Re: [問題] 便宜又能水煮的食材

kbt272009/13 00:18其實我沒有要生酮

kbt272009/13 00:19我不懂一堆在底下留言說我會便秘的是怎樣

Mplus09/13 00:20妳只是要瘦而已吧？

kbt272009/13 00:20利用多吃蔬菜來降低吃澱粉或炸物的行為

kbt272009/13 00:20大概是這樣

Mplus09/13 00:21我目前是沒有看過任何其他減肥方式有這樣的效率，及最重要

Mplus09/13 00:21的是沒有對抗餓的感受。

kbt272009/13 00:22我規劃水煮菜配雞胸肉或是煎鮭魚

Mplus09/13 00:24妳的減脂的觀念需要更新，瘦肉是刺激妳長肥肉的一個原因，

Mplus09/13 00:24可以找營養師問問。我六周吃完，瘦7公斤就回歸正常飲食。以

Mplus09/13 00:24你的計畫我就不確定效率了。

kbt272009/13 00:26那我要吃肥肉嗎= =

eva1945200209/13 00:26瘦肉會刺激長肥肉？

kbt272009/13 00:27我覺得說法一堆，還有人說別吃早餐的

Mplus09/13 00:28是阿，我都吃牛腩跟豬腳。

Mplus09/13 00:28吃的肉太瘦就加枚奶滋，如果你認真要減脂，建議先懂胰島素

Mplus09/13 00:28這東西。

kuninaka09/13 00:28水煮餐不就是不攝取油脂的意思嗎？

kuninaka09/13 00:281F？

kuninaka09/13 00:28生酮是吃油脂和肉補熱量耶

Mplus09/13 00:32如果我剛在八月31號結束六周的生酮，瘦了7公斤。期間就是開

Mplus09/13 00:32心的不停吃肉、肥肉、蔬菜。你覺得就是一堆說法裡的其中一

Mplus09/13 00:32個，那我就幫不上忙了。

Mplus09/13 00:35樓上K大，她要的最終目的不就是減脂嗎？你真的認為不吃油會

Mplus09/13 00:35減脂？

kuninaka09/13 00:36我是說他不攝取油脂 只吃水煮菜會便秘

kuninaka09/13 00:36反正他也隨便問的吧 不是很想減

kbt272009/13 00:36我有說我水煮餐會加一點橄欖油耶...到底是多少人只看標題

kbt272009/13 00:36就直接留言

kuninaka09/13 00:36多吃蔬菜降低澱粉或炸物的說法也很怪

kuninaka09/13 00:37你內文哪有寫？

kuninaka09/13 00:37多吃蛋白質才有飽足感 怎麼會說多吃蔬菜降低澱粉炸物

kuninaka09/13 00:38你也是在我推文便祕之後才加橄欖油的

kbt272009/13 00:38我多吃蔬菜就是要降低吃澱粉跟炸物阿，有衝突嗎？

kuninaka09/13 00:38真想減的話，至少去減肥版看置底文吧

kbt272009/13 00:38天啊你根本閱讀能力障礙

kbt272009/13 00:39理解能力也...

