[心得] 運動多年，現在才發現筋膜放鬆的重要
以前因為運動量很大，每週要花很多天重訓打球
肌肉的痠痛好像很少停止過
嘗試過運動按摩還不錯但某些部位很痛
這幾年接觸筋膜放鬆，從書開始一直到現場或是線上課程
感覺又發現了一個新世界
分享一本書
筋膜放鬆修復全書
https://i.imgur.com/lHv3mD9.jpg
再來分享兩個上過的課程，
不痛痛Lv.1自我筋膜放鬆課
上課過程
一開始會先介紹筋膜的原理，
接著帶大家找筋膜本人再用筋膜球放鬆全身。
講師講解得很詳細，
細節的部分處理得還不錯，
對有基礎的人很有深度，沒基礎的人也容易上手。
課後心得和實際操作
在這邊3小時內學到的知識和技巧比我以前花3年學的還要多。
我用他們教的觀念放鬆，
不管身上哪塊肉突然緊緊的都可以馬上處理。
可惜是現場課程，最近應該都取消了
課程實用性：★★★★★
講師專業度：★★★★★
操作容易度：★★★★★
上課方便度：★★
價錢：★★★☆
WG線上直播筋膜放鬆課程
上課過程
課程開頭是學科的部分，
課程中教練們用滾筒為主筋膜球為輔，
帶大家放鬆闊背肌、肩頸、三角肌、下肢肌群等等部位。
課程非常豐富，
每個部位都會先解說位置跟評估方式再帶放鬆或伸展，
示範教練放鬆完活動度評估幾乎都有增加。
課後心得
有個小缺點是鏡頭又比較遠，
有些位置不是哪麼容易理解。
雖然線上直播沒辦法即時解答問題，
但課程結束之後的QA時間很棒！
現在因為疫情的關係無法出門，
在家有顆球跟滾筒就可以學習如何放鬆，
很推薦跟我一樣容易累積痠痛的人上線上課程。
課程實用性：★★★★★
講師專業度：★★★
操作容易度：★★
上課方便度：★★★★★
價錢：★★★★★
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筋膜球真的挺好用躺牆上爽爽的，我家剛好也有一整組工
具 少打一個字 ：p
手邊也有滾筒看過很多教學，但可能真的運動量太大效果感
受普通 感謝分享
最近可能是十年來運動量最少的時候了 OTZ 大家宅起來，防
疫加油！
筋膜球真的好用
史考特神說筋膜是無法放鬆的
記得有人說過筋膜無法放鬆
對是樓上那個
找個人按摩效果應該也不錯
即使他說沒辦法放鬆，但的確有得到效果啊，他不能說
服應該需要這些放鬆效果的人
肌肉放鬆跟筋膜放鬆 分得出來嗎
放鬆之後真的很舒服 我是用按摩槍 缺點是背打不到
拿按摩槍全身打一打 才發現身上很多地方因為姿勢不良
緊繃 搭配物理治療師的影片 調整日常的姿勢
史考特應該是說筋膜無法被「蠻力」放鬆啦
自行判斷腦補囉 XD
回n大 我就是那個被找的人QQ 平常跟一群朋友一起練， 大家練得很兇，常被凹幫他們按摩 以前用舊方法按， 按完他們自己緊得要死所以才去找課上 筋膜放鬆有趣的是省力效果又持久 回c大
肌肉跟筋膜是分得出來的去市場買過肉嗎~ 肉上面都有厚薄不等的膜 那就是筋膜 活人的話，我也是花了不少時間才分得出肌肉跟筋膜手感上的不同 回F大 史考特表示：會長成什麼樣的巨巨或水水 我們就靜觀其變吧！
https://i.imgur.com/yMpL53X.jpg
筋膜放鬆也只是為了緩解痠痛、紓壓跟保養身體
我平常會用一些比較輕鬆的方法放鬆自己跟身邊的人
在我和一些有在使用滾筒、筋膜球、筋膜槍的人身上是這樣
有沒有說服史考特或是改變他的行醫作法其實不太影響
求推薦線上課程
你的態度是正確的，的確是不需要勉強自己去說服別人那些你
覺得應該是對的東西。訓練、營養、修復，有太多的各家學派
，可能大家都是對的，只是站的高度與角度不同而已。
伸展真的很重要！！
我有按摩球跟滾筒，分別按不同地方，不然每天坐辦公室都
全身不舒服QQ
有幫助+1
不痛痛有線上課程啊 板橋板可以找到https://reurl.cc/pm72x
板橋文章從這裡去 #1WdyBa_d (BigBanciao)
想詢問世界的放鬆影片要去哪邊看？ 因為找不到了
新手放鬆筋膜 https://youtu.be/_cwpKZvyz70
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