICKASDF03/09 17:16不想運動 又不想完全忌口 天下沒白吃的午餐

DICKASDF03/09 17:16好心提醒你 年紀大影響非常大 以前能不等於現在能

revon03/09 17:51不吃澱粉，那要用什麼來轉化？

kprc03/09 23:20重訓之後如果沒繼續，會產生更多肥肉

Melody00003/10 00:19姨媽有可能會出走

kimono102203/10 01:02100,000我一定餓死也要瘦= =

IfIcouldfly03/10 04:44十萬，餓到頭都昏了，我也會繼續瘦下去

sses4071303/10 12:29笑死 0澱粉

JustOCD03/10 14:26168沒話說 0澱粉 要瘦不去運動真的很好笑

apprentice0803/12 09:27我還是會吃占比重20%的碳水，完全不吃人生太辛苦根

apprentice0803/12 09:27本撐不久，不過每個人對碳水的需求不同，我超愛

ginobili6203/13 10:59我168加運動（一周跑3次）二週3公斤，好難撐喔80掉到7

ginobili6203/13 10:597

Roger112303/13 23:48抽脂3次怎麼不說