[討論] 蓋伊3000公尺跑19分什麼水平??

s920912222205/12 17:32滿爛的。跑步是專項，跑步想變強就只能練跑，而且他

s920912222205/12 17:32前面也耗掉一堆體力做其他測驗了

a112121005/12 17:36普通不算強 我之前有陣子也這樣 尤其是增重那段期間 身

a112121005/12 17:36體很重很難跑 後來體重下降 跑步變快單槓也變好拉

kuninaka05/12 17:41有練就會變快阿 他沒練阿

kuninaka05/12 17:41什麼水平 普通人的阿

a112121005/12 17:42跑步跟重訓雖然相關但是很薄弱......基本上可以看成兩

a112121005/12 17:42個系統 有氧和肌肉沒特別練就是普通人

xdbx05/12 17:47我之前練跑步練到可以跑半馬 但是3k也是跑18分而已

xdbx05/12 17:48腳力夠但是喘不過來

chia030305/12 17:56是體重的問題吧

FarkU05/12 17:56所以你的意思是跑步跑的好，重訓成績就會好嗎？

cord05/12 18:07蓋伊身上的肌肉比一般人至少多十幾公斤 你負重十幾斤能跑多

cord05/12 18:07快

cord05/12 18:10館長光用走的 爬陽明山也跟不到郭董 關鍵是體重太重

yurikim05/12 18:20沒練的東西就不強 很正常 就算他體重少十幾公斤也差不

yurikim05/12 18:20了多少

samchiu05/12 18:29他看起來是不知道要跑多快 小幫手沒報時 自己也沒戴錶

samchiu05/12 18:30如果像國軍測驗那樣大家一起跑 或先練了幾天 應該是會過

hakings900005/12 18:3919分是真的不快，但他隨便練一下就可以進步很多了

FUBAR05/12 18:41我不會挑這種接近正午時間去跑 又曬又熱 很影響速度

trex99505/12 19:29他挑大中午然後跑步前又做了一堆運動，正常狀況應該跑進1

trex99505/12 19:297分沒什麼問題

jesuscries05/12 19:51沒在練 很正常

ckHuang05/12 20:18傍晚跑說不定可以跑18分

IGOTANORCA05/12 20:28肌力和任何運動能力都是高度相關 以他肌力去練跑步專

IGOTANORCA05/12 20:28項兩三個月就足以屌打9成9業餘跑者啦

yurikim05/12 20:38屌打9成9一般人我信 9成9業餘跑者太誇張了

IGOTANORCA05/12 20:53台灣把跑步當專項的人口基數有多少可以了解一下

IGOTANORCA05/12 20:53更9成9我覺得不誇張

IGOTANORCA05/12 20:54看看我們的國軍 警消

a112121005/12 20:58健美是要超多肉量 而跑步是只需要足夠的 多餘的不要 也

a112121005/12 20:58就是說 肌肉的部分 會贏沒練的是因為沒練的他們肌肉撐

a112121005/12 20:59不住 而肌力足夠的條件就會變成比 能量系統 所以有肌力

a112121005/12 20:59訓練的贏沒有的 而都達標的 就肉多降低效率增加耗能 變

a112121005/12 20:59成比誰的效率好

IGOTANORCA05/12 21:01樓上正解

a112121005/12 21:02跑步騰空的瞬間是離開地球表面 會受到重力作用 體重越

a112121005/12 21:02重就越大 向上抵抗重力的力會變多 而跑步是希望越少越好

a112121005/12 21:02 甚至只剩往前的動力

blackdidi05/12 21:12可以宣稱蓋伊練兩三個月就屌打9成9業餘跑者，大概就

blackdidi05/12 21:12是期待蓋伊可以贏99%的台北馬跑者，或是以為跑步只靠

blackdidi05/12 21:12肌力，對於什麼是快速肌慢速肌，跑步經濟性，有氧能

blackdidi05/12 21:13力的訓練，有氧閾值的上升與下降恐怕一點概念也沒有

blackdidi05/12 21:13吧。

IGOTANORCA05/12 21:14簡單分析跑步

IGOTANORCA05/12 21:15簡單分析跑步

IGOTANORCA05/12 21:19首先我定義的業餘跑者是以3000公尺左右為專項的 一個