kuninaka09/13 00:39有阿 我你多吃蔬菜不就是為了填肚子嗎

Mplus09/13 00:39了解！反正我只是陳述事實，我沒有什麼認不認真，若是不計

kuninaka09/13 00:39反正身體是你的 你爽就好囉

Mplus09/13 00:39較結果，我們現在說要吃雞排薯條減肥也可以。而我只是要瘦

Mplus09/13 00:39就真瘦，就這樣。

kbt272009/13 00:41吃蔬菜會便秘跟 女生重訓會變成金剛芭比一樣好笑

kbt272009/13 00:41跟看電視會近視一樣好笑

Mplus09/13 00:42大家冷靜一點，理性討論。

kuninaka09/13 00:42不好笑喔 我吃過幾個禮拜不加油脂的纖維多的蔬菜

voncroy09/13 00:42喝油真的很噁欸...豬腳@@

kuninaka09/13 00:42後來才補堅果或是酪梨

kuninaka09/13 00:43蛋吃太多也會便秘

evilaffair09/13 00:44雞精

Mplus09/13 00:46我回一下KBT大，你單少吃澱粉是沒用的，只要你不讓身體轉透

Mplus09/13 00:46過脂肪獲取能量，那身體就會因為你的澱粉不夠，造成血糖震

Mplus09/13 00:46盪，也就是你覺得餓、注意力低落、情緒不穩的原因。

Mplus09/13 00:46因為沒醣質又不餵身體吃油，那身體就分解肌肉來獲取熱量。

Mplus09/13 00:46你單純不吃澱粉只是造成身體上的不適，直到你受不了為止。

kbt272009/13 00:48我有吃蛋白質如雞胸肉或鮭魚

kbt272009/13 00:51謝謝你的建議不過我那篇文章只是想討論水煮什麼好，整個

kbt272009/13 00:51完整的飲食我並不想討論，我會注意均衡，感謝

kbt272009/13 00:52也感謝kuninaka

kuninaka09/13 00:53OK 謝謝

Mplus09/13 00:53我簡答是：單吃蛋白質沒有用。

Mplus09/13 00:53你若是沒有重訓，蛋白質也不會轉成肌肉，若妳有看內文，就

Mplus09/13 00:53知道熱量密度這東西，200克鮭魚才45克蛋白，每克4卡，才180

Mplus09/13 00:53卡，不夠的身體就是拆你肌肉，最後瘦就是減肌。

Mplus09/13 00:53你可以問一下營養師對不對。

Mplus09/13 00:55好喔，那我解釋妳要的就是吃水煮 for fun，沒有要減脂。

Mplus09/13 00:55不用謝！我也是閒著在PTT瞎逛。

kbt272009/13 00:56謝謝，我的身材胖可以肌肉也超過正常範圍，我一個禮拜重

kbt272009/13 00:56訓一次

kbt272009/13 00:56我的身材胖可是肌肉也超過正常範圍

kbt272009/13 00:57我也不知道為什麼，教練還問我是不是田徑隊的

kuninaka09/13 00:59推水煮蘆筍

kuninaka09/13 00:59蛋白質多

Mplus09/13 00:59嗯，減重飲食背後有一連串的生理機制，其實你聽不進去也很

Mplus09/13 00:59正常，這樣減肥才會是大家的熱門話題，人人都要減，沒幾個

Mplus09/13 00:59成功。加油！

kbt272009/13 01:00我沒有要完全吃水煮蔬菜啦...

kbt272009/13 01:00根本沒這麼厲害

Mplus09/13 01:05沒事沒事，我真的不在意。

Mplus09/13 01:05我只是提一套很有幫助的飲食，對於短時間快速減脂，它的確

Mplus09/13 01:05打破我對傳統飲食的想法，而每個人有自己摸索的方法。

kbt272009/13 01:11謝謝您，不過生酮真的無法

lovekim09/13 01:25建議定期抽血 生酮膽固醇會升高

lovekim09/13 01:26 檢查

mapxu66409/13 08:49生酮期間膽固醇升高是正常的，健身板有一篇文章

lovebean09/13 15:49生酮是將人體的 碳水->葡萄糖 的能量代謝系統改變為 脂

lovebean09/13 15:49肪->酮體, 有相對應的風險(高血脂等安全性疑慮)以及副作

lovebean09/13 15:49用(酮疹、便秘等), 將人體代謝系統做這樣的大改動一定會

lovebean09/13 15:49有不小的風險, 最好還是要先詢問過醫師與營養師比較好

pooryuyin09/13 16:12男性朋友35歲，像你這樣吃，瘦很多，膽固醇飆到3XX

pooryuyin09/13 16:12抽血報告出來，檢驗科建議他不要再繼續嘗試了

pooryuyin09/13 16:13有可能年紀輕輕就中風。建議你要抽血檢查

pooryuyin09/13 16:17抽血報告沒出來前，也一直倡導生酮有多好加多好

pooryuyin09/13 16:17報告出來後果斷放棄XD

pooryuyin09/13 16:18補充：他們家族沒人中風，他年紀輕輕就這樣，生酮導致

pooryuyin09/13 16:21我老公是用少吃多動減重沒碰過生酮，膽固醇降到171

pooryuyin09/13 16:21血液檢查報告漂亮的呢！少吃多動副作用最少啦但最辛苦

pooryuyin09/13 16:23少吃多動80kg到65kg，不用生酮啦，安全又健康

pooryuyin09/13 16:23尿酸、GOP、GDP、膽固醇、低密度、肌酸酐、腎絲球過濾

pooryuyin09/13 16:24全部都好轉，紅字都不見！少吃多動威力強大

lovebean09/13 17:22生酮飲食本來是用來治療小兒癲癇用的, 本來就需要經醫師

lovebean09/13 17:22評估以及在醫師的監控下進行, 突然流行用來減肥還蠻莫名

lovebean09/13 17:22其妙的, 而且因為超高脂肪+超低碳水攝取比例, 食物蠻難

lovebean09/13 17:22準備的

lovebean09/13 17:24以短時間內快速減脂且差不多的效果來說, 間歇性斷食風險

lovebean09/13 17:24相對較小, 食物準備也沒這麼困擾, 給需要的人參考