[減肥] 可能是減脂的奧秘

FarkU03/11 09:15宋醫師的吃法真的會瘦，三高指數會趨於正常，但可以看看宋

FarkU03/11 09:15醫師最近去健身房影片，那種身型真的是看起來弱不禁風啊！

hotcore03/11 10:19換成不是精緻澱粉無效嗎

hotcore03/11 10:20澱粉還是需要啊

hotcore03/11 10:21應該量跟型態調整即可

hisashi03/11 10:27肌肉跟脂肪一起減惹

decorum03/11 10:36澱粉不是必要營養 可以完全不吃 但吃過後會讓人心情愉悅

decorum03/11 10:37所以很難長久都不吃 最好的策略是減重卡關時 禁絕幾星期

decorum03/11 10:39達到目標體重後才再吃澱粉

shasha03/11 11:03我中午公司訂便當一堆澱粉啊，只改早餐不吃澱粉就超有效

shasha03/11 11:05現在也沒間歇性斷食，晚餐也有吃

shasha03/11 11:08我還有規律運動，喝的飲料也低糖

kagf03/11 11:08效率呢？

lolicone03/11 11:29不吃澱粉（X) 不吃過量的澱粉（O)

lolicone03/11 11:30不少好的澱粉也是補充人體必備礦物質的來源，澱粉真的

lolicone03/11 11:30沒那麼可怕，不要妖魔化它。

FarkU03/11 11:39人體有自行合成葡萄糖的能力，所以碳水絕對不是必須的，但

FarkU03/11 11:39這必須要有個前提，就是體內要有充足的脂肪酸和胺基酸，另

FarkU03/11 11:39外糖質新生出來的也僅僅符合身體基本運作的需要量而已，如

FarkU03/11 11:39果有其他的特殊目的，只靠糖質新生顯然是不夠的。

bbcer03/11 11:47畢竟還是胰島素假說，還是要做好長期均衡飲食控制熱量

yurikim03/11 11:49碳水是根據活動量調整 不吃就已經少一類攝取營養了 真

yurikim03/11 11:49的別妖魔化 何況很多人的工作型態 不靠碳水補給會受不

yurikim03/11 11:49了 高低碳水都有人維持的很好 重點是怎麼操作… 千萬

yurikim03/11 11:49別用自己經驗套用在別人身上…

shasha03/11 11:51效率可能需要先報告我這半年的運動及飲食方式來做比較。我

shasha03/11 11:51指的有效是當原本的減肥策略卡關或是結束後要不復胖。空腹

shasha03/11 11:51後的澱粉會是絆腳石。我早餐改變內容每天體重計都有往下變

shasha03/11 11:51化，但當然我有運動。

yurikim03/11 11:53講白話一點 活動量高就高碳水 反之就高脂

taipoo03/11 12:04其實任何減重方法都有效，最重要的是要少吃一點，多動一點

FarkU03/11 12:07211餐盤、碳循環、低碳飲食、生酮飲食、均衡飲食，這些我

FarkU03/11 12:07都跑過，正如史考特醫師說的短期效果都很好，長期都沒差。

FarkU03/11 12:09或許可能跟健身一樣，卡關時要變換課表，飲食要變換方法。

kuninaka03/11 12:22合成肌肉也需要碳水 不需要斷碳吧

kuninaka03/11 12:23碳沒這麼可怕

kagf03/11 13:52嗯啊，都不用也能往下掉阿！

kagf03/11 13:52只是肌肉量不多而已！

kagf03/11 13:52少字，都不用運動也能往下掉阿！

kagf03/11 13:56熱量赤字+低碳+高蛋白

kagf03/11 13:56跟減脂什麼關連？

kagf03/11 13:56跟啟動脂肪分解什麼關連？

kagf03/11 14:01就常規211..還有低糖飲料..我才好奇效果？

shasha03/11 14:44我沒有吃211餐盤，只是一個一般的外食族。我是講碳水化合

shasha03/11 14:44物攝取的時間點，跟分解脂肪的關係可以看影片。

FarkU03/11 15:51如果你的肥胖問題已經瀕臨危機快需要藥物控制時，就不要管

FarkU03/11 15:51什麼掉不掉肌肉了！快速減肥遠離慢性病才是當務之急，宋醫

FarkU03/11 15:51師也明確的說過他的飲食特別適合有胰島素阻抗的糖尿病患。

FarkU03/11 15:53每個階段有每個階段要先做的事。

kagf03/11 17:18進食（蛋白質、含糖飲料）血糖波動胰島素上升、升糖素下降！

kagf03/11 17:20空腹時間不夠的話，血糖波動 升糖素起的來？

shasha03/11 17:36早餐及運動一小時後兩個時間點攝取的是蛋白質，個人覺得有

shasha03/11 17:36用。蛋白質在空腹時不會讓胰島素上升。是在吃澱粉後才會超

shasha03/11 17:36多倍讓胰島素上升，影片有說。

skykenny61103/11 18:41碳水如果不是必需的那為何列在三大營養素中

kagf03/11 19:03蛋白質在空腹時不會讓胰島素上升？？？

FarkU03/11 20:39人類食用穀物的歷史比肉食短很多，按照邏輯推論，在純肉食

FarkU03/11 20:39的情況，如果人體無法自行合成葡萄糖，而人又必須有葡萄糖

FarkU03/11 20:39維持生理運作，那應該人類在某個時代就會滅絕了。

wenshin03/11 21:13我上去有去找史考特醫生看診，也順便問了他胰島素假說的

wenshin03/11 21:13問題，他認為是不影響，主要還是飲食總量管制很重要

yurikim03/11 21:45就算是純肉食內臟也有碳水 只是要生存確實是不須要碳水

yurikim03/11 21:45 但女人有生育需求 生理期間吃低碳水 情緒大該也不太

yurikim03/11 21:45好

kuloda03/12 16:26低碳對我效果很好，但低碳還是低脂有效，有個體化差異

iamoldtwo03/12 20:08

jishin03/22 22:23人類本來就是雜食動物，純肉食的年代這麼古早，那時候死亡

jishin03/22 22:23率很高欸，這樣的推論覺得太偏頗了