IGOTANORCA05/12 21:19禮拜跑三次以上，任何年齡層的民眾

IGOTANORCA05/12 21:19包含軍、警、消等單位

IGOTANORCA05/12 21:21再來 長跑的跑步經濟性需要兩個東西，肌力/體重、長

IGOTANORCA05/12 21:22跑技術，前者以他的肌力要做到快速減重同時保留大部

IGOTANORCA05/12 21:22份肌力並不困難

IGOTANORCA05/12 21:23三個月的時間準備跑步的專項技術訓練，以職業的水準

IGOTANORCA05/12 21:23去投入絕對綽綽有餘

IGOTANORCA05/12 21:25再者，他本身應算是健美健力雙棲，慢縮肌和微血管密

IGOTANORCA05/12 21:25度比例照理來說不低，要發展低強度耐力會比多數人容

IGOTANORCA05/12 21:25易許多

IGOTANORCA05/12 21:27最大攝氧量的提升可以依靠高地訓練和現有的運科技術

IGOTANORCA05/12 21:27快速提升，可以去瞭解相關文獻

IGOTANORCA05/12 21:30擁有高肌力的好處在於你身體的恢復和適應會比多數人

IGOTANORCA05/12 21:30快上許多，舉個例，可以看館長中槍後多久可以恢復訓

IGOTANORCA05/12 21:30練

IGOTANORCA05/12 21:33對於長跑的限制應該是他的限制應該是身材、肢段比例

IGOTANORCA05/12 21:33，這是他天生和職業選手的差距無法彌補，還有下肢勁

IGOTANORCA05/12 21:33度也需要更多時間去訓練發展，剩下我看不出有有什麼

IGOTANORCA05/12 21:34不可能贏過大多數3000公尺業餘跑者的理由

IGOTANORCA05/12 21:36快速推文，贅字頗多抱歉

mathrew05/12 21:40沒在練 很正常

a112121005/12 21:46體測 官校和警察好像是14分半 國考是千二5:50 航空國

a112121005/12 21:48考3千 18分

creepy05/12 21:52如果讓他練一個月應該是會回15分啦

creepy05/12 21:54以前當兵 大頭兵15分 下部隊13分 一兩個月大家都輕鬆達標

cuba39115605/12 22:33跟我女友一樣的水平

IGOTANORCA05/12 22:3341樓你所說的台北馬是長跑，和3000公尺這種中長距離

IGOTANORCA05/12 22:33跑步還是有不小差異，練跑3000公尺累積的訓練總量並

IGOTANORCA05/12 22:33沒有馬拉松那麼巨大，恢復做得好專項訓練一天可以做

IGOTANORCA05/12 22:342-3次以上，比起真正的長跑更容易在短期適應，還有減

IGOTANORCA05/12 22:34重部份，對於健美專項的人應該不會太難適應，整體而

IGOTANORCA05/12 22:34言我認為我說的不是天馬行空，而是可辦到的事

cuba39115605/12 23:01距離越長越需要時間練習啊

cuba39115605/12 23:02雖然我5K還是跑不進20分內嗚嗚

afa5644ti05/12 23:02很多女的比他快

yurikim05/12 23:15當兵那種偷距離的就別拿來講了 除非本來就擅長跑步 不

yurikim05/12 23:15然要用4分速跑 沒刻苦訓練真的沒那麼容易

bumloveme05/13 00:02運動本來不同專項就差很多 本小妹游泳可以大專盃拿牌

bumloveme05/13 00:02但是叫我去跑步 我可能還輸有在慢跑的阿桑阿伯

bumloveme05/13 00:04而且不同專項需要的肌群跟肌耐力 肌力也都不一樣 怎麼

bumloveme05/13 00:04比？ 去觀察不同項目的運動員就知道了

IGOTANORCA05/13 00:10跑步 三關節伸展 深蹲 三關節伸展 認真求教 請問肌力

IGOTANORCA05/13 00:10特質哪裡不一樣

IGOTANORCA05/13 00:13還有硬舉 髖主導三關節伸展 要做專項肌力轉換更加容

IGOTANORCA05/13 00:13易了

IGOTANORCA05/13 00:2984樓 我們的矛盾點在於對業餘跑者的定義你很嚴苛，而

IGOTANORCA05/13 00:29我是就字面上「業餘」二字來理解，凡是有在把3000公

IGOTANORCA05/13 00:30尺跑步當作自己的專項進行運動的非職業人士都被我定

IGOTANORCA05/13 00:30義業餘

zzxxzz05/13 01:01甚麼是水平

themost05/13 05:29https://reurl.cc/kVR22n 國語辭典裡就有教水平是甚麼

FarkU05/13 07:49https://i.imgur.com/1dCqwvC.jpg

happyfunny05/13 07:59蓋伊的肉量對慢跑來說太高了，耗能和多餘的廢熱，想

happyfunny05/13 07:59到就累了

tungpayton05/13 08:00屌打9成9業餘 大概乙組末端 別太小看了

happyfunny05/13 08:11如果蓋伊有在練跑，這成績就真的爛，反之就還可以

omanorboyo05/13 09:07館長pk果凍不就有答案了 一個爬象山剩半條命

nonwash05/13 10:39我女生可以跑15分以內

wu096605/13 11:0719分就沒什麼特別練跑的人

kuninaka05/13 11:09https://youtu.be/QDaw5JomLKw 這個人肉量很多

kuninaka05/13 11:10112公斤，10KM 4:48分速

hornet0105/13 11:39NFL球員：肉量比較多有差？

IGOTANORCA05/13 11:46LBM高其實對長時間運動表現是會有影響的，但主要影響

IGOTANORCA05/13 11:46是FBM的部分，健力選手為了維持力量體脂會控制的較高

kuninaka05/13 11:47NFL運動員跑超快

s250020505/13 11:48普通人水準

IGOTANORCA05/13 11:51而且對於肌肉量多、肌力高、訓練量高，有健美底的人

IGOTANORCA05/13 11:51來說降重十分容易，拿體重出來做文章的大概不太了解

IGOTANORCA05/13 11:51健美

IGOTANORCA05/13 11:54再舉個例，現代營養學能讓70公斤級的UFC選手在一個禮

IGOTANORCA05/13 11:54拜內降重10幾磅，還不會影響運動表現

IGOTANORCA05/13 11:5999.9%業餘這個數字不是要小看專項，而是台灣中長跑非

IGOTANORCA05/13 12:00職業運動人士這個基數實在太大了

a112121005/13 12:10台灣風俗民情 很少職業選手 都業餘多 有其他的收入事業

a112121005/13 12:10 或是前職業引退的業餘好手 很多小選手後來也是經濟放

a112121005/13 12:10棄或轉職荒廢的 以前有段話是這樣說 成功的路上並不擁

a112121005/13 12:10擠 因為堅持的人不多

IGOTANORCA05/13 12:13回110、113樓，體重高對於高強度運動表現影響較小，

IGOTANORCA05/13 12:13主要是因為NFL球員的快縮肌佔比高，快縮肌雖然發力率

IGOTANORCA05/13 12:13高但耗能也高，如果用低強度長時間運動來說的話，體

IGOTANORCA05/13 12:13重高的確是會影響表現

IGOTANORCA05/13 12:14同意122樓，能在台灣生存的職業選手算是萬中選一的

asukaka05/13 13:00跑步本來就很難吧....更何況他又沒在跑

lapetit05/13 15:083000慢慢跑不喘大概就是這樣 七分速

jaysuzuki05/13 16:12蓋伊有在練MMA心肺會這麼差嗎，我覺得他配好速應該可以

jaysuzuki05/13 16:12好很多。

kuninaka05/13 16:28館長也練格鬥阿

kuninaka05/13 16:29爬象山也慘

trader7905/13 16:49跑步就是專項 沒啥好比 純娛樂

fishouse05/13 17:18怎不講他單槓屌打九成九的鄉民

windrantis05/13 17:38成績是不太好，但人家肌肉量這麼大，負重多也很正常吧

hornet0105/13 17:54不同專項的，拿出來比是有什麼意義？

jaysuzuki05/13 22:23實際看完影片，也覺得3000沒全力，前面的配速慢又很不

jaysuzuki05/13 22:24喘。 跑步是專項，但是至少要15分應該對他很快就能達成

jaysuzuki05/13 22:25我說蓋伊練MMA是有針對比賽作訓練的，館長早沒比賽了

jaysuzuki05/13 22:27我是覺得蓋伊的心肺能力不會只有19分啦，看看他之後要

jaysuzuki05/13 22:27不要練一下再拍影片

kuninaka05/13 22:52專項運動本來就要練阿

cuba39115605/13 23:43我是覺得蓋伊沒認真跑

Mozai05/14 11:58他肌肉量那麼多，擅長跑步的都是精瘦型的

kuninaka05/14 12:09NFL球員不是精瘦吧

IGOTANORCA05/14 15:27短跑運動員和長跑運動員的身材差距蠻大的，美足算是

IGOTANORCA05/14 15:27極短距離衝刺，所以才能在高體重狀況下維持這麼高的

IGOTANORCA05/14 15:27速度

hornet0105/14 15:35以3000公尺來說，身材的差距並沒有造成那麼大的差別吧，

hornet0105/14 15:36更多是蓋伊跑步的技巧不夠好

butter030405/14 22:41台北馬9成9成績大概是破三左右 4:10左右配速

butter030405/14 22:42這種等級的跑者3k肯定11:30以內 會不會太小看業餘跑者

deity52105/14 22:58巨巨都不練跑步和腹部吧

fifi77705/14 23:13蓋伊有練跳繩跑步不會差

a112121005/14 23:30感覺就沒練 神經連結還不是很好 像是引體向上肌肉神經連

a112121005/14 23:30結就要建立好 才能拉的比較好

annamei05/15 14:30 比我慢耶...我路人三寶媽，參加兒子學校路跑3200跑18分

iamoldtwo05/15 17:48專項要練

a06269306905/15 19:20沒特別練跑+沒認真跑吧

themost05/17 12:39台北馬9成9破三左右??

walk198705/17 23:04肌肉這麼大塊，只適合練短跑辣，長跑只會有氧消耗肌肉

walk198705/17 23:05世界頂尖的長跑馬拉松哪個不是瘦得跟皮包骨一樣

cookiesweets05/18 08:079成9業餘跑者......不要神話重訓

persionbird05/18 22:31沒有耐力基礎的專心練跑兩三個月,了不起3K跑14分初頭

persionbird05/18 22:32想要贏9成9業餘跑者也太瞧不起人了

themost05/19 09:20大型馬拉松要進分組前10%，大多數人都要下相當苦心才行

tungpayton05/19 09:37就不了解生態的人才會說練兩三個月屌打9成9業餘

hdw05/21 11:13路跑的人口那麼多，還臥虎藏龍；想屌打9成9業餘...

hdw05/21 11:13除非天生神力啦!!不然別傻了..

hdw05/21 11:14對了..我連業餘都稱不上，3000最快應該是12分08秒..

hdw05/21 11:15這是2019跑高雄舒跑杯(9.XK)的時候，手機記錄的

a112121005/21 11:17健身不是說很努力練 一年70%2年80%3年90% 之後進步幾%

a112121005/21 11:17不要退步就很好嗎？ 很多運動很努力大概也是這樣

a112121005/21 11:1890%以上除了後天訓練還要有先天的優勢 看看那些凸台的

a112121005/21 11:19怪物

hdw05/21 11:21不過我是相信他練一下，5分速應該沒問題

butter030405/21 21:32剛剛查了一下去年台北馬 總共完賽人數7463人 前1%就是

butter030405/21 21:3374名 成績是2:48!!! 我前面還低估了

hdw05/22 15:59跑步來講說，練不夠的基本上連想跟高手跑一圈都做不到

NTUT5605/25 22:14世界上有好幾個從1500公尺到42.195公里都拿金牌的例子

NTUT5605/25 22:16但是練100公尺 200公尺的短距離選手，做不到千五到全馬制

NTUT5605/25 22:16霸，一個都沒有，也不可能有

gwboy06/15 15:53這普通而已